專(zhuān)家開(kāi)出“快樂(lè)日記”藥方職場(chǎng)白領(lǐng)易患恐慌癥
來(lái)源：發(fā)布時(shí)間：2008-12-18
“我不想回家，更不想打開(kāi)電視、電腦，每天只想找個(gè)酒吧待著，看人來(lái)人往，什么都不想……”在天津市某房地產(chǎn)企業(yè)做銷(xiāo)售的劉先生最近特別郁悶，因?yàn)槭芙鹑谖C(jī)沖擊，最近房子銷(xiāo)售量開(kāi)始下滑，眼看著自己的收入一天天在減少，劉先生覺(jué)得心里發(fā)慌。
記者從天津市精神衛(wèi)生中心(安定醫(yī)院)以及總醫(yī)院、一中心、三中心等本市各大醫(yī)院心理科獲悉，近期，因“職場(chǎng)焦慮”進(jìn)行心理咨詢的人增加了約50%，年齡集中在25歲至45歲之間，其中女性較男性多。
手里沒(méi)活內(nèi)心無(wú)助
27歲的王小姐是本市某建筑設(shè)計(jì)公司的一名建筑設(shè)計(jì)師，最近因?yàn)槭掷餂](méi)有項(xiàng)目，她上班時(shí)只能上網(wǎng)看電影。雖然清閑，但是覺(jué)得心里發(fā)慌�！叭ツ赀@時(shí)候，我整天忙得不可開(kāi)交，其他同事也都是這樣�！蓖跣〗阏f(shuō)，“今年倒好，現(xiàn)在的工作量越來(lái)越小，最近這幾天幾乎無(wú)事可做。長(zhǎng)此以往，工資減少了不說(shuō)，最讓人擔(dān)心的是單位裁員�！币蛐睦韷毫^(guò)大，王小姐整天郁郁寡歡。
單位減薪覺(jué)得自責(zé)
比起王小姐，在房地產(chǎn)企業(yè)工作的劉先生感覺(jué)心理壓力更大，他說(shuō)：“去年，我貸款買(mǎi)了一套100平方米的房子做婚房，月供3500元。雖然支付首付款幾乎用盡積蓄，但按照我當(dāng)時(shí)的薪水和公積金，還房貸沒(méi)什么問(wèn)題。今年年初，我拿到了新房鑰匙，簡(jiǎn)單裝修后，便辦了婚事。但受全球金融危機(jī)影響，前不久妻子被裁員，我們公司也先是減薪，現(xiàn)在又面臨著裁員，公司里人人自危。如果我也失業(yè)，別說(shuō)還房貸，就連最基本的生活都難保障，我現(xiàn)在覺(jué)得特別對(duì)不起剛結(jié)婚的妻子。”
劉先生最近變得不愿意回家，因?yàn)榛丶液笠彩切煽趯?duì)著發(fā)愁，每天下班后常泡酒吧，經(jīng)常喝醉。
股市泡湯吸煙上癮
35歲的趙先生是一位老股民了，本想著股市賺了錢(qián)年底可以換輛新車(chē)。可如今，別說(shuō)賺錢(qián)了，本錢(qián)已經(jīng)賠了一大半。想到這里，趙先生就唉聲嘆氣，現(xiàn)在的他，滿腦子都是股票，每天只想著上網(wǎng)看看，希望能出現(xiàn)奇跡。原先不會(huì)吸煙的他，現(xiàn)在每天至少要抽半盒煙，而且記憶力明顯衰退。
職場(chǎng)白領(lǐng)易患恐慌癥
第三中心醫(yī)院心理科主任宋全芳介紹，以前心理門(mén)診接待的大多是因失戀、婚姻不如意等前來(lái)就診的患者。但最近一段時(shí)間，股民、白領(lǐng)患者的數(shù)量明顯增加，癥狀多半是失眠、心慌、焦慮。經(jīng)了解，金融風(fēng)暴帶來(lái)的職位壓力、崗位競(jìng)爭(zhēng)壓力、企業(yè)裁員壓力等是誘發(fā)他們心理失常的主要原因�，F(xiàn)在產(chǎn)生焦慮情緒的人絕大多數(shù)是預(yù)期性恐慌。白領(lǐng)之所以明顯，是因?yàn)樨?cái)富縮水、失去工作將造成白領(lǐng)的身份與社會(huì)地位驟變，所以比普通民眾更易焦慮。另外，白領(lǐng)智商水平相對(duì)較高，對(duì)外界刺激反應(yīng)敏感，較其他人更容易患上焦慮、抑郁等心理疾病。
心理專(zhuān)家開(kāi)“藥方” 每天寫(xiě)“快樂(lè)日記”
金融風(fēng)暴給白領(lǐng)人群帶來(lái)“心理危機(jī)”，如何正確對(duì)待是關(guān)鍵。對(duì)此，天津市精神衛(wèi)生中心(安定醫(yī)院)心理科主任陳清剛表示，白領(lǐng)人群遇到“心理危機(jī)”時(shí)，不應(yīng)回避，應(yīng)該面對(duì)現(xiàn)實(shí)，調(diào)整認(rèn)知�！叭魏问虑槎加邪l(fā)生和滅亡，金融危機(jī)也是一樣，所以應(yīng)該看到希望，不要過(guò)于悲觀�！睂�(duì)于如何調(diào)整情緒，陳主任提出四點(diǎn)建議：
一、每天寫(xiě)“快樂(lè)日記”�！翱鞓�(lè)日記”并不是流水賬，而是記錄當(dāng)天令自己最愉快的一兩件事，然后過(guò)幾天翻看一下，自己的思維方式就會(huì)改變。
二、學(xué)會(huì)傾訴�？梢哉壹胰�、朋友訴說(shuō)自己的不愉快，比起什么事都憋在心里，這種方式能使心情更快變好。
三、聽(tīng)音樂(lè)。讓自己身心放松，想些愉快的事情。
四、在工作上勞逸結(jié)合、張弛有度。如果現(xiàn)在工作量不大，要學(xué)會(huì)休息并借此機(jī)會(huì)充電，規(guī)劃自己的未來(lái)。
