有個(gè)精神病學(xué)家對(duì)情緒緊張所造成的后果感興趣。他發(fā)現(xiàn)，情緒緊張雖然是心理上的，但患者的身體也像心理一樣垮了下來。為了測(cè)出不同的緊張狀況所造成的生理后果，他著手進(jìn)行一系列有趣的實(shí)驗(yàn)。由于緊張環(huán)境對(duì)人體有害，因此他便在老鼠身上進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)條件是一只盛滿水的浴缸。他把一只老鼠投入水中，讓它游泳直到精疲力竭，如果不及時(shí)搭救便會(huì)溺死。假如浴缸中的水處于室溫條件下，老鼠平均可游泳長(zhǎng)達(dá)80小時(shí)，直至沉入水底。在實(shí)驗(yàn)中他注意到，不管你怎樣擺弄老鼠，老鼠總是沿同一方向挨缸邊游泳。于是他想知道老鼠胡須的長(zhǎng)度和它在浴缸中游泳的方向之間有沒有一定的關(guān)系。于是，他要求助手們剪去老鼠臉部一側(cè)的胡須，并把它放進(jìn)浴缸。奇怪的是，老鼠在水里亂劃了一陣子，一兩分鐘時(shí)間之后，就像石頭一樣沉入缸底。這一情況說明，如果不進(jìn)行及時(shí)的拯救，剪去胡須的老鼠會(huì)在兩分鐘后淹死（而不是80小時(shí)）。很明顯，老鼠并不依靠胡須才浮在水面上的。那究竟出了什么問題？于是他要助手們讓他看他們是怎樣剪去鼠胡須的。在大多數(shù)情況下，心理實(shí)驗(yàn)室的白鼠是一種溫和的動(dòng)物，可以在不戴手套的情況下?lián)崤���。但老鼠有尖利的牙齒，老鼠一旦受驚，它就會(huì)以利齒對(duì)付任何尋釁者。為了在剪老鼠的胡須時(shí)防止被咬，助手們便用一只黑袋對(duì)準(zhǔn)籠子的門。老鼠或許認(rèn)為可以輕易地逃走，或許被黑暗吸引，便一下跳進(jìn)厚實(shí)的黑袋中去。助手們隔著袋子把老鼠緊緊抓住，并把口袋往后翻，讓老鼠的頭部露出，然后一面緊捏老鼠的身體，一面用一把大而聲音響的剪刀剪去老鼠臉部一側(cè)的胡須。之后他們把嚇得半死的老鼠倒進(jìn)浴缸，毫無疑問，它們幾乎立即沉入水底。這個(gè)精神病學(xué)家很快發(fā)現(xiàn)，由于助手們操作方式引起的心理創(chuàng)傷，而不是剪去胡須本身，過度刺激了老鼠的恐懼反應(yīng)，致使老鼠立即進(jìn)入衰竭程度。這時(shí)自主神經(jīng)系統(tǒng)（植物性神經(jīng)系統(tǒng)）控制一切活動(dòng)。老鼠在緊張之始，交感神經(jīng)系統(tǒng)投入行動(dòng)：血流加快，呼吸急促，血糖水平提高，體溫上升。老鼠在緊張之極，副交感神經(jīng)系統(tǒng)便取而代之：呼吸減慢，胃液分泌加劇，排泄失調(diào)，心率近乎停止；不久便失去知覺而沉入水底。
　　[分析]
　　這個(gè)精神病學(xué)家的老鼠實(shí)驗(yàn)對(duì)人類有什么啟示呢？有個(gè)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，和老鼠一樣，人類的緊張情緒一方面受到自主神經(jīng)系統(tǒng)的控制，另一方面又通過激素的分泌影響生理狀態(tài)。他提出人的緊張情緒反應(yīng)有警報(bào)反應(yīng)、抵抗反應(yīng)和衰竭階段三個(gè)階段。如果人體的緊張反應(yīng)持續(xù)到第三階段，則會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重的傷害。心理緊張是緊張性事物引起的一種主觀體驗(yàn)。能引起心理緊張的事物，我們稱為緊張?jiān)�。緊張?jiān)纯煞譃樗念悾?br /> 　　1.軀體性緊張?jiān)�，指那些由于我們的感知而造成的心理緊張的事物，如強(qiáng)烈的噪聲、突然的天氣劇變、身體患病或不適等；
　　2.社會(huì)性緊張?jiān)矗�指社�?huì)動(dòng)亂、變革、戰(zhàn)爭(zhēng)以及生活變故的影響等；
　　3.心理性緊張?jiān)�，指源于我們頭腦中的某些信息所引起的緊張，如某些不良的猜測(cè)、“兇事”預(yù)感、心理沖突與挫折等；
　　4.文化性緊張?jiān)�，指一個(gè)人從一種文化環(huán)境進(jìn)入另一種生疏的文化環(huán)境時(shí)，在語言、習(xí)慣和生活方式等方面所遇到的新問題。
　　心理學(xué)研究表明，適度的心理緊張可以成為我們活動(dòng)的激勵(lì)因素，只有在適度的心理緊張狀態(tài)下，人才會(huì)有較高的勞動(dòng)生產(chǎn)率和良好的學(xué)習(xí)效果。例如，學(xué)生在考試、評(píng)比、競(jìng)爭(zhēng)等條件下，心理處于緊張狀態(tài)，這樣可以達(dá)到促進(jìn)學(xué)習(xí)、提高工作效率的目的。所以，我們提倡有點(diǎn)兒“精神壓力”，有點(diǎn)兒“緊迫感”是好的。但長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，對(duì)學(xué)生的身心健康和學(xué)習(xí)效果會(huì)產(chǎn)生不良影響。因此，還應(yīng)盡量設(shè)法避免過強(qiáng)的緊張情緒。
　　[方法]
　　1.避開緊張?jiān)�。�?dāng)我們產(chǎn)生緊張的情緒體驗(yàn)時(shí)，可以采取回避或躲開緊張?jiān)吹姆绞�，以減少緊張和由它所帶來的不適感。
　　2.自我防御機(jī)制。常用的自我防御機(jī)制有否認(rèn)、投射、轉(zhuǎn)移、轉(zhuǎn)化、升華、補(bǔ)償、隔離作用、文飾作用和幽默作用等。利用自我防御機(jī)制，�？善鸬骄徍托睦砭o張與不安、減輕精神痛苦的作用。
　　3.培養(yǎng)良好的性格。某些人的性格特別順從、依賴、缺乏獨(dú)立生活能力，這種人會(huì)因面臨新的生活環(huán)境而不知所措，精神高度緊張。不改變這種性格，是難以有效地控制心理緊張的。
　　4.適度的體育鍛煉。適度的體育鍛煉，如做廣播操、游泳、跳舞等，有利于身心健康，也有利于防止長(zhǎng)期的心理緊張。
　　5.身體放松法。在正常的情況下，大家只要一緊張，身體就會(huì)變得僵硬，拳頭緊握。這時(shí)候，最好去洗熱水澡或很安詳?shù)刈�在沙發(fā)上，目的是解除身體的緊張，從而解除心理的緊張。許多精神分析醫(yī)生常常讓患者先安靜地躺在躺椅上，其道理就在于此。
　　上述方法可有選擇地用于調(diào)節(jié)小學(xué)生某些過分的緊張情緒，利于其身心健康。