2012年國家公務(wù)員考試飲食起居小貼士(9)
來源：育路教育網(wǎng)發(fā)布時間：2011-10-26 [an error occurred while processing this directive]
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飲食起居小貼士九：
少吃油膩，多吃蔬果很多考生喜歡吃油炸食品，比如薯條、炸雞柳等等，油的質(zhì)量姑且不論，油炸食品本身就不適合考生備考時食用。因為油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而降低食欲，影響了其他食物的攝入，最終造成營養(yǎng)不均衡。而且油炸食品不易消化，會加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致分布到大腦的血液相應(yīng)減少，降低腦的靈敏度，從而影響到大腦的工作效率。因此，考生飲食應(yīng)以清淡為宜。
還有每天一定要吃蔬菜水果。新鮮的蔬菜是維生素、礦物質(zhì)的主要來源，還含有豐富的鈣、鉀、鎂等人體必要的礦物質(zhì)，可以保持頭腦清醒、思維敏捷。同時還應(yīng)該每天吃100～250克的水果。比如每天吃兩個蘋果，可以提高記憶力，增強(qiáng)自身免疫力。
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