同步訓(xùn)練試題及答案
來源：發(fā)布時(shí)間：2009-01-09 11:17:03
典型真題分析
1．學(xué)校心理輔導(dǎo)的目標(biāo)可歸納為兩個(gè)方面：一是學(xué)會(huì)調(diào)適，二是_____。 (2007年)
【評(píng)析】尋求發(fā)展，此題旨在考查學(xué)校心理輔導(dǎo)的目標(biāo)。
2．如果某學(xué)生怕狗，你如何用“系統(tǒng)脫敏法”消除他對(duì)狗的懼怕反應(yīng)? (2008年4月)
【評(píng)析】第一步可以先讓他看各種狗的照片、談?wù)摴�；第二步再讓他遠(yuǎn)遠(yuǎn)觀看拴起或關(guān)起的狗；第三步最后讓他接近狗、摸狗、抱起狗。此題旨在考查影響學(xué)生行為改變的方法在實(shí)際心理輔導(dǎo)中的具體運(yùn)用。
同步訓(xùn)練試題
一、單項(xiàng)選擇題
1．正確的健康概念應(yīng)指( )。
A．沒有疾病
B．身體狀實(shí)
C．不但軀體健康而且心理健康
D．心理素質(zhì)高
2．下列選項(xiàng)中，對(duì)心理健康理解不正確的是( )。
A．心理健康是比較而言的，從健康到不健康只是程度的不同，而無本質(zhì)的區(qū)別
B．心理健康反映的是某一段時(shí)間內(nèi)的特定狀態(tài)，而不應(yīng)認(rèn)為是固定的和永遠(yuǎn)如此的
C．心理健康標(biāo)準(zhǔn)是一個(gè)發(fā)展的文化的概念，會(huì)隨著社會(huì)的發(fā)展變化而發(fā)展變化
D．心理健康等于沒有疾病或疾病僅限于軀體疾病
3．學(xué)校心理輔導(dǎo)是學(xué)校實(shí)施心理健康教育的主渠道，下列對(duì)學(xué)校心理輔導(dǎo)理解正確的一項(xiàng)是( )。
A．學(xué)校心理輔導(dǎo)以少數(shù)有心理問題的個(gè)別學(xué)生為服務(wù)對(duì)象
B．心理輔導(dǎo)把工作的重點(diǎn)放在預(yù)防心理問題的出現(xiàn)和促進(jìn)學(xué)生潛能的發(fā)展上
C．學(xué)校心理輔導(dǎo)側(cè)重于學(xué)生的心理與行為障礙矯治的心理治療
D．心理輔導(dǎo)等同于心理咨詢和心理治療
4．心理輔導(dǎo)的途徑有多種，下列陳述不正確的一項(xiàng)是( )。
A．專門開設(shè)的心理健康課程一般有兩種形式。一種是以講授為主的有關(guān)課程，另一種是開設(shè)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課
B．心理輔導(dǎo)與班級(jí)、團(tuán)隊(duì)的日常活動(dòng)沒什么區(qū)別
C．心理健康教育可以滲透在學(xué)科教學(xué)中來實(shí)施
D．個(gè)別輔導(dǎo)最能體現(xiàn)心理輔導(dǎo)中因材施輔的原則
5．羅杰斯在其“以人為中心的治療”中將“無條件積極關(guān)注”看做心理輔導(dǎo)的前提之一，這體現(xiàn)了學(xué)校心理輔導(dǎo)的( )。
A．面向全體學(xué)生原則
B．發(fā)展性原則
C．尊重與理解學(xué)生原則
D．尊重學(xué)生主體性原則
6．心理健康教育的對(duì)象主要組成是( )。
A．心理障礙學(xué)生
B．正常學(xué)生
C．重度心理健康問題
D．大多數(shù)學(xué)生
7．恐怖癥是對(duì)特定的無實(shí)在危害的事物與場(chǎng)景的( )。
A．理性的懼怕
B．原因不明的懼怕
C．非理性的懼怕
D．持久性的懼怕
8．對(duì)一件具體的事物、動(dòng)作或情境的恐懼稱之為( )。
A．泛化恐怖癥
B．單純恐怖癥
C．廣場(chǎng)恐怖癥
D．社交恐怖癥
9．依據(jù)用心理學(xué)方法和技術(shù)搜集得來的資料，對(duì)學(xué)生的心理特征與行為表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)鑒，以確定其性質(zhì)和水平并進(jìn)行分類診斷的過程稱為( )。
A．心理測(cè)驗(yàn)
B．心理咨詢
C．心理輔導(dǎo)
D．心理評(píng)估
10．學(xué)校心理輔導(dǎo)的主要方式一般有兩種，下列關(guān)于它們的敘述不正確的一項(xiàng)是( )。
A．學(xué)校心理輔導(dǎo)有團(tuán)體輔導(dǎo)和個(gè)別輔導(dǎo)這兩種主要的方式
B．團(tuán)體輔導(dǎo)以全體學(xué)生為對(duì)象，以預(yù)防輔導(dǎo)為主
C．個(gè)別輔導(dǎo)是以少數(shù)學(xué)生為對(duì)象，以矯治輔導(dǎo)為主，屬補(bǔ)救性的輔導(dǎo)
D．經(jīng)常逃學(xué)的學(xué)生、有學(xué)習(xí)障礙的學(xué)生更適合于進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)
11．通過不斷強(qiáng)化逐漸趨近目標(biāo)的反應(yīng)，來形成某種較復(fù)雜的行為稱為( )。
A．行為塑造
B．行為訓(xùn)練
C．行為矯正
D．行為強(qiáng)化
12．提出情緒輔導(dǎo)方法的心理學(xué)家是( )。
A．斯金納
B．巴甫洛夫
C．艾里斯
D．雅各布松
13．通過角色訓(xùn)練增強(qiáng)自信心，然后將所學(xué)得的應(yīng)對(duì)方式應(yīng)用到實(shí)際生活情境中的行為演練方式稱之為( )。
A．自我控制訓(xùn)練
B．肯定性訓(xùn)練
C．自我強(qiáng)化訓(xùn)練
D．自我監(jiān)督訓(xùn)練
14．首創(chuàng)全身松弛訓(xùn)練法的心理學(xué)家是( )。
A．斯金納
B．巴甫洛夫
C．艾里斯
D．雅各布松
15．小王總是懷疑自己家的門沒有上鎖，因此常常要反復(fù)檢查，它的這種行為屬于( )。
A．焦慮
B．強(qiáng)迫行為
C．強(qiáng)迫觀念
D．強(qiáng)迫恐懼
二、多項(xiàng)選擇題
1．在理解與把握心理健康標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，應(yīng)考慮( )。
A．判斷時(shí)應(yīng)兼顧內(nèi)部協(xié)調(diào)與對(duì)外良好適應(yīng)兩方面
B．心理健康具有相對(duì)性
C．心理健康只是一種狀態(tài)
D．心理健康是一種狀態(tài)，也是一種過程
E．心理健康是一個(gè)社會(huì)評(píng)價(jià)問題
2．以下屬于抑郁癥的表現(xiàn)的是( )。
A．情緒消極、悲傷、頹廢、淡漠，失去滿足感和生活的樂趣
B．消極的認(rèn)識(shí)傾向
C．心跳加快、過度出汗、肌肉持續(xù)性緊張
D．動(dòng)機(jī)缺失、被動(dòng)，缺少熱情
E．軀體上疲勞、失眠、食欲不振等
3．進(jìn)食障礙包括( )。
A．神經(jīng)性厭食
B．貪食
C．異食癖
D．節(jié)食
E．暴飲
4．示范法由于范例的不同有( )。
A．輔導(dǎo)教師的示范
B．角色的示范
C．他人提供的示范
D．電視、錄像的示范
E．有關(guān)讀物的示范
5．學(xué)校心理輔導(dǎo)的內(nèi)容包括( )。
A．學(xué)習(xí)輔導(dǎo)
B．心理救助
C．生活輔導(dǎo)
D．職業(yè)輔導(dǎo)
三、填空題
1．焦慮癥可采用肌肉放松、_____方法，運(yùn)用自助性認(rèn)知矯正程序，指導(dǎo)學(xué)生緩解考試前的焦慮。
2．日本的_____療法，強(qiáng)調(diào)當(dāng)事人力求控制強(qiáng)迫癥狀的努力，以及這種努力所導(dǎo)致的對(duì)癥狀出現(xiàn)的專注和預(yù)期。另一種有效的方法是暴露與_____反應(yīng)。
3．恐怖癥可分為單純恐怖癥、_____恐怖癥和_____恐怖癥。
4．_____觀點(diǎn)認(rèn)為恐怖是焦慮的移置，即個(gè)人將焦慮轉(zhuǎn)移到不太危險(xiǎn)的事物之上，從而避免了對(duì)焦慮來源的憂慮。
5．1948年，世界衛(wèi)生組織指出，健康應(yīng)包括生理的、心理的和社會(huì)適應(yīng)等方面的健康，1989年，又在健康的含義中增加了_____的健康。
6．焦慮癥是一種與_____威脅不相適合的以焦慮反應(yīng)為特征的神經(jīng)癥。
7．抑郁癥是以持久的_____為特征的神經(jīng)癥。
8．人格障礙是長(zhǎng)期固定的適應(yīng)不良的行為模式，由不成熟的不適當(dāng)?shù)腳____或問題解決方式所構(gòu)成。
9．_____是指少年性發(fā)育過程中不良適應(yīng)，一般不屬于性心理障礙。
10．神經(jīng)性厭食可采用行為療法、_____療法矯正，可采用_____法來治療失眠。
11．制定評(píng)估手段的參考架構(gòu)基礎(chǔ)是健康模式與_____模式。
12．行為演練的基本方法包括全身松弛訓(xùn)練、_____和肯定性訓(xùn)練。
13．_____是為心理評(píng)估搜集數(shù)量化資料的常用工具，是一種特殊的測(cè)量。按照所要測(cè)量的特征，大體上可把心理測(cè)驗(yàn)分為認(rèn)知測(cè)驗(yàn)和_____測(cè)驗(yàn)。
14．心理輔導(dǎo)的一般目標(biāo)第一是學(xué)會(huì)調(diào)適，第二是尋求_____，前者是基本目標(biāo)，后者是高級(jí)目標(biāo)。
15．觀察性的記錄方式有項(xiàng)目檢核表、______和______三種。
四、名詞解釋
1．心理健康
2．心理輔導(dǎo)
3．觀察法
4．強(qiáng)迫行為
五、簡(jiǎn)答題
1．簡(jiǎn)述學(xué)校開展心理健康教育的基本途徑。
2．簡(jiǎn)述心理評(píng)估的意義。
3．為了使會(huì)談富有成效，教師應(yīng)該注意哪些專門的技術(shù)?
4．簡(jiǎn)述心理健康教育的意義。
六、論述題
1．結(jié)合實(shí)際說明行為改變的幾種方法。
2．隨著高考競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，高考焦慮的學(xué)生也呈逐年增多的趨勢(shì)。王某是本市某重點(diǎn)中學(xué)的高三年級(jí)的男生，近一段時(shí)間以來一直情緒不好，每天在家悶悶不樂，不愿與人交流，睡眠不好，飯量減少，每天萎靡不振，上課時(shí)注意力難以集中，盡管每天學(xué)習(xí)時(shí)間很長(zhǎng)，但學(xué)習(xí)效率低下，在最近的模擬考試中成績(jī)不升反降，因此他變得脾氣暴躁，有時(shí)在家里無故摔東西，甚至無故不去上學(xué)。
試結(jié)合心理學(xué)的相關(guān)理論對(duì)該學(xué)生考試焦慮癥狀進(jìn)行指導(dǎo)參考答案
一、單項(xiàng)選擇題
1．c[解析]健康歸結(jié)為生理健康和心理健康兩方面的內(nèi)容。
2．D[解析]心理健康是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)和過程，不僅僅指沒有疾病。
3．B[解析]A項(xiàng)學(xué)校心理輔導(dǎo)的對(duì)象應(yīng)是全體學(xué)生，c項(xiàng)與8項(xiàng)矛盾，8項(xiàng)為正確說法．D項(xiàng)心理輔導(dǎo)不等二于心理治療，它以發(fā)展輔導(dǎo)為主要內(nèi)容。
4．B[解析]心理輔導(dǎo)是一種專業(yè)活動(dòng)．區(qū)別于口常活動(dòng)。
5．c[解析]略。
6．B[解析]心理健康教育的對(duì)象主要是正常學(xué)生。
7．C[解析]略。
8．B C解析]恐怖癥可分為單純恐怖癥、廣場(chǎng)恐懼癥和社交恐怖癥。題干屬于單純恐怖癥的概念。
9．D[解析]略。
10．I)[解析]對(duì)此類學(xué)生應(yīng)適合于個(gè)別輔導(dǎo)。
11．A[解析]略。
12．C[解析]在改善學(xué)生認(rèn)知的方法方面．艾里斯提出了理性情緒輔導(dǎo)方法。
13．B[解析]略。
14．D[解析]全身松弛訓(xùn)練法由雅各布松在20年代首創(chuàng)，經(jīng)后人修改完成。
15．B[解析]反復(fù)檢查是動(dòng)作，所以這種行為不屬于強(qiáng)迫觀念，選B。
二、多項(xiàng)選擇題
1．ABDE[解析]C與D相矛盾．心理健康既是一種狀態(tài)又是一種過程。
2．ABDE[解析]只有C項(xiàng)屬于焦慮癥的反應(yīng)．其他均為抑郁癥的反應(yīng)。
3．ABC[解析]略。
4．ABCDE[解析]范例不同，示范法有多種情況。
5．ACD[解析]學(xué)校心理輔導(dǎo)的內(nèi)容包括學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、生活輔導(dǎo)和職業(yè)輔導(dǎo)。
三、填空題
1．系統(tǒng)脫敏
2．森田；阻止
3．廣場(chǎng)；社交
4．精神分析源
5．道德
6．客觀
7．情緒低落
8．壓力應(yīng)對(duì)
9．性偏差
10．認(rèn)知；肌肉松弛
11．疾病
12．系統(tǒng)脫敏法
13．心理測(cè)驗(yàn)；人格
14．發(fā)展
15．評(píng)定量表；軼事記錄
四、名詞解釋
1．心理健康：所謂心理健康．就是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過程，表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活動(dòng)，積極的內(nèi)心體驗(yàn)，良好的社會(huì)適應(yīng)，能夠有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力以及作為社會(huì)一員的積極的社會(huì)功能。
2．心理輔導(dǎo)：所謂心理輔導(dǎo)，是指在一種新型的建設(shè)性的人際關(guān)系中，學(xué)校輔導(dǎo)教師運(yùn)用其專業(yè)知識(shí)和技能，給學(xué)生以合乎其需要的協(xié)助與服務(wù)，幫助學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)自己。認(rèn)識(shí)環(huán)境，依據(jù)自身?xiàng)l件．確立有益于社會(huì)進(jìn)步與個(gè)人發(fā)展的生活目標(biāo)�？朔砷L(zhǎng)中的障礙，增強(qiáng)與維持學(xué)生心理健康，使其在學(xué)習(xí)、工作與人際關(guān)系各個(gè)方面做出良好適應(yīng)。
3．觀察法：按照研究目的，有汁劃、有系統(tǒng)地直接觀察學(xué)生個(gè)體的行為表現(xiàn)對(duì)所觀察的事實(shí)加以記錄和客觀的解釋，以了解學(xué)生心理和行為特征的一種方法。
4．強(qiáng)迫行為：指當(dāng)事人反復(fù)去做他不希望執(zhí)行的動(dòng)作，如果不這樣想、不這樣做，他就會(huì)感到極端焦慮。
五、簡(jiǎn)答題
[答案要點(diǎn)]
1．在學(xué)校開展心理健康教育有以下幾條途徑：(1)開設(shè)心理健康教育有關(guān)課程。(2)開設(shè)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課。(3)在學(xué)科教學(xué)中滲透心理健康教育的內(nèi)容。(4)結(jié)合班級(jí)、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)開展心理健康教育。(5)個(gè)別心理輔導(dǎo)或咨詢。(6)小組輔導(dǎo)。
2．(1)有針對(duì)性地進(jìn)行心理健康教育的依據(jù)。心理健康教育、心理輔導(dǎo)與咨詢是一項(xiàng)高度個(gè)別化的教育工作，為了有針對(duì)性地開展工作，制定正確的輔導(dǎo)與咨詢
方案，首先必須正確找出個(gè)體的問題癥結(jié)。了解他所處的環(huán)境的特征，準(zhǔn)確地把握他認(rèn)識(shí)世界的獨(dú)特的觀念。(2)檢驗(yàn)心理健康教育效果的手段。心理評(píng)估不但是了解個(gè)體心理健康水平及其行為表現(xiàn)的工具，也是評(píng)價(jià)心理健康教育績(jī)效的工具。心理健康教育成效如何，只能
從學(xué)生個(gè)人或群體的心理癥狀減輕、心理素質(zhì)的改善來加以確認(rèn)。
3．(1)傾聽，傾聽是專注而主動(dòng)的獲取信息的過程。
(2)鼓勵(lì)，在會(huì)談中，輔導(dǎo)教師可以向?qū)Ψ教峁┕膭?lì)信息。
(3)詢問，多提開放式問題，還要問看法與感受。
(4)反映，反映就是輔導(dǎo)教師將受輔導(dǎo)學(xué)生表達(dá)出的思想、觀念或流露出的情緒，加以綜合整理，用自己的語言再表達(dá)出來，以協(xié)助學(xué)生更好地了解自己。
(5)澄清，輔導(dǎo)教師應(yīng)幫助對(duì)方整理思想。
(6)面質(zhì)，協(xié)助當(dāng)事人弄清自己的真實(shí)感受。
4．(1)預(yù)防精神疾病、保障學(xué)生心理健康的需要。近年來我國各地中小學(xué)教師自發(fā)地開展各種形式的心理健康教育，其目的就是幫助學(xué)生克服各種心理障礙．預(yù)防精神疾病的發(fā)生。(2)提高學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)其人格健全發(fā)展的需要。從更積極的意義上說，心理健康教育
是要提高學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)其人格健全地發(fā)展。(3)對(duì)學(xué)校日常教育教學(xué)工作的配合與補(bǔ)充。通過心理健康教育，改善學(xué)生心理素質(zhì)．可以為有效實(shí)施道德教育提供良好的心理背景。
六、論述題
[答案要點(diǎn)]
1．行為改變的基本方法有強(qiáng)化法、代幣獎(jiǎng)勵(lì)法、行為塑造法、示范法、消退法、懲罰法、自我控制法等。(1)強(qiáng)化法。強(qiáng)化法用來培養(yǎng)新的適應(yīng)行為。根據(jù)學(xué)習(xí)原理，一個(gè)行為發(fā)生后，如果緊跟著一個(gè)強(qiáng)化刺激．這個(gè)行為就會(huì)再一次發(fā)生。例如，一個(gè)學(xué)生不敢同老師說話，學(xué)習(xí)上遇到了疑難問題也沒有勇氣向老師求教，當(dāng)他一旦敢于主動(dòng)向老師請(qǐng)教，老師就給予表揚(yáng)．并耐心解答問題，這個(gè)學(xué)生就能學(xué)會(huì)主動(dòng)向老師請(qǐng)教的行為方式。
(2)代幣獎(jiǎng)勵(lì)法。代幣是一種象征性強(qiáng)化物．籌碼、小紅星、蓋章的卡片、特制的塑料幣等都可作為代幣。當(dāng)學(xué)生做出我們所期待的良好行為后，我們發(fā)給數(shù)量相當(dāng)?shù)拇鷰抛鳛閺?qiáng)化物。學(xué)生用代幣可以兌換有實(shí)際價(jià)值的獎(jiǎng)勵(lì)物或活動(dòng)。代幣獎(jiǎng)勵(lì)的優(yōu)點(diǎn)是：可使獎(jiǎng)勵(lì)的數(shù)量與
學(xué)生良好行為的數(shù)量、質(zhì)量相適應(yīng)，代幣不會(huì)像原始強(qiáng)化物那樣產(chǎn)生“飽”現(xiàn)象而使強(qiáng)化失效。(3)行為塑造法。行為塑造指通過不斷強(qiáng)化逐漸趨近目標(biāo)的反應(yīng)．來形成某種較復(fù)雜的行為。有時(shí)候我們所期望的行為在某學(xué)生身E很少出現(xiàn)或很少完整地出現(xiàn)。此時(shí)我們可以依
次強(qiáng)化那些漸趨目標(biāo)的行為，直到合意行為的出現(xiàn)。例如，有人曾用行為塑造法讓一個(gè)緘默無語的孩子開口說話。(4)示范法。觀察、模仿教師呈示的范例或榜樣，是學(xué)生社會(huì)行為學(xué)習(xí)的重要方式。模仿學(xué)習(xí)的機(jī)制是替代強(qiáng)化。替代強(qiáng)化指學(xué)習(xí)者因榜樣受強(qiáng)化而使自己也
間接受到強(qiáng)化。由于范例的不同，示范法有以下幾種情況：輔導(dǎo)教師的示范。他人提供的示范．電視、錄像，有關(guān)讀物提供的示范，角色的示范。(5)懲罰法。懲罰的作用
是消除不良行為。懲罰有兩種：一是在不良行為出現(xiàn)后，呈現(xiàn)一個(gè)厭惡刺激，如否定評(píng)價(jià)、給予處分；二是在不良行為出現(xiàn)后。撤銷一個(gè)愉快刺激。(6)自我控制法。自我控制是讓當(dāng)事人自己運(yùn)用學(xué)習(xí)原理，進(jìn)行自我分析、自我監(jiān)督、自我強(qiáng)化、自我懲罰，以改善自身行為。從理論指導(dǎo)來說，它是一種經(jīng)過人本主義心理學(xué)改善過的行為改變技術(shù)。其好處是：強(qiáng)調(diào)學(xué)生個(gè)人責(zé)任感，增加了改善行為的練習(xí)時(shí)間。
2．高考焦慮是一種復(fù)雜的情緒反應(yīng)，這是主客觀因素相互作用的結(jié)果。與其他種類的考試焦慮相比較，高考焦慮有其特殊性，造成學(xué)生高考焦慮的主客觀原因主要有以下幾種：
(1)客觀因素
①學(xué)校及教師的壓力。不少學(xué)校以“片面追求升學(xué)率”作為學(xué)校的指導(dǎo)思想，教師的一切工作都圍繞學(xué)生的分?jǐn)?shù)轉(zhuǎn)，大搞題海戰(zhàn)術(shù)，按考試成績(jī)排名次、排座位．依據(jù)考試分?jǐn)?shù)布置和安排學(xué)生的課外作業(yè)量。教師以考試成績(jī)的好壞作為評(píng)價(jià)學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)。由于缺乏成功
的體驗(yàn)，學(xué)生逐漸對(duì)考試產(chǎn)生反感。單調(diào)的刺激、過嚴(yán)的要求，給學(xué)生帶來強(qiáng)大的心理壓力，勢(shì)必對(duì)即將到來的高考形成恐懼、緊張和焦慮。
②家長(zhǎng)的高期望與壓力。有的家長(zhǎng)“望子成龍”、“望女成風(fēng)”，不顧孩子的實(shí)際水平與能力，不惜一切代價(jià)讓孩子進(jìn)重點(diǎn)學(xué)校，課余時(shí)間不惜花費(fèi)重金讓孩子上補(bǔ)習(xí)班，不許孩子有自己的體閑娛樂時(shí)間．目的無非就是讓孩子考上名牌大學(xué)。家長(zhǎng)的期望水平過高，以及不當(dāng)?shù)慕逃绞�，只能加重學(xué)生的心理壓力，加劇對(duì)高考的焦慮。
③社會(huì)輿論及媒體的不當(dāng)宣傳及做法。
每當(dāng)高考來臨時(shí)，大眾媒體就開始制造緊張氣氛，如請(qǐng)專家講解有關(guān)高考的注意事項(xiàng)，請(qǐng)歷屆高考狀元講成功的經(jīng)驗(yàn)等等。這無疑增加了緊張氣氛和神秘感．會(huì)使學(xué)生更加緊張和焦慮。
(2)主觀因素
高考對(duì)中學(xué)生來說是人生面臨的第一次重要的選擇，關(guān)系到每個(gè)學(xué)生一生的前途與命運(yùn)。面對(duì)決定自己前途和命運(yùn)的高考，學(xué)生必然會(huì)產(chǎn)生情緒的波動(dòng)，甚至產(chǎn)生焦慮情緒。學(xué)生對(duì)高考的重要性的認(rèn)識(shí)、知識(shí)準(zhǔn)備、以往的開始經(jīng)歷和體驗(yàn)、人格特征等是考試焦慮產(chǎn)
生的主要原因。
(3)高考焦慮的輔導(dǎo)策略
高考焦慮是主客觀因素共同作用的結(jié)果。只有社會(huì)、學(xué)校、家庭、學(xué)生自身多方面共同努力，方能見效。
①學(xué)校要轉(zhuǎn)變教育觀念。必須把“應(yīng)試教育”觀轉(zhuǎn)變?yōu)椤八刭|(zhì)教育觀”，學(xué)校應(yīng)把學(xué)生德、智、體、美、勞的全面發(fā)展作為自己的中心任務(wù)。把培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、創(chuàng)造性、積極的學(xué)習(xí)興趣和科學(xué)的學(xué)習(xí)方法、良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣作為檢測(cè)教育與教學(xué)質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)，把課外活動(dòng)和節(jié)假日還給學(xué)生。這樣才能避免學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮，才能為社會(huì)培養(yǎng)身心健康的高質(zhì)量的人才。
②尋求“社會(huì)支持”。尋求家長(zhǎng)及社會(huì)對(duì)學(xué)生的支持，為學(xué)生的高考減壓。家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)孩子的特點(diǎn)和能力，為孩子確立切實(shí)可行的發(fā)展目標(biāo)，家長(zhǎng)應(yīng)該依據(jù)孩子的特點(diǎn)和能力，為孩子確立切實(shí)可行的發(fā)展目標(biāo)，不要在高考前制遵循教育規(guī)律，適當(dāng)宣傳與高考有關(guān)的內(nèi)容并制定相關(guān)的政策，不要故意制造緊張氣氛和神秘感，也不要在報(bào)紙、電視等新聞媒體公開宣揚(yáng)高考狀元，更不要過分報(bào)道與高考有關(guān)的內(nèi)容，為減輕學(xué)生的高考焦慮創(chuàng)造一個(gè)良好的社會(huì)環(huán)境。
③指導(dǎo)學(xué)生自我教育。由于學(xué)生個(gè)體因素是高考焦慮產(chǎn)生的重要原因，因此，學(xué)�？梢灾笇�(dǎo)學(xué)生自我教育，使他們學(xué)會(huì)對(duì)高考焦慮做出積極、主動(dòng)的應(yīng)付。第一。改變不正確的認(rèn)知與評(píng)價(jià)；第二，調(diào)整期望值，培養(yǎng)學(xué)生良好的個(gè)性；第三，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，調(diào)整競(jìng)技狀態(tài)；
第四，學(xué)習(xí)必要的應(yīng)試技巧，在高考中的應(yīng)考技巧是：要穩(wěn)定情緒．全身放松；在答題前要瀏覽試卷，統(tǒng)觀全局；
回答每題前，一定要認(rèn)真審題，理解題意；列好答題順序，貫徹先易后難原則；統(tǒng)籌兼顧各題，恰當(dāng)分配答題時(shí)間；不忽視任何細(xì)節(jié)；注意克服定勢(shì)的干擾；先求正確，再求速度，合理使用時(shí)間等等。
④學(xué)會(huì)自我放松訓(xùn)練。當(dāng)考試焦慮嚴(yán)重地影響考生目前的狀態(tài)時(shí)，專門的放松訓(xùn)練是非常有效的。最正規(guī)、最易掌握的一種方法是“緊張一松弛漸進(jìn)放松法”。這種力法是通過局部一組一組的肌肉群的放松，循序漸進(jìn)地括及全身。它的放松順序是：手臂一頭一軀干一
腿。放松還有想象性放松，深呼吸放松等等�？傊�，放松訓(xùn)練簡(jiǎn)便易行，所需時(shí)間短，不僅僅是治療考試焦慮的手段，也是解除學(xué)習(xí)疲勞的有效方法。
總之，高考焦慮輔導(dǎo)應(yīng)本著“內(nèi)外兼顧、標(biāo)本兼治”的原則，既要指導(dǎo)自我教育，又要重視學(xué)校教育的主導(dǎo)作用，尋求家庭、社會(huì)的積極支持．這樣才能從根本上消除學(xué)生的高考焦慮行為，使學(xué)生的身心健康、和諧地發(fā)展。
