寒假最后一周最適合進行狀態(tài)調(diào)整和準備

    過完春節(jié)，不少孩子的心都玩“野”了，新學期無法進入正常的學習狀態(tài)。

    據(jù)卓越教育培訓中心吳國成主任介紹，開學頭幾天到一周內(nèi)，孩子遲到的情
況特別多，上課時也總是哈欠連天，有的干脆趴在桌子上呼呼大睡；即使聽課，
也無法集中精神，思想老是“開小差”，還回味著過年時的趣事，課堂效果十分
糟糕，甚至出現(xiàn)“開學綜合癥”。

    假期（尤其是春節(jié)假期）是以學習為輔，休息、娛樂、放松、旅游等休閑活
動為主，這本來是十分正常的，但孩子的自制力不強，興奮點不容易平復。據(jù)調(diào)
查，只有20% ～25% 的學生盼望開學，是覺著在家閑得無聊，而75% ～80% 的學
生不想開學，害怕開學。覺得在家自由，一想到開學后的學習壓力，就頭痛、失
眠、焦慮，甚至嘔吐、惡心。

    名詞解釋：

    開學綜合癥：對回學校上課產(chǎn)生恐懼、抗拒或者由此引發(fā)身體的不適。

    寒假最后一周，對于廣大中小學生來說應該是調(diào)整和準備的一周，如何以良
好的精神狀態(tài)迎接新學期呢？全國中小學生心理協(xié)會副會長施德明和英孚青少兒
英語全國教務長Ian Frankish給出了如下建議：

    安排時間溫故而知新

    第一，利用最后一周時間，完成寒假作業(yè)，并復習上學期的知識要點。很多
中小學生常常到開學最后一兩天才想起要做作業(yè)，臨時抱佛腳地做功課，不僅身
心俱疲，也使寒假作業(yè)的質(zhì)量嚴重滑坡。因此專家認為學生應該在最后一周每天
合理安排時間，把沒有做完的功課完成。同時由于休息了一個寒假，可能對上學
期知識有所遺忘，因此不妨安排一定時間，回顧上個學期的知識要點，如：英語
單詞，數(shù)學、物理的公式、法則、定律等……在新學期里才能“溫故而知新”。

    假期的最后一周，盡量避免參加長途旅游和參與刺激的活動；嚴加控制玩游
戲機、上網(wǎng)的時間，讓心情慢慢平靜下來。

    按時作息調(diào)整好生物鐘

    第二，在寒假中特別是臨近開學的一周，家長要引導孩子開始適應上學的生
物鐘，盡可能的按時起床、睡覺和用餐，并配合一定的戶外活動。學生應當明確
寒假過后的主要任務還是學習。雖然假期里可能許多心愿沒有達成，但仍要“朝
前看”，不要再陷入回憶，許多未完成的事可以等待下一個假期。同時寒假期間
有可能通宵玩�；蚝芡硭�覺，這時很有必要調(diào)整好自己的生物鐘，盡量按上課期
間正常作息。家長也應幫助、督促孩子按上學的作息時間來安排最后一周的生活。

    對學生在假期未能達成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子訂好計劃，
盡量在下一個假期里實現(xiàn)，作為激勵孩子在新學期學業(yè)進步的一種手段和方法。

    提前制訂新學期學習計劃

    第三，確立新學期的學習目標，制訂學習計劃。進入新學期，學生應該有新
的計劃和打算，可以在開學前好好計劃一下。例如下學期要提高哪幾門課的成績，
在學校超越的目標是什么，新學期是不是要學一門新特長等等，計劃的內(nèi)容應讓
孩子經(jīng)過努力可以達到的，期望值不宜太高，讓孩子還沒執(zhí)行就自動放棄。另一
方面要預習新學期的功課，如：語文通讀課文，英語預習單詞，數(shù)理化預習前幾
章，劃出難點等，有的放矢地為新學期做好準備。制訂學習計劃、樹立目標可以
幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。

    家長要引導孩子轉(zhuǎn)換角色

    第四，身教重于言教，家長應注重寓教于樂的引導。作為家長也應引導孩子
轉(zhuǎn)入新的角色，家長要讓孩子知道上課并不枯燥，引導他們體驗進取的樂趣，體
會學習的成功感。尤其值得注意的是：家長本身的言行對孩子的影響，例如：要
孩子按時睡覺休息，但家長卻約上幾個好友，在家里通宵打麻將。那孩子能休息
得好嗎？家長應該在這段時間內(nèi)，和孩子一起把生活作息恢復到平時的狀態(tài)，并
盡量創(chuàng)造樂于學習的家庭氛圍。

    補充必要文具調(diào)動上學積極性

    第五，調(diào)動孩子積極的心態(tài)。家長要以積極、樂觀的態(tài)度，激勵、引導、暗
示孩子，家長可以與孩子一起討論，回想上學期的收獲，確立新學期的計劃，與
孩子聊聊學校里面的同學、老師，幫助孩子放松緊張心情，說一些欣賞和鼓勵的
話語，從正面的角度給孩子以信心。同時給孩子補充一些必要的文具，讓孩子感
到上學的幸福感，期待著開學。

    另外，家長應和孩子一起探究對開學恐懼、抗拒的真正原因，表達對孩子真
誠的關(guān)心和呵護，如果孩子的“開學綜合癥”，到了威脅健康的程度，可以請心
理醫(yī)生幫助疏導。

    總之，孩子的“開學綜合癥”，是正常現(xiàn)象，就像成人放長假后不愿上班一
樣，只要家長有策略地做好引導，孩子會很快適應新學期的生活。“開學綜合癥”，
雖不是生理疾病，但對學生心理會有不良影響。家長應在開學前一周開始幫助孩
子“熱身”，以便孩子們盡快“收心”，開學初期，老師也應注意幫助孩子矯正
“野”性的延續(xù)，以正面引導、鼓勵為主，盡量減輕學生在學習上的壓力，讓學
生逐步適應新學期的緊張學習。