三、心理、生理狀態(tài)的調(diào)適

    成功是多種因素相互作用的產(chǎn)物。它不僅需要超群的智力，而且還必需具備良好的心理和生理狀態(tài)�，F(xiàn)實(shí)生活中任何一種應(yīng)試競爭，都不只是純粹的知識能力水平的較量，而應(yīng)試者身心素質(zhì)的全面競爭。要想獲勝，一方面要利用外在力量，另一方面要發(fā)揮自己的主觀力量，尤其是發(fā)揮出自己的心理力量。

    （一）克服恐懼心理，樹立必勝信念

    沉悶壓抑的競爭氣氛是對應(yīng)考者身心負(fù)荷能力的一種檢驗(yàn)。它往往會在應(yīng)試者的內(nèi)心引起恐懼和焦慮。"我不知道到底能不能成功""我總覺得其它人都比我歷害".對考試成功的過于迫切的期待，以及自己相對優(yōu)勢的過分專注，導(dǎo)致這些令人焦慮不安的念頭貫穿于整個備考過程。特別是隨著考試時(shí)間的日益迫近承受考試負(fù)荷的心理或生理機(jī)能都將日漸削弱和衰竭，繼而心慌意亂，無法使自己全身心地進(jìn)行備考。嚴(yán)重的甚至還有可能導(dǎo)致情感、思維和行為的僵化。此時(shí)，人失去了自主選擇能力，只是消極地受周圍環(huán)境以及自身惰性的支配和控制，無法脫身，也不能前進(jìn)。在解答試題時(shí)，就感到思維紊亂，無從下手，大大影響了自身真實(shí)能力與水平的發(fā)揮。要擺脫這種困境，我們首先必須戰(zhàn)勝自己，強(qiáng)化自身的心理力量。在思想上和習(xí)慣上同自己的惰性與畏怯等弱點(diǎn)進(jìn)行斗爭。應(yīng)該明白，恐懼并不等于軟弱，也決不意味著無能。只要失敗還沒有成為定局，我們就還有成功的希望，也就沒有任何理由消沉和懈怠。關(guān)鍵是要相信自己的力量，將自己從高度的焦慮當(dāng)中擺脫出來。只要注意強(qiáng)化自我意識，我們就一定能夠消除或減輕恐懼心理，獲得競爭的勝利。

    （二）克服僥幸心理

    由于對自身缺乏冷靜、理智的剖析，有的應(yīng)試者往往高估自己的能力與知識水平，忽視自身的缺陷及與別人的差距。他們將自己置身于一種虛幻的自我印象當(dāng)中，時(shí)刻都對自己充滿著一種病態(tài)的自信。把自己看作是"上帝的尤物"，天生便具有了人類的很多優(yōu)點(diǎn)和長處，因而，無論做什么事情，覺得自己都能取得成功。正是這種盲目的自信強(qiáng)化了應(yīng)試者的自負(fù)心理，以至在他們的個性心理系統(tǒng)中占據(jù)了絕對的優(yōu)勢，從而形成僥幸心理。其直接后果是麻痹大意，對待考試漫不經(jīng)心，最終造成不可避免的失誤。要克服這種僥幸心理，最重要的是端正參考動機(jī)的，深入扎實(shí)地進(jìn)行備考復(fù)習(xí)，切忌偷工減料。題目無論難易都需要認(rèn)真對待，不可心存僥幸，指望考試過程中不會碰到難題，以給自己減輕負(fù)擔(dān)。這樣做的結(jié)果只能是咎由自取，必將為此付出沉重的代價(jià)。此外，還要防止一些不良的外界因素的干擾和影響，增強(qiáng)自我主體意識，使自己免受各種社會思想及另人的言行所左右。一步一個腳印地朝向自己追求的目標(biāo)奮力邁進(jìn)。

    （三）克服自卑心理

    驕傲是不可取的，但我們也不走向另一個極端，陷入自卑的陷井�？床坏阶约旱拈L處和潛能，或?qū)Υ斯纼r(jià)過低，將自己描繪得一無是處，在現(xiàn)實(shí)生活中做任何事情都缺乏獲勝的勇氣和信心，行動起來縮手縮腳，沒有果斷和魄力，都是自卑的表現(xiàn)。就其實(shí)質(zhì)來說，自卑同驕傲、自負(fù)具有相通之處，它們都是內(nèi)心空虛和自我懷疑的外化征象。自卑或自責(zé)，實(shí)際上是在回避某種自己不愿接受的現(xiàn)實(shí)，也從中找到了自身價(jià)值感缺失的補(bǔ)償。個人的自我怨恨在這里得到了合理的解釋。少許的自卑在一定程度上可以振奮人們精神，但卻帶有極大的負(fù)面效應(yīng)，它會防礙個人作出建設(shè)性的努力，甚至?xí)��?dǎo)致自我認(rèn)同的崩潰。因而，對于每一個應(yīng)考者說，必須注意防止這種病態(tài)心理的影響和侵蝕，實(shí)事求是地看待自己的長處與缺陷不因自己的特長而沾沾自喜，也決不因自己的不足而妄自菲薄。"雖然人不需要絕對地認(rèn)同自己，但是人絕對需要認(rèn)同自己".或許，我們能夠從這句話中得到一些有益的啟迪。

    （四）克服投機(jī)心理

    投機(jī)取巧心理同僥幸心理有著較大的相似之處，兩者的共同特征是備考者自身投入不足對待學(xué)習(xí)馬馬虎虎、敷衍了事，缺乏腳踏實(shí)地的精神和勇氣。復(fù)習(xí)過程中主要的精力不是用于掌握、鞏固和深化已學(xué)的知識內(nèi)容上，而是專注于各種各樣的舞弊技巧。將自己應(yīng)試的成功寄托在監(jiān)考老師的疏漏之上，以便在考場當(dāng)中能夠運(yùn)用舞弊技巧，投機(jī)作弊，必然會以失敗告終。一個有志于成就一番事業(yè)的人，"當(dāng)以十分努力一分勝利的思想去爭取應(yīng)考的成功".

    （五）保持強(qiáng)健的體魄

    備考是一個知識不斷積累的過程，它需要消耗巨大的精力和能量。沒有十分分頭的體魄為后盾，應(yīng)考者便無法順利地度過這一段艱巨的歷程，更不可能取得考試的成功。因此，為了增強(qiáng)自己在的考場上的實(shí)戰(zhàn)能力，每一個應(yīng)試者都應(yīng)該采取各種措施來增強(qiáng)自身的體質(zhì)。在復(fù)習(xí)過程中注意勞逸結(jié)合、張弛有度，不打疲勞戰(zhàn)。要掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，例題安排時(shí)間，追求事半功倍之績效。同時(shí)，在飲食上要注重營養(yǎng)的調(diào)節(jié)與增補(bǔ)，多吃鮮蛋、大豆等既能強(qiáng)化腦力，又可以增強(qiáng)體質(zhì)與體能的食物。使自己的身心不因備考過程中超負(fù)荷的勞動而損害，并且儲備好棄沛的精力去迎接嚴(yán)竣的挑戰(zhàn)。