從本周起，各中小學(xué)校將陸續(xù)開(kāi)學(xué)。每次新學(xué)期開(kāi)學(xué)，很多孩子都會(huì)出現(xiàn)睡
眠不足、害怕老師、坐不住等現(xiàn)象。專(zhuān)家指出，這是由于學(xué)生突然從放松到緊張
而引起的“假期綜合征”，要想盡快調(diào)整過(guò)來(lái)，家長(zhǎng)需要在開(kāi)學(xué)后兩周內(nèi)幫孩子
過(guò)“三關(guān)”。

    第一關(guān)

    把“玩心”收回來(lái)

    “放假期間，我兒子白天除了做作業(yè)就是和同學(xué)約著打籃球，這樣的做法我
也很支持，但唯一覺(jué)得不好的是，他每天晚上吃過(guò)飯都要上網(wǎng)或打游戲，常常玩
到忘記時(shí)間，所以很晚睡覺(jué)。叫他早點(diǎn)上床，但就是不聽(tīng)。”家住西山區(qū)的張先
生打進(jìn)熱線說(shuō)，兒子亮亮（化名）即將進(jìn)入初三階段，暑假期間，兒子玩“網(wǎng)絡(luò)
游戲”已經(jīng)成癮，每次被家長(zhǎng)訓(xùn)斥，兒子就說(shuō)上初三后就不再玩了，讓家長(zhǎng)不要
管他，可眼看新學(xué)期就要開(kāi)學(xué)了，兒子的“游戲癮”卻絲毫沒(méi)有減弱的跡象。

    即將在云南省昆明市第八中學(xué)擔(dān)任初三班主任的浦老師介紹，家長(zhǎng)擔(dān)心孩子
這樣的狀態(tài)無(wú)法立即投入到學(xué)習(xí)中，或是害怕影響到孩子在新學(xué)期里的學(xué)習(xí)質(zhì)量，
于是就想幫孩子敲敲“警鐘”，比如趁假期結(jié)束前就幫孩子定下很多目標(biāo)，或是
定下“開(kāi)學(xué)不準(zhǔn)再玩”之類(lèi)的規(guī)定，希望讓孩子“收心”。其實(shí)，經(jīng)過(guò)暑假的休
息，學(xué)生在很多方面都處于松弛狀態(tài)，如果突然施加過(guò)多壓力，很容易導(dǎo)致情緒
低落、萎靡不振的現(xiàn)象，更有甚者出現(xiàn)抵觸情緒，對(duì)開(kāi)學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。

    浦老師說(shuō)，“家長(zhǎng)在處理孩子的貪玩問(wèn)題時(shí)，切記不可操之過(guò)急，因?yàn)橄胍?br /> 孩子把‘耍心’收回來(lái)，還是需要依靠孩子自身的調(diào)整能力，這個(gè)過(guò)程大概需要
2 周的時(shí)間。在開(kāi)學(xué)前，家長(zhǎng)只需要檢查一下孩子的暑假作業(yè)是不是完成了，因
為貪玩的孩子總是會(huì)忘記做部分作業(yè)，如果沒(méi)有完成，就監(jiān)督他完成。同時(shí)，提
醒孩子復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)功課，讓他們意識(shí)到新的學(xué)期即將開(kāi)始，這對(duì)孩子的狀態(tài)調(diào)整
很有幫助。”

    第二關(guān)

    改變“厭學(xué)”狀態(tài)

    對(duì)中小學(xué)的某些學(xué)生來(lái)說(shuō)，即將開(kāi)學(xué)可能是一種壓力接近的“信號(hào)”，甚至
個(gè)別學(xué)生已經(jīng)忘記了該如何學(xué)習(xí)。不少家長(zhǎng)反映，開(kāi)學(xué)前，常從孩子口中聽(tīng)到
“不想上學(xué)”、“看見(jiàn)書(shū)就煩”之類(lèi)的話，針對(duì)這樣的問(wèn)題，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)
師杜滿鵬指出，暑假過(guò)后，部分學(xué)生存在體虛、疲倦、記憶力衰退、注意力不集
中、理解力下降、坐臥不安、失眠、健忘、手足無(wú)措、易激動(dòng)等狀態(tài)，此時(shí)若不
加以重視，將會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)質(zhì)量產(chǎn)生不好的影響。

    杜滿鵬介紹，在開(kāi)學(xué)前，家長(zhǎng)應(yīng)該從心理上給予孩子幫助，以便減輕孩子內(nèi)
心的壓力，比如適當(dāng)轉(zhuǎn)移孩子的注意力，不要老是把“開(kāi)學(xué)”掛在嘴邊，可以幫
孩子向高年級(jí)學(xué)生借一些教科書(shū)，讓孩子先看看即將學(xué)習(xí)學(xué)科的新內(nèi)容，讓孩子
產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣。除此之外，也不要經(jīng)常對(duì)孩子說(shuō)“不準(zhǔn)玩”、“不準(zhǔn)出家門(mén)”之
類(lèi)的話，這樣只會(huì)讓孩子把“沒(méi)玩夠”的心態(tài)帶到課堂上，對(duì)于“厭學(xué)”的孩子
要多加鼓勵(lì)，如果孩子壓力過(guò)大，可以每天為孩子放一些輕音樂(lè)來(lái)解壓，這樣可
以緩解孩子繃緊的神經(jīng)，在有空閑的時(shí)候，陪著孩子一起到戶外打打羽毛球，或
做做其他運(yùn)動(dòng)也是好方法。

    第三關(guān)

    調(diào)好“生物鐘”

    要改變孩子松散的生活狀態(tài)，需要幫助孩子調(diào)整好生物鐘。浦老師建議，從
現(xiàn)在開(kāi)始，小學(xué)生最好每天晚上8 點(diǎn)半就寢，中學(xué)生則是晚上9 點(diǎn)至10點(diǎn)上床。

    另外，學(xué)生在飲食方面也要做適當(dāng)?shù)母纳�，提神的東西，如巧克力、咖啡等
要少吃或不吃。每天規(guī)定時(shí)間，讓孩子限時(shí)完成作業(yè)。以循序漸進(jìn)的方式提高學(xué)
習(xí)效率，限時(shí)練習(xí)可以使大腦在短時(shí)間內(nèi)投入工作。在孩子學(xué)習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)盡量要
求孩子采取端坐、身體稍微前傾的姿勢(shì)，這樣可以使大腦保持警覺(jué)，保證學(xué)習(xí)效
率。