2009年10月31日，廣大考生將迎來北京市公務員考試，隨著考試日期的不斷接近，考生的壓力也會隨之與日俱增。為了讓考生們在考試中擁有良好的應試心態(tài)，發(fā)揮自己應有的水平，華圖教育特提供以下考場心態(tài)策略，供考生參考：

　　任何一門考試，我們都可以套用那句老話“戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術上重視”來應對。對于北京公務員考試，“戰(zhàn)略上藐視”的意思就是我們對待整個考試，應該持一種順其自然的心態(tài)來應對，不能時刻想著考試結果。有的考生覺得我參加公務員考試，就一定要通過，說我不考研了，也不找工作了，就考公務員，所以今年我一定要通過。如果抱有這種心態(tài)就不對了，往往是你有這種心態(tài)，你就很可能過不了考試。因為過于在意考試，就容易導致應試時緊張，壓力大。從以往經驗來看，那些考上公務員的人大都不是一次性通過的，往往是考了三四年，最后才走上公務員崗位的。所以建議廣大考生千萬不要抱那種破釜沉舟背水一戰(zhàn)的死心眼精神，而應該把心放開，守著公務員的理想，不放棄，很好，但也要時刻牢記那句西方俗語“條條道路通羅馬”。我們必須要把心態(tài)放平和，讓自己輕松點，考上最好，考不上正常。

　　過兩天就要進入考場了，考生們應保持強勁的競爭優(yōu)勢和良好的心理準備積極迎考。當你擁有良好的心理狀態(tài)時，你就擁有一種較穩(wěn)定積極的情緒和自信、愉快的感覺，這樣就容易集中精力進入答題狀態(tài)。狀態(tài)是我們做許多事都必須的，如果狀態(tài)不好，容易走神，考試時就無法發(fā)揮自己應有的水平，自然無法考出理想的成績。

　　那么考前應如何把自己的心理狀態(tài)調整得最為滿意呢？我們建議這兩天最好能注意以下幾個方面：

　　1、合理飲食

　　身體是革命的本錢，身體狀況出問題了，什么考試都泡湯了。

　　這兩天要注意合理飲食，保證營養(yǎng)。科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養(yǎng)基礎。食品研究表明當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以建議考生多攝取一些維生素C含量豐富的食品，譬如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等。還有一些食物可以集中人的精力，提高工作效率， 如胡蘿卜、香蕉、檸檬、海螯蝦等等。同時，少食、多餐不要吃過硬過于油膩的食物，也有助于減輕考生緊張與疲勞。

　　2、保證睡眠

　　睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，所以這兩天尤其是考前一天必須要保證睡眠。有些考生為了能考出好成績，往往連續(xù)“開夜車”，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，出現(xiàn)頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等，反而影響了考試成績。還有部分考生因考前過度緊張常常發(fā)生失眠。即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質量也不高。對于那些考前容易失眠的考生，應學會減輕因失眠而帶來的心理壓力，譬如，不要對失眠太過在意，提醒自己就是今天失眠了，明天你也可以輕松上考場。當然這種提醒是不得已之舉，能自然入睡的可千萬別故意把自己整失眠了。同時在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯熱的濃牛奶是有助于入睡的。

　　3、樹立信心

　　有些考生缺乏自信，以前考試不理想就覺得自己沒有實力。事實上公務員考試不同與一般的考試，比如：升學等。公務員考試的最大特點之一就是側重于對考生是否具備從事行政管理工作所必備的素質和能力的考察。那么，習慣于學校死記硬背，高分低能的“書呆子”不一定取得好成績。我們不應該因以前的考試不理想就完全否定自己，甚至是自暴自棄。所以一定要樹立信心、自我鼓氣：“試題對于我難，對別人也不見得容易。”這樣，便能解除臨場的緊張恐懼心理了。

　　真正進入考試戰(zhàn)場，在答題的時候還要把握好“放棄”的心態(tài)。因為北京公務員考試的題目，相對國考容易些，但有的題也非常刁鉆，命題人有的時候想一些花招，比如一開始可能面對的題就是數(shù)字推理題。數(shù)字推理題把比較難的題放在前面，比較容易的題放在后面，如果你走進考場，看到第一道題就不會，你想完了完了，我平時復習的那么好，這道題就不會了，是不是今年的考試題突然變難了，這怎么辦？一下就緊張了。所以你在考試的時候，一定要確定放棄的行為，而且是主動放棄，不是被動放棄，你不要在一道題上糾纏的時間太長了。有的考生就是這樣，說我不可能不會啊，說我平時復習的那么好，這道題我一定把它做出來，他也想到了放棄，說我先花個一分鐘研究研究，一分鐘過去了，題有點眉目了，再有一分鐘，可能馬上就能研究出來了，又研究研究，又一分鐘過去了，說這個題差不多出來了，繼續(xù)做，又過了一分鐘，題做出來了。這題你是做出來了，但是你這道題已經花了三分鐘了，你后面的題時間肯定是不夠的，而且你花三分鐘的題你能不能做準確，做對呢，這還是個疑問，所以你一開始遇到這種題的時候，你在五秒中之內就決定把它放棄，不能花再多的時間。

　　最后考試進行期間要拋開一切雜念，考完一門后就不用去想其結果，而是調整心情考慮如何應對下一門，直到考試科目全部結束。堅持到最后，相信你的結果會認你滿意。因為你自己已經做到了絕對優(yōu)勢的競爭狀態(tài)和保持了最佳的心態(tài)。總之，勝利是屬于有充分準備的人。