高考前如何以一個很好的狀態(tài)去應(yīng)對！

2017-06-04 19:11:01 來源：高中化學(xué)園

　　有研究表明，人在情緒良好的情況下平均智力是105分，但在緊張狀態(tài)下智力可能下降至91分!

　　啥?緊張能讓我們的智力“笨”14分?!

　　聽到這說法不禁有些擔心……擔心什么?自然是即將面臨大考的孩子們!

　　高考還有最后幾天!孩子們此時也進入了最后的沖刺階段。高考臨門一腳，可能有些高三學(xué)生會出現(xiàn)記憶力減退、知識點模糊，做題陷入死胡同，容易犯困等情況……

　　其實老師、家長們都知道，這些都是因為心理壓力造成的。想必此時家長和老師們也很想知道，怎么才能幫助孩子們調(diào)整好狀態(tài)呢?

　　小編認為，擁有好的情緒和心態(tài)至關(guān)重要。那么，最后幾天里，如何才能緩解孩子們的壓力、幫助他們調(diào)節(jié)好情緒呢?今天就跟大家嘮這“14分”，希望所有考生都能放下壓力，輕松上陣，笑對高考!

　　家長們，給孩子減壓，這些方面都要注意!

　　孩子此時的一言一行都牽動家長們的心。最后幾天，有些學(xué)�？赡軙崆胺艑W(xué)或者放假，這樣一來孩子便有更多時間呆在家里，對于家長們來說也要更加注意。小編為您整理出了一些不錯的方法，希望能夠幫助您的孩子圓滿完成這“人生第一考”!

　　吃“好”東西，高考也能減壓

　　臨近考試，孩子們的壓力一下子增加了不少，這對孩子們的體力和腦力都是一種考驗。吃也是一種減壓的方式，它既能從味蕾上讓孩子感到暫時的滿足，更能在營養(yǎng)上調(diào)理身體，家長們不妨一起去來看看~

　　人體大腦的唯一能量來源是血糖，血糖是由糧食里的碳水化合物轉(zhuǎn)化而來。因此，孩子的早餐、主食不能缺;此外，維生素B族，特別是B1對于提高大腦反應(yīng)率是非常重要的。如果缺乏，會讓人出現(xiàn)煩躁、易怒、易出錯、記憶困難等腦力疲勞癥狀，為了獲得充足的B族，不妨讓孩子五谷雜糧都吃，燕麥、小米、薯類都是不錯的選擇;對于高三考生來講，另外一項重要的營養(yǎng)就是蛋白質(zhì)，它是腦細胞的重要組成成分，學(xué)習、記憶、語言、思考等智力活動都涉及蛋白質(zhì)的代謝。而在豆類及動物性食物中蛋白質(zhì)的含量是比較高的，比如魚蝦、瘦肉、動物肝臟、雞蛋、豆腐等。

　　小編建議：

　　最后幾天，家長們給孩子準備飲食時，不要突然變換食譜。平時不吃早飯的同學(xué)，這幾天也一定要給他們準備早餐;午餐可以吃得簡單一點，保證葷蔬搭配就可以，最好不要吃冷飲，以免吃壞肚子。另外，孩子如果胃口不好，家長可以適當改變一下方法，比如平時建議吃清蒸魚，但在高考前家長可以燒一些紅燒或者油炸魚都可以，只要符合孩子的口味。

　　鼓勵孩子勞逸結(jié)合，放松緊張的神經(jīng)

　　“只要是學(xué)校安排的體育課和課外活動就要讓她認真參加，課間我是不允許女兒再在教室學(xué)習的，晚上下課后回家一般也不讓她學(xué)習，所以她在課上和自習時都是很講究效率才行。”

　　一位前高三媽媽這樣介紹自己的經(jīng)驗，“畢竟，高考成績雖然重要但不能以犧牲健康為代價。”學(xué)習固然重要，但在這最后階段，家長們一定要讓孩子們休息好。

　　最后幾天，家長們還可以通過督促孩子參加一些體育和娛樂活動，或者聽一聽音樂，既可以呼吸新鮮空氣，使精力更加充沛，又可以放松緊張的神經(jīng)、緩解壓力，使孩子的頭腦更清醒、思路更清晰。而且還要讓孩子認識到，這些活動也是自己復(fù)習備考中不可或缺的一環(huán)，尤其是到現(xiàn)在這個階段，過度復(fù)習已經(jīng)沒有必要，更重要的是要在學(xué)習之余放松心情。

　　小編建議：

　　孩子學(xué)習時間久了，家長們要提醒一下他們，讓他們休息一會再繼續(xù)。同時，家長們不妨抽點時間，比如飯后，帶孩子去公園或者郊外走走，聊一些輕松的話題，營造一個相對輕松的環(huán)境。

　　學(xué)會接納孩子的情緒，進行適時疏導(dǎo)

　　在家里，孩子意識的警覺作用會降低，壓抑下去的情緒也就更容易沖破意識的界限，宣泄出來。在這樣的情況下，父母很容易感受到無助，似乎任何方法也不起效。道理孩子比家長都懂，而且孩子不愿意聽，不斷重復(fù)家長也覺得沒效。對孩子發(fā)火，心里覺得孩子也挺委屈。只聽孩子講，但是孩子的情緒不見好轉(zhuǎn)。屢試屢敗，屢敗屢試。

　　面對這樣的情況，家長可以試著包容孩子的情緒，給孩子適當減壓;還可以和孩子分享自己遇到困難時的痛苦和經(jīng)驗等等;如果孩子需要幫助，家長可以提供適當?shù)膸椭�，但是不要替代孩子的努力，不要提供過度的幫助。

　　小編建議：

　　高考即將到來，這時候孩子多多少少會有一定壓力，有時候控制不住也會發(fā)泄出來，家長們要學(xué)會理解他們，在他們煩躁苦悶的時候輕輕加以開導(dǎo)，哪怕是默默遞上一杯牛奶，孩子也能體會到你對他們的關(guān)懷。

　　(責任編輯：盧雁明)

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