高考前如何以一個很好的狀態(tài)去應對！(2)
保持生活節(jié)奏，陪伴孩子要適度
“你問他，為什么有這么大的壓力?他可能說不上來，肯定不光是學業(yè)上的壓力。”某心理咨詢室負責人孫瑋說，在和父母相處的過程中，父母過度的關愛，比如突然每天接送，特別照顧，都是把焦慮傳遞給了孩子，“對父母來說，這是一種焦慮的宣泄，但卻把壓力轉(zhuǎn)移到了孩子身上，而且是一種說不清楚的焦慮和壓力。”
“為了給孩子創(chuàng)造一個安靜的復習環(huán)境，很多家長不看電視，沒有了日常交際。這種過分克制的行為，會讓孩子感到加倍緊張。”上海市學校心理健康教育研究中心主任馮永熙主任建議，盡量不要更改原先的生活方式和習慣，家長之間的擔憂和焦慮萬不可在孩子面前顯露出來。而是可以通過聊天的方式進行化解，“跟老師談一談，了解孩子的學習狀況，可以穩(wěn)定情緒，同時也為選擇專業(yè)奠定基礎。”
當然，做到處萬變而不驚很難。但作為家長，至少要有這方面的意識。在壓力面前，給孩子做個好榜樣。這最后幾天，做父母的不僅要照顧孩子的生活和學習，同時也要參加必要的社會活動。這樣做的目的其實是讓孩子獨立，孩子在學習，父母也在干自己的事，家里和平常沒什么兩樣，因此陪伴孩子要適度!
小編建議：
高考前幾天，家長在更加關注孩子情緒和心理狀態(tài)的同時，也要適當給孩子們一點自己的空間。平時不接送的這幾天也不要突然每天接送，把控好照顧和關注的尺度，避免給孩子造成更大焦慮感。
多多傳遞正能量，做科學的高三家長
臨近高考，不少家長幾乎每時每刻都會想到孩子高考的事，畢竟孩子承擔著一個家庭的寄托。這種情緒出現(xiàn)后，有的家長會控制不住自己情緒，生活中也會莫名煩躁。
心理科醫(yī)生楊海英說，這樣的情況并不少，臨近高考她每天都會接待幾個高考生家長，而且家長出現(xiàn)的焦慮情緒，對考生備考有“百害而無一益”，家長此時應利用運動、與朋友聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力，多給孩子傳遞正能量，制造輕松的備考氛圍，才利于孩子考出好成績。
“考前心理調(diào)整比起復習沖刺更加重要，考生和家長都需減壓才能創(chuàng)造考前的最佳氛圍。”廣州市玉巖中學心理老師付隱文表示。對考生而言，學校的學習氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張了，所以在家的話，家長應該營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，而不能制造考前緊張的家庭氣氛，以積極平和的態(tài)度面對即將到來的高考。
小編建議：
在正確認識高考的同時，家長們要管控好自己情緒，不能一味地把它們放在心里，不妨也學習一下考生，做一些減壓活動，和孩子一起自信迎接高考到來。
老師們，幫助學生減壓，還得做好這幾步!
去年高考前，廈門市海滄實驗中學高三學生在教學樓前將廢舊試卷和書頁灑下，并大喊“高考加油”，引發(fā)網(wǎng)上關注。隨后廈門市教育部下發(fā)通知規(guī)定“杜絕簡單地通過組織學生撕書、吼樓等形式宣泄壓力”。
近些年，“撕書減壓”似乎成為了一種時尚，但這真的是正確的減壓方式嗎?學校和老師究竟該如何正確科學為考生們減壓呢?不如跟小編一起去了解一下~
給大腦放個“假”，幫助學生放松自我
“接下來的10分鐘，請同學們放下手中的筆，深呼吸，我們一起來發(fā)會兒呆。”武漢市第十九中學高三(4)班正在上物理課的同學們，忽然被老師要求一起發(fā)呆10分鐘。短暫的疑惑過后，大家都按照老師要求“發(fā)呆”了起來。
醫(yī)學研究表明，人在發(fā)呆時，腦電波會比興奮時頻率低，人的意識活動減弱，處于情形而放松的狀態(tài)，對于學習緊張的高三生來說，適當?shù)陌l(fā)呆其實是給大腦放了個假。不光如此，高考在即，各個學校都在想方設法為考生們減壓，幫助學生們調(diào)整心態(tài)，實際上像這樣的放松形式并不少，比如有的學校還利用午休時間在學校里玩起了“撕名牌”，在短暫的時間里，學生們的身心得到了放松，簡單直接的方式的確有利于釋放壓力。
小編建議：
最后幾天，老師們可以適當減輕考生們的學習壓力，例如，可以以班級為單位組織一些小游戲或者其他活動，讓學生們在活動中得到放松，緩解壓力。
多與學生溝通，加強心理疏導
高考在即，為了幫助考生們調(diào)整心理狀態(tài)、鼓舞士氣，5月22日下午，共青團石家莊市委、共青團裕華區(qū)委攜手省衛(wèi)計委在石家莊市第四十中學開展了“輕松備考·12355與你同行”考前心理減壓進校園活動。
可見，考前學生們的心理狀況備受關注。一旦產(chǎn)生焦慮情緒，學生們會出現(xiàn)胡思亂想、坐立不安、百思不得其解等異常狀況，此時學校和老師一定要多關注孩子們的心理狀況，幫助他們松弛一下緊張的神經(jīng)，一旦發(fā)現(xiàn)考生們壓力過大，老師們要及時溝通，了解他們的心理及顧慮。與學生交流，不妨一起吃吃飯、聊一些輕松有趣的話題，不要總是把“高考”、“成績”等字眼掛在嘴上。同時也要注意，要給孩子們一個寬松的空間，讓他們學會自我疏導情緒。
小編建議：
多了解了解考生考前情緒和心理狀況，老師們平時可以多多觀察，或者從身邊同學入手，還可以通過座談會等方式，讓學生們說出自己心中的煩惱，老師們再適時加以疏導。
(責任編輯：盧雁明)
特別說明：由于各省份高考政策等信息的不斷調(diào)整與變化，育路高考網(wǎng)所提供的所有考試信息僅供考生及家長參考，敬請考生及家長以權威部門公布的正式信息為準。
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