2017年高考沖刺合理作息時(shí)間表

2017-06-03 20:00:42 來(lái)源：王老師快速提分中心

　　到了高考最后的一個(gè)沖刺階段，不少高三黨會(huì)感到精神疲憊。發(fā)現(xiàn)有很多同學(xué)晚上十一點(diǎn)半睡覺(jué)，每天早上四、五點(diǎn)起，但是上課特別容易犯困。還有的同學(xué)由于壓力過(guò)大會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、易疲勞等，面對(duì)這樣的問(wèn)題，考生們我們一起來(lái)看看合理的作息時(shí)間安排吧!

　　6：00—8：00對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的一個(gè)黃金時(shí)段。這時(shí)候做一些計(jì)算題純粹是浪費(fèi)時(shí)間，根本沒(méi)有效果，這個(gè)時(shí)候可以背英語(yǔ)單詞，看文學(xué)常識(shí)，不要死記硬背，看就行了，不要一大早就和自己過(guò)不去，腦子還要留著干別的事。另外，這個(gè)時(shí)候也可以安排一下對(duì)功課的全面記憶復(fù)習(xí)。

　　8：00—9：00此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正式接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間。可以安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

　　9：00—11：00試驗(yàn)上說(shuō)，此時(shí)短期記憶效果很奇妙。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行一下突擊，可事半功倍。

　　13：00—14：00飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)好神了，以利再戰(zhàn)。休息，看個(gè)人習(xí)慣了，反正怎樣舒服怎樣來(lái)，打球也不失為一種放松方式，主要是精神上的�？梢月�(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做做放松操，都很舒服。

　　15：00—16：00調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，哈，又是“試驗(yàn)”。此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果特棒。午休切莫過(guò)長(zhǎng)，要不就對(duì)不起這“第二最佳時(shí)間段”(相對(duì)于清晨而言)可合理安排那些需要“永久記憶”的東西。

　　17：00—18：00這是完成復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)的好時(shí)間，安排得當(dāng)，可以以一當(dāng)二。(因?yàn)楹蛯W(xué)校時(shí)間有出入，所以這還是用到靠前一個(gè)月的復(fù)習(xí)中比較好)做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。而且最好是飯前，吃飯了人的血液都會(huì)集中到胃部，大腦也不活躍。

　　晚飯后。因人而異，個(gè)人根據(jù)自己情況妥善安排。最好還是先放松一下再開(kāi)始學(xué)，看看新聞聯(lián)播呀體育新聞呀?jīng)]有劇情的電視節(jié)目，為的是拋棄私心雜念�？赐曛笠臒o(wú)旁騖的學(xué)習(xí)，可分為兩三個(gè)時(shí)間段來(lái)學(xué)習(xí)，5個(gè)小時(shí)語(yǔ)、數(shù)、外等文理科交叉安排;最好難易程度區(qū)分開(kāi)。

　　“茍有恒，何必三更眠五更起;最無(wú)益，莫過(guò)一日曝十日寒”對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)講，除了要對(duì)時(shí)間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時(shí)間，最大效率得提高復(fù)習(xí)效果尤為重要。一定要做到“心無(wú)旁騖，持之以恒”這時(shí)候再三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)就是徹底放棄。

　　學(xué)習(xí)效率好的學(xué)生從來(lái)都是不需要熬夜去復(fù)習(xí)的，很多時(shí)候熬夜的效果并不明顯，反而搞得自己精神萎靡，連第二天上課都沒(méi)有精神，影響了課堂上的學(xué)習(xí)效率，聰明的學(xué)生都不喜歡熬夜，我們應(yīng)該都是聰明的應(yīng)考生。

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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