高考成績(jī)公布后得了“考后綜合征”怎么辦?
高考成績(jī)明天就要公布了,很多高考生最近幾天表現(xiàn)得比較易怒,情緒不穩(wěn)定,這是怎么回事?這是典型的“考后綜合征”,應(yīng)該怎么辦呢?
專家觀點(diǎn)
豐臺(tái)區(qū)心理健康教育中心主任程忠智:出現(xiàn)這種情況可能是孩子得了考后綜合征。如果考生出現(xiàn)這樣的行為表現(xiàn),家長(zhǎng)首先要避免給考生制造緊張氛圍以減少其壓力。同時(shí),考生本人也要調(diào)整心態(tài),適度降低期待值,不要跟別人比較,同時(shí)充分利用假期進(jìn)行休整。
考后綜合征主要有三種表現(xiàn),首先是考后考生擔(dān)心自己沒(méi)有考好,感到比較內(nèi)疚,對(duì)不起父母。具體表現(xiàn)為情緒沮喪、失眠、自我封閉、把自己關(guān)在房間內(nèi)不愿意出門等顯現(xiàn),或者有的考生會(huì)表現(xiàn)出焦慮、易怒、愛(ài)發(fā)脾氣等情況。第二種表現(xiàn)就是,考完之后考生過(guò)度玩樂(lè),毫無(wú)節(jié)制,比如過(guò)度玩游戲等。第三種情況就是暴飲暴食、過(guò)量飲酒等導(dǎo)致腸胃炎,快速增肥等情況。
考生一旦表現(xiàn)出了考后綜合征的癥狀,家長(zhǎng)也要調(diào)整心態(tài),不要給孩子過(guò)多的壓力,也不要拿孩子的成績(jī)?nèi)ジ渌耐瑢W(xué)進(jìn)行比較,避免給孩子造成一種緊張的氛圍。如果孩子努力了,就不要過(guò)分指責(zé)孩子。此外,家長(zhǎng)要盡可能多帶孩子出去放松,為孩子減輕壓力。
如果考生覺(jué)得自己考得不是很理想,一定要擺正心態(tài),適度降低自己對(duì)自己的期待值。同時(shí),也要接納成績(jī)不會(huì)改變的現(xiàn)實(shí),學(xué)會(huì)接納現(xiàn)實(shí)放眼未來(lái),即使高考沒(méi)有考好,也可以在以后通過(guò)讀研等方式進(jìn)入自己的理想學(xué)校
考生還可以在假期進(jìn)行徹底的休整,給自己補(bǔ)充能量的時(shí)間。比如,通過(guò)多讀書增加自己的內(nèi)涵,外出旅游感受大自然的魅力。此外,考生還可以參加一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)豐富人生閱歷,也可以多跟父母和家人溝通,與同學(xué)們和老師們聚會(huì),增加與他們的情感聯(lián)系。
(責(zé)任編輯:商興龍)
特別說(shuō)明:由于各省份高考政策等信息的不斷調(diào)整與變化,育路高考網(wǎng)所提供的所有考試信息僅供考生及家長(zhǎng)參考,敬請(qǐng)考生及家長(zhǎng)以權(quán)威部門公布的正式信息為準(zhǔn)。
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