河北政法干警日常生活中應該怎么調節(jié)心理狀態(tài)
來源:河北華圖發(fā)布時間:2012-09-13 [an error occurred while processing this directive]
相信每一位考生都希望能在考試前將考試狀態(tài)調整到最佳答題狀態(tài),那么要保持良好的心理狀態(tài),達到最佳答題狀態(tài),平時應當怎樣調整自己的考試心理呢?
1、 正確地進行自我評價
準確地了解自己,建立符合實際的合理奮斗目標。在考試中,大部分人都定了自己的考試目標,但,這個目標很難實現,在心理上自然地就產生了恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標,但總幻想有奇跡出現,保佑僥幸心理。在平時,考生要對自己有一個準確的定位,應對自己的平時成績、在各種測試、各科的成績下作客觀的分析,根據這個分析來應試,心態(tài)就會好很多。
2、 以積極的心態(tài)應考
樂觀向上、信心十足、不怕失敗,建立不服輸的心態(tài)。把硬漢的形象作為自己的激勵者。學習他們遇險不驚、沉著機智的優(yōu)點,這正是在高考臨場中所需要的精神。
3、 克制不良的心理活動
有些考生的心理狀態(tài)是波浪式的,時好時壞,這是不良心理與良好心理進行斗爭的結果,有時良性的占據主導地位,有時反之。考生的心理的不穩(wěn)定會加速思想轉變,要克服不良心理活動的出現,就要當心冒出恐懼、煩躁等不良情緒,要通過轉移注意力淡化不良情緒,使良好的心理活動成為一種習慣。這樣做剛開始帶有強制性,困難較大,可是,以后就會逐漸適應。
4、 增加愉快考試的情緒
要在學習生活中尋找樂趣。失敗是成功之母,失敗的次數多未必是壞事。來年再考未必是一件壞事,雖然充滿酸甜苦辣,考生不要太看重分數,不以成敗論英雄,應當愛好廣泛,讓自己有更多的愉快情緒體驗,“枯燥”的學習也就會有許多樂趣的體會。要放松緊繃的神經,這樣,參加公考就會得心應手。5
5、 以平常心應對考試
考生的不良心理狀況,多半是由于平時的付出沒有好的結果,而陷入激動狀態(tài),長時間心里不能平靜形成的。到公考筆試復習時,不合意的事情一個接一個,逐漸導致公考時的神經衰弱。因此,考生面對平時測試失望的考試結果時,一方面要能客觀分析面前的事實,同時又不能讓自己產生激動的情緒,以此使本來就緊張的情緒變得輕松,笑對困難,易成大事。
6、 學會總結教訓
總結教訓重要方法就是糾其失敗的原因。首先考慮它是怎樣引起的?基礎不牢、反應遲鈍、急躁心理、身體不適、外界干擾、信息不足……考生對過去失敗要做正確的總結,要能夠客觀、正確地認識過去的失敗,去掉不必要的擔憂、擺脫失敗干擾,把考生的心理活動與客觀實際并列起來,總結經驗教訓,勢必走上成功之路。
7、 多參加課外活動,保持樂觀的心態(tài)
英國教育家斯賓認為“健康的人格寓于健康的身體”,只有保持健康的身體才會保證心理健康。科學研究證明,一些呼吸性的鍛煉,例如長跑、打羽毛球、籃球、游泳等,都通過運動釋放出一身透汗,從而會精神倍增,它可以使人增強信心,使之精力充沛。因為這些活動讓人機體徹底放松,從而消除緊張和焦慮的情緒,就會保持樂觀的心態(tài)。
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