專家提醒：高考生焦慮來源于家長(zhǎng)
考生焦慮來源于家長(zhǎng)
劉麗教授認(rèn)為，其實(shí)，考生的焦慮來源于家長(zhǎng)，家長(zhǎng)是情緒污染源。每到高考，家長(zhǎng)統(tǒng)管了學(xué)生的一切時(shí)間，看到孩子在看電視，家長(zhǎng)會(huì)站出來說“高三學(xué)生了，怎么還有時(shí)間看電視”，或者一直提醒孩子距離高考還有幾天，甚至掛上倒計(jì)時(shí)牌，整個(gè)家庭的氛圍異常緊張和壓抑，這樣的環(huán)境下學(xué)生心理壓力可想而知。
家長(zhǎng)關(guān)心孩子沒有問題，關(guān)鍵是方法上有問題。曾經(jīng)有一位學(xué)生形容他的家長(zhǎng)像偵探。學(xué)習(xí)的時(shí)候，家長(zhǎng)會(huì)送杯水進(jìn)來，其真正用心是看你有沒有學(xué)習(xí)。而且每天說，要好好考，要不然今后工作就難找了。這種關(guān)心顯然對(duì)孩子不利。
家長(zhǎng)應(yīng)避免干擾孩子
影響學(xué)生的心理因素有哪些?劉教授去年在一所學(xué)校進(jìn)行了關(guān)于影響高考生心理因素的調(diào)查，排在前幾位的是學(xué)生擔(dān)心家長(zhǎng)和別人的評(píng)價(jià)、自卑、學(xué)習(xí)應(yīng)試技巧、對(duì)未來的擔(dān)憂和緊張。
學(xué)生擔(dān)心家長(zhǎng)和別人的評(píng)價(jià)，根源在于家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)上的錯(cuò)誤。家長(zhǎng)的“希望”無形地將學(xué)生逼進(jìn)了死角。家長(zhǎng)認(rèn)知錯(cuò)誤表現(xiàn)在三個(gè)方面，絕對(duì)化的要求，要求孩子上名校，考好成績(jī)，出人頭地；過分概括化，如果孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不好，就說他不聰明，沒本事；創(chuàng)造緊張氣氛，認(rèn)為孩子考不上大學(xué)天就塌了。
家長(zhǎng)必須認(rèn)識(shí)到一個(gè)孩子成績(jī)好，不能代表這個(gè)孩子今后就有成就，家長(zhǎng)要相信孩子，保持“天生我材必有用”的心態(tài)，這樣才能幫孩子在人生路上有所作為。家長(zhǎng)現(xiàn)在應(yīng)避免干擾孩子，做好生活上的照顧就行了，保證孩子考試時(shí)身體不出問題。
考生放松要講技巧
考生自己要學(xué)會(huì)放松，最重要的是講求技巧。平時(shí)可以意象放松，通過大腦想象自我放松形象，比如，閉上眼睛想象自己躺在大草原上，或者陽光灑在自己身上等各種讓自己舒適的形象。
如果考生形象思維欠缺，不能想象出那種情景，還可以采取深度肌肉放松方法，比如讓胳膊上的肌肉在放松的時(shí)候，突然緊張起來持續(xù)10秒，然后放松10秒，半個(gè)小時(shí)內(nèi)重復(fù)10次左右。
考試的時(shí)候如果因?yàn)樾睦韷毫Υ蠖鵁o法集中精力做題，最好的方法就是深呼吸�，F(xiàn)在最忌諱搞“疲勞戰(zhàn)”，因?yàn)榇竽X有種超限抑制的規(guī)律，過于繁重的學(xué)習(xí)，大腦就會(huì)排斥，就是平常說的“腦子不轉(zhuǎn)了”，這對(duì)于考試沒有任何好處�？忌图议L(zhǎng)要重視這種規(guī)律，每天安排好學(xué)習(xí)時(shí)間。同時(shí)，在合理安排學(xué)習(xí)的前提下，安排放松的時(shí)間，如散步、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣做可給予考生心理上的放松。
從細(xì)節(jié)上準(zhǔn)備高考
現(xiàn)在已到了細(xì)節(jié)決定成敗的時(shí)刻，學(xué)生要從細(xì)節(jié)上準(zhǔn)備高考，從小事情上樹立自信心。考前，要做基本生活準(zhǔn)備，從準(zhǔn)備考試用具開始，然后就是準(zhǔn)備一些防曬防雨用具，從這些小事上樹立自信心。女孩子要調(diào)理好身體，考慮到例假的問題。處理好細(xì)節(jié)，心理上的自卑問題就可以解決一半了。
(責(zé)任編輯：王曉冬)
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