2017年高考高三學(xué)生常見心理問題及解決妙招(5)
正確調(diào)節(jié)心理壓力
隨著高考的臨近，同學(xué)們進(jìn)入緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競爭激烈，壓力大。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于復(fù)習(xí)備考。壓力過大，會造成緊張、急躁的心情;沒有壓力，不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，高三學(xué)生應(yīng)該學(xué)會用正確的方法調(diào)節(jié)心理壓力。
首先，高三學(xué)生應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到，隨著高考的臨近，同學(xué)們抓緊時間復(fù)習(xí)、積極備考是正常的。正如軍隊(duì)臨戰(zhàn)前要練兵、運(yùn)動員比賽前要訓(xùn)練一樣。有了這樣的認(rèn)識，就能把壓力變?yōu)閯恿Α?/p>
其次，要在老師的指導(dǎo)下制訂自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當(dāng)考時，考時當(dāng)平時，盡量以平靜的心情來復(fù)習(xí)備考。
再次，要注意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間既競爭又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過自己，你幫助了同學(xué)，也會得到同學(xué)的幫助，并會贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí)，會收到更好的效果，高考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。
強(qiáng)化“我能行”的心理暗示
到了高三最后階段，學(xué)生自己如果不能從學(xué)習(xí)中獲得成就感，就會焦慮、不安。這時來自教師或家長的任何形式的鼓勵都會顯得非常蒼白無力，因?yàn)樗麜J(rèn)為你在用善意的欺騙來安慰他。所以，我們應(yīng)該想方設(shè)法讓學(xué)生自己感覺到我在不斷提高，我能在高考中考出優(yōu)異成績。
1.要求學(xué)生每天力求做成一些事情。傷其十指，不如斷其一指。作為高三學(xué)生，應(yīng)該每天不求做很多事，但求做成一些事。學(xué)會每天放棄一些難題，選擇一些自己經(jīng)過努力就能做的題目，并且留下一點(diǎn)時間回顧一天所學(xué)的內(nèi)容，總結(jié)一下自己的收獲，就會獲得這樣的心理暗示：我每天都有收獲，我每天都在進(jìn)步。這樣，學(xué)生的信心就會越來越強(qiáng)，這比任何思想工作都有效。
2.提醒學(xué)生看到黑點(diǎn)背后的白紙。對于絕大部分學(xué)生來說，在高考之前已經(jīng)掌握了各學(xué)科的絕大部分知識，當(dāng)然，肯定還有一些“盲點(diǎn)”。如果我們只看到這些“盲點(diǎn)”，就好象只看到一張白紙上的黑點(diǎn)，而看不到黑點(diǎn)背后的白紙，就會憂心忡忡地去參加高考。 其實(shí)，高考是一場選拔性的考試，每門學(xué)科試卷中都有一些“把關(guān)題”，這是為考清華、北大等重點(diǎn)高校的學(xué)生而出的，所以有一些題目不會做是一件很正常的事。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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