高考倒計(jì)時(shí)5天 考生應(yīng)該做的5件事
高考前幾天，是一個(gè)特殊階段，許多考生開始惶惶不安，不知道應(yīng)該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其實(shí)只有科學(xué)合理地安排好這幾天的時(shí)間，才能有助于考生發(fā)揮正常應(yīng)考水平。
一般來說，高考前的最后準(zhǔn)備，考生應(yīng)該做好五件事。
第一件：修改復(fù)習(xí)計(jì)劃
考生一般都制訂有全面而系統(tǒng)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，這幾天的計(jì)劃可能更細(xì)致。但是，千萬要記住，現(xiàn)在該是修改復(fù)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候了。無論你原計(jì)劃在高考前準(zhǔn)備把功課復(fù)習(xí)三遍也好，五遍也罷，這時(shí)都應(yīng)該停下來，對知識結(jié)構(gòu)進(jìn)行拾漏補(bǔ)缺，將重點(diǎn)的內(nèi)容重點(diǎn)復(fù)習(xí)。
1、充分利用好每節(jié)課，不要瞎用功，要把功用到點(diǎn)子上。
2、強(qiáng)化強(qiáng)項(xiàng)，解決弱項(xiàng)。復(fù)習(xí)時(shí)，強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)都不能輕視，強(qiáng)項(xiàng)要強(qiáng)化，弱項(xiàng)要加補(bǔ)，還要挖掘分?jǐn)?shù)能提高的潛力項(xiàng)。
3、學(xué)會放棄。不搞題海戰(zhàn)術(shù)，不一味追求難題，做好簡單和中等難度題，對于難題，不會做就放棄。
4、少做題，多反思�？记皶r(shí)間寶貴，反思是核心。要把重點(diǎn)放在反思上，而不是無窮無盡地做題。一般來說，對于做對的題，要做對一道題，掌握一個(gè)規(guī)律，把握一套題;對于做錯(cuò)的題，知道做錯(cuò)一道題，吸取一個(gè)教訓(xùn)，如果能做到一題不二錯(cuò)，成績就可以提高一大截。尤其要抓住重要考試中的錯(cuò)題來分析，看一看這些題目錯(cuò)在哪里?為什么會出錯(cuò)?有沒有規(guī)律可循?
5、少課外，多課本。每個(gè)學(xué)科，考試的題目雖然不是課本里的，但知識點(diǎn)都可以從課本中找到，高考題目就是利用課本的知識解決課外的題目。利用有限的時(shí)間獲得最大的效益，最好的辦法就是“回歸課本”，對各科課本重點(diǎn)復(fù)習(xí)和整體回望。
6、少難題，多易題。高考雖然是選拔性考試，但要照顧到各種層次的學(xué)生，難度比較大的題目比例不會太大，高考有個(gè)規(guī)律叫做“難題得分少，容易題丟分多”。因此，復(fù)習(xí)和考試時(shí)不要花過多時(shí)間和精力在那些難度過大的題上，對自己力所不能及的部分應(yīng)學(xué)會放棄，將精力集中在最有把握的中低檔試題上。
7、少微觀，多宏觀。各門學(xué)科中的主要知識點(diǎn)、重大事件，要注意梳理歸納。如語文的修辭表達(dá)效果、文言詞法句法、古詩詞的常見思想感情和基本藝術(shù)手法，甚至作文的幾種基本結(jié)構(gòu)等;數(shù)理化中的重要概念、公式、定理等;政治、歷史中的時(shí)事熱點(diǎn)、重大事件等。
第二件：調(diào)整心理狀態(tài)
過分放松和過分緊張都是不對的。
1、調(diào)整狀態(tài)，保持規(guī)律。平和的心理狀態(tài)，正常的精神規(guī)律是在高考中取得理想成績的重要條件。要做到這一點(diǎn)，在高考期間保持充足的睡眠和正常的體內(nèi)生物鐘是非常重要的。因此，要盡量保持平常的生活作息時(shí)間的規(guī)律，每天睡前，要為自己營造一個(gè)幽暗、寧靜的睡眠環(huán)境，如果因?yàn)榫窬o張而難以入睡，可做慢速深呼吸，促使精神放松，平穩(wěn)入睡。另外，針對高考時(shí)間安排，在上午9：00至11：30和下午3：00至5：00的這兩個(gè)時(shí)段內(nèi)，安排進(jìn)行相應(yīng)科目的高強(qiáng)度知識技能分析、考核和鞏固，其目的是為了調(diào)整和強(qiáng)化體內(nèi)生物鐘，適應(yīng)高考時(shí)間安排。關(guān)于體內(nèi)生物鐘的訓(xùn)練要非常嚴(yán)格，切不可在上述兩個(gè)時(shí)段內(nèi)做聽音樂、吃零食、喝飲料、隨意走動、上網(wǎng)等與高考規(guī)定相違背或無關(guān)的事情，以養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
2、一定要靜心，誰靜心誰成功。比如有同學(xué)說失眠，我就這樣開導(dǎo)：失眠有什么了不起的，有的人還幾十年都失眠呢!你不要太在意，只要第二天精神好就行，第二天你也不要老想著昨晚沒睡好覺，累了自然就會睡著。
3、認(rèn)真對待高考前幾天的失眠，失眠主要是心里太緊張所致，只要放松，把考試看輕一些，便舍減輕心理 負(fù)擔(dān)。如果硬睡睡不著，不如靜靜地躺著休息，不要過多去想考試的事情，千萬不要對失眠過于擔(dān)心。如果晚 上睡不好，也不要焦慮，第二天一上考場，考生往往會一個(gè)激靈，頭腦變得清醒，考試還能順利進(jìn)行，發(fā)揮也不 錯(cuò)，所以凡事順其自然，不可過分要求，造成太大心理壓力。試想平時(shí)成績差的同學(xué)，睡眠再多，精神再好，也不會在考試這幾天產(chǎn)生奇跡，所以要相信自己的潛力。
4、調(diào)整睡眠。從現(xiàn)在起切忌再“開夜車”，建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。
5、不想考試后的事。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，老師們建議考生在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考。
6、嚴(yán)格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟种迫说拇竽X，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。
許多考生在這個(gè)時(shí)候，會出現(xiàn)焦慮不安、擔(dān)心考不好等心理負(fù)擔(dān)過重現(xiàn)象。如何調(diào)整好考前的心理狀態(tài)呢?一是要增加自信心。不要總是想著考不好，因?yàn)樵绞菗?dān)心考不好，造成心理緊張就越是考不好。此時(shí)要相信自己，盡力就好，至于考試結(jié)果則不必再去多想。要以平常心對待，不要對自己太苛求。二是多跟家長和同學(xué)交流談心，從他們那里你會獲得鼓勵和幫助;三是可以跑跑步、做做操，進(jìn)行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法�？傊记耙幸粋�(gè)樂觀、自信、平和的心態(tài)。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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