高三學(xué)習(xí)壓力大高考減壓措施來(lái)幫你

2016-03-23 10:29:16 來(lái)源：搜狐

　　距離2016年高考的日子越來(lái)越近，許多考生及家長(zhǎng)都開(kāi)始心急上火了，孩子考試不僅孩子緊張、著急，家長(zhǎng)更甚至比孩子更著急。于是，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的高考不再是單獨(dú)的考學(xué)生，在很大程度上也是對(duì)家長(zhǎng)的一個(gè)考驗(yàn)。因此，面對(duì)高考，不僅考生需要正確對(duì)待，調(diào)適心理，家長(zhǎng)也需要調(diào)整心態(tài)，才能給予孩子最大的幫助，現(xiàn)在家長(zhǎng)和孩子。

　　考生想要把學(xué)習(xí)壓力減少到最小，需要做到以下幾點(diǎn)：

　　1.正確面對(duì)高考。

　　它是你18歲送給自己的一份禮物，也是人生眾多挑戰(zhàn)中的一種，需要我們?nèi)σ愿�，但它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是生活的全部。

　　2.正確看待自己，積極實(shí)行計(jì)劃。

　　認(rèn)識(shí)到自己的實(shí)力和差距，給自己確定一個(gè)力所能及的目標(biāo)。且在進(jìn)行目標(biāo)確定時(shí)，一定要把注意力放在“你能做到的事”上，而不是為不可知的結(jié)果擔(dān)憂。

　　3. 主動(dòng)與同學(xué)溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流。

　　壓力會(huì)因?yàn)榻涣鞫玫接行п尫�，而信心也�?huì)因交流而得到重建。

　　4. 堅(jiān)持鍛煉身體。

　　有氧運(yùn)動(dòng)也是一種有效地釋放壓力的方式，而且還會(huì)讓你提高學(xué)習(xí)的效率。比如抽出時(shí)間到野外走走，感受自然，釋放壓力、消除煩惱。

　　5. 合理的調(diào)節(jié)飲食。

　　多吃些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，多吃新鮮水果和蔬菜。注意均衡營(yíng)養(yǎng),但不是多多益善，沒(méi)有特殊情況不要經(jīng)常服用補(bǔ)腦產(chǎn)品。

　　身處高三的同學(xué)們你們要知道——解開(kāi)枷鎖的身體才能舒展，解開(kāi)心鎖的心理才會(huì)更健康、更有活力。

　　相對(duì)應(yīng)的，考生家長(zhǎng)也必須做一些力所能及的事情，來(lái)幫助自己的孩子減少壓力：

　　1.“關(guān)心”可以少一些。

　　相信許多家有高考生的家長(zhǎng)都一樣，平時(shí)對(duì)孩子的督促比較頻繁，什么考試情況、學(xué)習(xí)情況等，做父母的都了如指掌，管得也比較嚴(yán)�？墒侵饾u臨近高考了，家長(zhǎng)應(yīng)該學(xué)著放松，不要過(guò)分過(guò)問(wèn)學(xué)習(xí)。因?yàn)?ldquo;孩子本來(lái)就夠緊張的了，做父母的不能再人為地增加壓力。”反而應(yīng)該將照顧孩子的飲食起居作為重頭工作，但是，又不能謹(jǐn)小慎微、甚至神經(jīng)質(zhì)。

　　因?yàn)榧议L(zhǎng)太多或太瑣屑的關(guān)心，有時(shí)反倒可能干擾孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作，該吃的、該準(zhǔn)備的預(yù)先都安排好;由孩子根據(jù)自己的情況制定作息時(shí)間表，只要孩子休息得不是太晚，家長(zhǎng)一般也用不著干涉。

　　2.教孩子正確評(píng)價(jià)自己。

　　快高考了，幾乎每一個(gè)考生都會(huì)擔(dān)心，臨場(chǎng)發(fā)揮失常了怎么辦?家長(zhǎng)應(yīng)該抽時(shí)間和孩子進(jìn)行了交談，詳細(xì)分析孩子的實(shí)力，以及歷次考試中所存在的問(wèn)題，幫助孩子得出一個(gè)客觀的自我評(píng)價(jià)。同時(shí)家長(zhǎng)還應(yīng)該向孩子講明擔(dān)憂于事無(wú)補(bǔ)的道理，并且告訴ta，即便由于不可抗拒的原因發(fā)揮失常了，父母也絕不會(huì)怪罪ta，誰(shuí)能保證換了自己不會(huì)失誤?

　　3.指導(dǎo)孩子樹(shù)立正確的人生觀。

　　上大學(xué)，可以說(shuō)是每一個(gè)考生和家長(zhǎng)的心愿，但是，做父母的應(yīng)該從自己的人生經(jīng)歷和感受出發(fā)，幫助孩子明確上大學(xué)的目的，切不可走極端。因?yàn)橹挥羞@樣才能從根本上減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。畢竟當(dāng)下即便是名牌大學(xué)畢業(yè)，也是要雙向選擇，靠自己的本事找工作，更何況一個(gè)人能否為自己、家庭、社會(huì)謀福利，并不是由他是否上了名牌大學(xué)決定的。

　　上大學(xué)無(wú)非是學(xué)門(mén)本領(lǐng)，人生的道路怎樣走，關(guān)鍵還得看個(gè)人的努力。家長(zhǎng)一定要教會(huì)孩子樹(shù)立正確的人生觀，避免走入“誤區(qū)”。

　　高考將家長(zhǎng)與孩子緊密綁在了一起，雙方的情緒都會(huì)影響對(duì)方，為了讓大家正確的對(duì)待高考這件事，就必須雙方都適時(shí)的調(diào)整自己的心態(tài)、情緒，才能真正的確保孩子高考順利進(jìn)行。

　　(責(zé)任編輯：商興龍)

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