家長必讀：如何做好高考心理調(diào)整

2011-03-17 09:58:48 來源：育路教育網(wǎng)

隨著高考的臨近和模擬考試的即將進行，考前這一階段成為高考壓力集中爆發(fā)的時期。很多考生會在這期間出現(xiàn)一些突發(fā)狀況，例如：突然在做題時感到大腦一片空白，什么都記不起來了；越來越不敢面對考試，甚至害怕去學(xué)校；考試成績上下波動時，引發(fā)不同程度的心理壓力等。那么，作為家長該如何在考前幫助孩子解決這些困擾，具體的工作又有哪些注意事項呢？

從歷年的高考情況來看，導(dǎo)致這些突發(fā)狀況的根源主要在于考前焦慮處理不當(dāng)、考前學(xué)習(xí)的高原困擾和自信心受挫等方面。因此，對于高三家長來說，幫助孩子做好考前應(yīng)對工作需要從消除焦慮情緒、做好考試沖刺的各項準(zhǔn)備、樹立良好的考試信心等方面入手，是一項非常重要的高考任務(wù)。這個任務(wù)處理的好壞將直接影響到孩子的高考發(fā)揮，每年都有考生因此出現(xiàn)發(fā)揮失常，造成很大的遺憾。

事實上，考試焦慮是由于擔(dān)心考試過程和考試結(jié)果而產(chǎn)生的焦慮情緒，是由“考試”這一特定事件所引起的。研究證明，在高考前出現(xiàn)一定程度的緊張屬于正常現(xiàn)象，而且適度緊張有助于考試水平的正常發(fā)揮，但如果緊張過度就會產(chǎn)生相反的效果。正是因為意識到考試焦慮對學(xué)習(xí)的負面影響，所以許多家長在發(fā)現(xiàn)自己的孩子表現(xiàn)出焦慮癥狀時就急得不得了，結(jié)果卻往往會因為比孩子更加緊張而增添了孩子對考試的恐懼體驗，這顯然違背了初衷。所以在此，我提醒各位家長朋友，如果您的孩子正在面臨考試焦慮的困擾，父母首先要保持冷靜，然后再采取一些科學(xué)的積極方法幫助孩子盡快地走出考前焦慮的困境。

“孩子今年要參加高考了，全家人都特別關(guān)注，尤其是作為母親的張女士更是緊張得不得了，為了全身心地投入到孩子復(fù)習(xí)的后勤工作中，她幾乎取消了自己的所有活動，不僅力求做到生活照顧方面的無微不至，而且還到處打聽學(xué)習(xí)輔導(dǎo)方面的相關(guān)信息。如果孩子的狀態(tài)不錯，她會異常興奮，做什么事情都很有勁頭，但如果出現(xiàn)考不好或?qū)W習(xí)效率下降的情況，她就開始著急上火，焦慮萬分，經(jīng)常會有一種透不過氣來的感覺，還動不動就發(fā)脾氣，有時孩子還沒怎么呢她就已經(jīng)開始發(fā)作了。她也知道自己這種表現(xiàn)很不好，不僅對問題的解決沒有什么實質(zhì)性幫助，而且還會給孩子增添更大的壓力，但是卻總是控制不了自己的情緒，為此很是苦惱。”

以上情況，家長首先需要做的是對自己有個清晰的定位，在面對高考這一問題上，要時刻牢記自己只是高考的助跑者，而非運動員本身！所以家長只應(yīng)該起到輔助作用，切忌喧賓奪主，避免加重孩子的焦慮感。

第二，千萬別把自己所有的快樂和幸福都建立在孩子高考這一件事上，而要擁有自己獨立的空間和活動內(nèi)容，要適時享受屬于自己的快樂，用自己的積極情緒帶動孩子的積極體驗，只有自己放輕松了，才會在潛移默化中平復(fù)孩子的緊張情緒，讓他們以一種更專注的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。

第三，關(guān)心要適度，監(jiān)督有分寸，對孩子做到心中有數(shù)。家長首先要對自己的孩子有信心，相信他們有一定解決問題的能力，沒必要事事過問，否則會引起孩子的反感，加重他們的心理負擔(dān)。實際上，孩子的學(xué)習(xí)成績主要與以下的幾方面因素有關(guān)：自我認同和自信心、目標(biāo)和成功預(yù)期、情緒控制等，所以家長只要在這些方面做一些分析性或糾正性的指導(dǎo)就很好，至于具體要做哪些題目、看哪本書，家長大可不必盯得太死。

第四，對事物的不確定性是焦慮產(chǎn)生的根本原因。家長焦慮主要是因為在面對孩子時，搞不清什么該做、什么不該做，做多了怕孩子煩，做少了又怕照顧不全，這種不知所措的狀態(tài)是最容易產(chǎn)生焦慮的。實際上，家長在學(xué)習(xí)方面，可以注意幫助他們收集一些復(fù)習(xí)資料；在與孩子溝通時，以心平氣和的態(tài)度去交流，傾聽孩子的需要，了解孩子最真實的想法；另外，運用一些心理暗示的方法去關(guān)注和鼓勵孩子，讓他們以充足的自信和良好的心態(tài)去面對高考就可以了。

特別要指出的是，在現(xiàn)實中，家長的焦慮主要是集中在孩子的學(xué)習(xí)方面，雖然大部分的家長無法對孩子的學(xué)習(xí)提供專業(yè)性幫助，但可以就方法和思想提供一些建議，這類似于“授之以漁”的道理，在孩子的學(xué)習(xí)遇到困難時可以應(yīng)用這些方法去調(diào)整思路尋找解決方法，這不僅可以幫助孩子克服當(dāng)前的問題，還可以培養(yǎng)他們獨立思考和解決問題的能力，一舉兩得，何樂而不為呢？在這個過程中，家長一定要避免出現(xiàn)自己角色混亂的問題，不要既當(dāng)家長又當(dāng)老師，否則不僅會使自己很累，而且從長遠的角度看，也不利于孩子的成長。

總之一句話，高考當(dāng)前，家長一定要及時消除和減少您的焦慮！當(dāng)自己靜下來的時候，孩子也會變得平靜很多，這對孩子的學(xué)習(xí)是能夠產(chǎn)生更好的推動和促進作用的。

　　(責(zé)任編輯：王露)

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