智力是由思維能力、想像力、記憶力、觀察力、專注力、操作能力組成。我們說飲食對聰明的影響，其實是說飲食對這幾個能力的影響。均衡的營養(yǎng)，第一，可以支持身體，使孩子精力充沛，活動力強，從而刺激大腦使孩子聰明；第二，均衡的營養(yǎng)可以支持腦力，讓孩子進行游戲，進而刺激孩子變聰明。

    均衡的營養(yǎng)包括很多，如：能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還有家長易忽視的維生素和礦物質(zhì)。如蛋黃，它含蛋黃素等腦細胞所必需的營養(yǎng)成分，能給大腦帶來活力，充分提高大腦的工作效率；又如核桃，含有蛋白質(zhì)、鈣，常吃有健腦益智的作用；氨基牛磺酸即�；撬�，可幫助大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育。而缺鋅，會導(dǎo)致孩子注意力不集中，更為嚴重會導(dǎo)致小學(xué)階段多動癥；缺鐵，會使孩子疲倦、乏力、無神。

    使孩子聰明的營養(yǎng)食物有：

    1.魚、蛋黃、蝦皮、紫菜、海帶、瘦肉；

    2.每周吃一次動物內(nèi)臟如豬肝、動物腦；

    3.每天吃富含維生素Ｃ的水果如橘子、蘋果；

    4.每天吃豆類或豆制品；

    5.每周吃蘑菇1－2次；

    6.多吃香蕉、紅蘿卜、菠菜；

    7.多吃牛奶，最好是含�；撬岬膬和瘜Ｓ门浞侥�，而不是麥乳精類。

    如果孩子挑食偏食，那是最要不得的。糾正的方法：

    1.飲食教育；

    2.父母以身作則；

    3.鼓勵的態(tài)度讓孩子嘗試新食物；

    4.新的食物混入愛吃的食物；

    現(xiàn)在的孩子比以前更早面臨學(xué)習的壓力和更高的期望。因此7歲前這一時期，身體的營養(yǎng)狀況將決定孩子一生的智力、體力狀況，這時如果營養(yǎng)缺乏孩子將錯過一生中非常關(guān)鍵的腦力和體力成長時期。