現(xiàn)今，獨生子女家庭的生活條件都很優(yōu)裕。許多年輕的父母親熱衷于為子女
購買各種各樣的零食，如巧克力之類的高熱量、高糖食品，而遇正餐吃飯時，小
孩往往挑食、偏食，造成營養(yǎng)攝取失調(diào)。據(jù)兒童營養(yǎng)專家調(diào)查，我國兒童普遍貧
血和缺鋅，不是肥胖就是過于消瘦。

    更嚴(yán)重的是出現(xiàn)了一些由于營養(yǎng)素失衡而引起的心理行為異�；蛘系K。據(jù)國
內(nèi)外的一些研究證實，兒童的某些行為異常，與其所攝入食品的營養(yǎng)素結(jié)構(gòu)有關(guān)
：某些營養(yǎng)素的缺乏或攝入過多可引起一些不良的行為。這些異常行為可以通過
飲食的調(diào)整得到糾正。

    鐵缺乏對于注意力渙散、記憶減退、常常頭暈、眼花、乏力，并有“異嗜癖”

    （喜食泥土、砂石、紙屑、頭發(fā)、指甲等）的兒童，應(yīng)考慮到體內(nèi)是否缺鐵。

    據(jù)報道，我國兒童缺鐵性貧血的發(fā)生率可達(dá)30%~50% ，而鐵缺乏的發(fā)病率則
更高。對這類缺鐵的兒童應(yīng)重點補充富鐵的食品。如動物血、內(nèi)臟（肝腎）、蛋
黃、芝麻、黃豆、木耳、紫菜、海帶等。維生素C 可促進(jìn)鐵的吸收，故富含維生
素C 的蔬菜、水果也應(yīng)常吃。

    鋅缺乏味覺減退、厭食、精神萎靡不振、暗視覺適應(yīng)能力差、生長發(fā)育遲緩、
免疫力低下、容易感冒的兒童，可能預(yù)示體內(nèi)的鋅元素缺乏。據(jù)中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科
學(xué)院營養(yǎng)與衛(wèi)生研究所等單位對北京市學(xué)齡前兒童的缺鋅狀況調(diào)查，有55.4% 的
幼兒低于正常值下限，可見缺鋅問題不應(yīng)忽視。

    對缺鋅兒童的膳食處方是：增加動物性食品的攝入量。動物性食品含鋅量較
高，吸收率亦高，生物效能大，如動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋類、牛奶內(nèi)的鋅易
于吸收。植物性食品以蕎麥、小麥、玉米、花生、核桃仁、芝麻、板栗、鮮酵母、
蘑菇、糙米等含鋅量較為豐富。

    鈣缺乏性情急躁、情緒不穩(wěn)、夜間磨牙、易驚、甚至腳抽筋的兒童可能與缺
鈣有關(guān)，因此要多吃含鈣的食品。而鈣質(zhì)在體中要跟磷質(zhì)結(jié)合，才能充分發(fā)揮作
用，所以要同時吃含磷豐富的食品�？晒┻x擇的食品有：貝類、蝦皮、蝦、蟹、
魚、牛奶、大豆、花生、板栗、菠菜、土豆等等。

    維生素D 缺乏易激怒、煩躁不安、多汗、夜啼、夜驚，往往是體內(nèi)維生素D
缺乏的信號，常見于年齡較小的嬰幼兒。要及時添加蛋黃、豬肝、肉末等輔食，
還應(yīng)補充魚肝油（含維生素D 和A ）。同時多接觸戶外日光有助于體內(nèi)維生素D
的合成，可以緩解不良癥狀。缺維生素D 的小兒往往同時缺鈣，故應(yīng)同時補充含
鈣豐富的食品。

    維生素C 不足體內(nèi)缺乏維生素C 的兒童，常表現(xiàn)為性格孤僻、情感抑郁、表
情淡漠、反應(yīng)遲鈍、感覺異常。在飲食中添加富含維生素C 的食品是治療的最佳
方法。西紅柿、白菜、萵苣、桔子和蘋果應(yīng)是補充維生素C 的好選擇。

    因為這些食品中所含的甲基水楊酸鹽和維生素C ，可增強神經(jīng)信息的傳遞功
能，從而使上述癥狀緩解或消除。維生素B 族缺乏兒童長期出現(xiàn)疲勞、煩躁、焦
慮、健忘和恐怖等現(xiàn)象，排除其他疾病因素后，要考慮維生素B 族的缺乏 .

    及時補充大豆、糙米、酵母、蛋黃、動物肝臟、牛奶、核桃仁和芝麻等食品
很有必要。因這類食品富含卵磷脂和維生素B1、B2和B6，能調(diào)節(jié)其神經(jīng)功能，而
卵磷脂在體內(nèi)釋放乙酰膽堿，能幫助改善兒童的感覺和記憶能力，使兒童變得更
加聰明伶俐和活潑。

    吃糖過多貪吃甜食的兒童常有情緒無常、激動、愛哭、任性、脾氣大、體型
肥胖等表現(xiàn)，在醫(yī)學(xué)界被稱為“嗜糖性精神煩躁癥”，危害很大，甚至?xí)��?dǎo)致心
理變態(tài)。最近，美國一學(xué)者發(fā)現(xiàn)兒童近視眼的發(fā)生也與食糖過高有關(guān)。對這類兒
童要限制糖的攝入量，改善貪吃甜食的不良習(xí)慣，對含糖量較高的食品應(yīng)加以控
制。

    食鹽過多反應(yīng)遲鈍、懶惰、貪睡、不愿活動的兒童可能是因食鹽過量，導(dǎo)致
體內(nèi)鈉（鉀）鹽積蓄所致。這類兒童應(yīng)注意避免吃過咸的食品如腌制食品。從小
養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣，還可以減少成年期高血壓的發(fā)生率。

    以上列舉的各類行為異常是由于飲食偏頗所致，所以可通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整
來糾正。然而，要糾正兒童偏食習(xí)慣并非是件容易的事情，家長應(yīng)在如何防止小
兒偏食上做文章。減少零食和一些不必要的“營養(yǎng)品”，定時定量進(jìn)餐是糾正孩
子偏食的好方法。