秋天到了，天氣逐漸變冷，水也逐漸轉(zhuǎn)涼，小孩子還能像小魚(yú)兒一樣自由自在地游泳、快樂(lè)地戲水嗎?帶著這個(gè)問(wèn)題，我們采訪了北京空軍游泳館總教練鄭立克。鄭教練今年60歲，看上去卻只有40歲左右．紅潤(rùn)白皙的皮膚充滿彈性、非常健康，讓我們羨慕不已。鄭教練原來(lái)在北京少年體校教授游泳，從事幼兒游泳教學(xué)工作已經(jīng)有40個(gè)年頭。

       幼兒學(xué)游泳可以受益終生
 
       鄭教練說(shuō)，幼兒學(xué)游泳，可以受益終生，其好處已得到各方人士的肯定。通過(guò)學(xué)游泳，可以改善心肺功能，提高肺活量；游泳有利機(jī)體協(xié)調(diào)，促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育，更好地開(kāi)發(fā)智力；游泳能促進(jìn)肌肉與骨髂的生長(zhǎng)，'有利于生長(zhǎng)發(fā)育。游泳刺激骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉發(fā)育，促進(jìn)兒童身高增長(zhǎng)，使兒童體格健壯。
 
    最重要的一點(diǎn)是，幼兒游泳可以提高體弱孩子的抵抗力。據(jù)他40年從教經(jīng)驗(yàn)看，通過(guò)一年以上游泳鍛煉的孩子基本上可以度過(guò)整個(gè)冬天而不感冒。同時(shí)，游泳鍛煉的不僅僅是孩子的體質(zhì)，還包括其它方方面面，如意志、勇氣、智力等。就如他的學(xué)生小寶，跟他練游泳lO年了，現(xiàn)在是四中的尖子生，明年就要考大學(xué)，在繁忙的備考時(shí)期，仍堅(jiān)持每周二、四、六游泳，學(xué)習(xí)起來(lái)很輕松。鄭教練說(shuō)，現(xiàn)在的孩子都是獨(dú)生子女，挑食、體質(zhì)嬌弱的越來(lái)越多。大部分家長(zhǎng)都希望孩子通過(guò)學(xué)游泳來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。
 
       學(xué)游泳的最佳時(shí)期及年齡
 
       鄭教練說(shuō)，幼兒從5歲左右就應(yīng)該學(xué)游泳，最遲不要超過(guò)12歲。每年學(xué)游泳的黃金時(shí)間是6-7月份，第二個(gè)好時(shí)期是9-10月份。一般通過(guò)5-6個(gè)課時(shí)學(xué)習(xí)，能長(zhǎng)進(jìn)一步，提高一檔，如松桿、去漂等。每3-6個(gè)月學(xué)一種泳姿。鄭教練的經(jīng)驗(yàn)是先教仰泳，因?yàn)檠鲇镜拇蛩畡?dòng)作是最基本的。孩子學(xué)會(huì)游泳以后，最好每隔一天游泳一次。想通過(guò)游泳增強(qiáng)體質(zhì)的孩子，更要持之以恒。
 
       初學(xué)的孩子需要注意的問(wèn)題
 
       學(xué)游泳前，最好能到耳鼻喉科掏清幼兒耳朵里的耳耵。年齡較大的孩子自己會(huì)把進(jìn)耳朵里的水弄出來(lái)，幼兒還不會(huì)，所以每次游泳后家長(zhǎng)應(yīng)該拿棉花簽輕輕弄干孩子的耳朵。
 
    初學(xué)游泳的幼兒，游泳強(qiáng)度要循序漸進(jìn)。初學(xué)游泳班有一個(gè)明顯現(xiàn)象，小孩都是瘦瘦弱弱、肋骨一道道明顯可見(jiàn)。站在池邊排隊(duì)等候下水時(shí)，一個(gè)個(gè)渾身打顫、嘴唇發(fā)紫。每個(gè)體弱的孩子都要通過(guò)這道坎，大概堅(jiān)持l一2個(gè)月后，通過(guò)一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，這種現(xiàn)象自然而然就會(huì)消失。鄭教練說(shuō)，游泳消耗體力非常大，孩子游完泳后總覺(jué)得餓，飯量會(huì)增加。家長(zhǎng)要注意及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不僅僅是飲食的數(shù)量，重要的是飲食的質(zhì)量，多補(bǔ)充一些高蛋白、高熱量食物。平時(shí)一般不提倡孩子吃巧克力，但是游泳的孩子在游泳前后最好能吃1-2塊巧克力，有利于迅速地補(bǔ)充體力。
 
    有些家長(zhǎng)自己會(huì)游泳，但不一定會(huì)教孩子游泳。幼兒游泳是一種樂(lè)趣，而不是一種任務(wù)。家長(zhǎng)自己教免不了沒(méi)有耐心．責(zé)罵孩子。而幼兒學(xué)游泳時(shí)的思想鼓勵(lì)是很重要的。家長(zhǎng)在池邊作陪時(shí)，注意多稱贊，少批評(píng)；不要拿孩子跟別的孩子橫向比較，要拿孩子跟他自己比；每長(zhǎng)進(jìn)一步，如松桿、去漂時(shí)，幼兒一般都要掉眼淚一次，這時(shí)作陪的家長(zhǎng)更要多給孩子信心和勇氣，而不是放棄，更不是責(zé)罵。
 
    初學(xué)的孩子還要注意避免感冒�，F(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼，孩子泳后頭與腳的保暖很重要，要擦干頭發(fā)，穿上襪子。家長(zhǎng)要注意準(zhǔn)備好大小浴巾各一條，冬天的時(shí)候。要準(zhǔn)備一件長(zhǎng)棉襖。孩子感冒、咳嗽期間，最好不要游泳，以利孩子身體更好地恢復(fù)。
 
        做好防護(hù)防止意外
 
       鄭教練說(shuō)，孩子游泳時(shí)的安全很重要，不能單獨(dú)讓孩子一人去游泳。幼兒游泳一般要注意以下幾點(diǎn)：
 
       一、防止眼疾與眼痛
 
       孩子的眼睛是很嬌嫩的，游泳池如果受到病菌或化學(xué)物質(zhì)的污染，最易傳染給孩子的是眼病。在游泳時(shí)如不當(dāng)心，有可能引起急性結(jié)膜炎，俗稱"紅眼病"。為防止傳染眼疾，游泳時(shí)最好戴上護(hù)眼罩，每次游泳后應(yīng)用清水洗頭、洗臉；如果眼睛癢痛，上岸后還可滴上少許眼藥水或滴眼劑。
 
       二、防止身體緊張抽筋
 
       如果孩子剛開(kāi)始學(xué)游泳，心里一定緊張害怕，加上水涼、泡在水里時(shí)間較長(zhǎng)，都可能導(dǎo)致孩子身體抽筋，一般以小腿抽筋多見(jiàn)。為防止緊張抽筋，下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分。孩子過(guò)度饑餓、疲勞時(shí)不要游泳，因?yàn)樵陴囸I時(shí)容易出現(xiàn)低血糖。在低血糖或疲勞狀態(tài)下遇到冷水的刺激，就容易發(fā)生抽筋。
 
    年紀(jì)大一點(diǎn)的孩子可以教他如何處理抽筋：讓孩子立即停止游動(dòng)，千萬(wàn)不要慌亂，仰面浮在水面上。如腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開(kāi)、扳直；小腿抽筋，先讓孩子吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛。
 
    抽筋時(shí)，最好立即讓孩子上岸，如果無(wú)法上岸，在自己處理抽筋的同時(shí)學(xué)會(huì)喊叫呼救。游泳館游泳池的水溫一般保持在26攝氏度左右，到了11月份以后，水溫將逐漸達(dá)到29攝氏度，26-29攝氏度這個(gè)溫度最適宜游泳。
 
       此外，游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。游泳時(shí)一定要根據(jù)孩子的年齡、體質(zhì)體力狀況、體力強(qiáng)弱等決定每次游泳的時(shí)間。
 
       三、防止耳朵進(jìn)水
 
       對(duì)于耳朵灌水，年齡大一點(diǎn)的孩子可以教他排水方法：將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用力拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳；手心對(duì)準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手挪開(kāi)，水即會(huì)被吸出。對(duì)年紀(jì)齡的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)該在每次游泳后拿消毒棉花簽送人耳道內(nèi)輕輕將水吸出。（ 來(lái)源：新華網(wǎng)/《參考消息》）