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1．要學(xué)會(huì)微笑 笑是人充滿信心的體現(xiàn)，是內(nèi)心快樂(lè)的外部表現(xiàn)。笑和人的信心體驗(yàn)是一致的，和人的自信心相互促進(jìn)，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心。因此，我建議考生學(xué)會(huì)微笑，經(jīng)常微笑。學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心的微笑，信心就會(huì)在心中滋長(zhǎng)起來(lái)，我還建議考生每天對(duì)著鏡子開(kāi)心地笑幾次。 2．走路挺胸抬頭 人的姿勢(shì)和步態(tài)和人的內(nèi)心體驗(yàn)是有著密切關(guān)系的，人在充滿信心時(shí)會(huì)挺胸抬頭，走起路來(lái)步伐堅(jiān)定有力，速度也稍快。人在喪失信心時(shí)會(huì)低頭駝背，走起路來(lái)無(wú)精打采，步伐軟綿，速度緩慢�？忌鷳�(yīng)經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐要堅(jiān)定有力，速度稍快，這有助于增強(qiáng)考生的信心。 3．進(jìn)行積極自我暗示 據(jù)了解，不少考生在考試前會(huì)受到消極暗示的影響，不利于自己信心的增強(qiáng)。我建議考生在備考過(guò)程中，在考試前后根據(jù)自己的情況運(yùn)用自我暗示來(lái)改變自己的心態(tài)，來(lái)增強(qiáng)自己的信心。例如，心中默念：我有實(shí)力，我有能力，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功。這類的語(yǔ)言暗示能起到增強(qiáng)自信心的作用。 4．不搞疲勞戰(zhàn)術(shù) 很多考生打疲勞戰(zhàn)，學(xué)習(xí)時(shí)間很長(zhǎng)，晚上搞到半夜，甚至是凌晨一兩點(diǎn)。這樣會(huì)使考生精疲力竭，第二天無(wú)精打采，疲勞煩躁的心情會(huì)使人信心減弱。安排好作息時(shí)間，有計(jì)劃有步驟地學(xué)習(xí)，注重提高效率，這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，有利于增強(qiáng)信心。研究生考試的特點(diǎn)就是備考時(shí)間長(zhǎng)，是一個(gè)任重而道遠(yuǎn)的過(guò)程，所以有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣尤為重要。 5．不要迷信 有的考生會(huì)說(shuō)，聽(tīng)到什么聲音了或身體有什么感覺(jué)，認(rèn)為這是不吉之兆，意味著考研可能會(huì)失利。我認(rèn)為這會(huì)形成消極暗示，影響情緒，影響信心，將對(duì)他們的考試產(chǎn)生影響。其實(shí)這都是不可信的東西，考生的命運(yùn)是掌握在自己手里的，是由考生的學(xué)習(xí)實(shí)力和心態(tài)來(lái)決定的。 6．目標(biāo)要適當(dāng) 考生要根據(jù)自己備考以來(lái)的學(xué)習(xí)效果，及自己的興趣愛(ài)好、所學(xué)專業(yè)，實(shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，確定自己的考研目標(biāo)�？忌绻芽佳心繕�(biāo)定得過(guò)高就會(huì)因?yàn)殡y以達(dá)到目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮�？忌芽佳心繕�(biāo)定的太低也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮。 7．不要攀比 所謂考研成功就是考生在考試中發(fā)揮出自己實(shí)際的水平。要多做一些縱向比較，不要經(jīng)常盲目與他人橫向比較。攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己考研的積極性。 8．多和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交流 不少考生當(dāng)考研信心不足的時(shí)候，把心事憋在心里，越想越別扭，越想越失去信心。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)多交流，把心里話說(shuō)出來(lái)，把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來(lái)，這樣會(huì)使心理上的壓力得到釋放。老師、同學(xué)、家長(zhǎng)的安慰、鼓勵(lì)和支持，有助于改變信心不足的狀態(tài)。我還建議考生在信心不足的時(shí)候看看那些考研非常成功的同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)介紹文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。 9．做做真題 歷年真題是良好的復(fù)習(xí)資料，可以最有效地指明復(fù)習(xí)方向與重點(diǎn)難點(diǎn)。這樣也會(huì)有助于自信心的提高。 10.增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力 考生的信心是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力的基礎(chǔ)上的，只有學(xué)習(xí)有實(shí)力考研才會(huì)有信心。因此，考生在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立起知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)體系，查漏補(bǔ)缺，確實(shí)把自己的學(xué)習(xí)實(shí)力增強(qiáng)一步，提高一步。 |
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