籃球營教你如何減少走步違例

    為防止違反走步違例規(guī)則的行為發(fā)生，最關鍵的就是確定中樞腳，隊員接球時的合法停步，是確定中樞腳的關鍵。

    籃球營提示：在比賽中持球隊員常常出現(xiàn)帶球走違例行為，中學生更為常見。但怎樣才能減少或避免這種失誤出現(xiàn)呢？本人在中學籃球教學訓練中摸索出了一套可行性方案，一般可通過二節(jié)課的教學就能使學生基本掌握，現(xiàn)提供給大家參考。

    為防止違反走步違例規(guī)則的行為發(fā)生，最關鍵的就是確定中樞腳，隊員接球時的合法停步，是確定中樞腳的關鍵。具體的中樞腳確定可依據(jù)以下原則：

    [一]、如果隊員一腳正觸及地面，另一腳后觸及地面，原先的那只腳就成為中樞腳；隊員可跳起那只腳雙腳同時著地，則哪只腳都不是中樞腳。

    [二]、如果雙腳離地，并且隊員是雙腳同時著地，則任何一只腳都可以是中樞腳；兩腳分先后著地，則先著地的腳為中樞腳。

    在教學訓練中，要先對學生講清規(guī)則，讓每一位學生都能理解規(guī)則，懂得中樞腳的確定方法，明確運球開始時，在球離手前中樞腳不可以抬起；如果在哪只腳都不是中樞腳的情況下，運球開始時在球離手前哪只腳都不可以抬起。教師演示上述各種情況，讓學生依據(jù)規(guī)則和要求通過下面幾種組合方法反復練習：

    1、確定中樞腳練習。

    先徒手做跳步急停、跨步急停，后練習自拋自接做跳步急停、跨步急停、跨跳步急停[落地后無中樞腳]練習。

    2、原地突破練習。

    將隊員分成相同的兩組，相距1米面對站立，兩人用一個球，練習開始，持球隊員先確定自己的中樞腳后做投、傳、突等假動作接著做交叉步或同側(cè)步突破的腳步練習，反復做3—5次后將球傳給同伴，以次方法反復練習。

    3、接傳球突破練習。

    位于45度角處，學生成一路縱隊，①號隊員將球傳給⑩后，迅速向前跨步接⑩的回傳球做突破練習。接球時可用1中三種急停方法。

    4、在防守的情況下三人連續(xù)的突破練習。

    三人一組，每組一球，①先做假動作吸引防守，然后做突破練習，運幾次球后，再傳球給②，立即向前防守②，②依上述方法進行突破練習。要求：突破時，一定要明確自己的中樞腳。

    5、“一攻一守”持球突破練習。

    ①上步接⑩的傳球，⑩上前防守①，然后①做假動作吸引對手進行突破投籃，⑩搶籃板球，攻守換位，以次方法連續(xù)進行。可變換多種角度進行練習。

    6、半場三攻三守練習。

    練習時要積極防守不許進行進攻掩護，主要運用中投和突破結(jié)合技術(shù)。兩節(jié)課后，就可以與其他技術(shù)結(jié)合起來練習，在教學比賽中加以鞏固，使他們熟練地掌握突破時怎樣合法使用中樞腳，減少或避免突破時走步違例。

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