籃球技術(shù)里總的來說有兩大技術(shù)類別，一類是進(jìn)攻，而另一類則是防守。進(jìn)攻可以直接得到分?jǐn)?shù)，以求得勝利，可是防守更能壓制對手得分以求勝出。

   籃球營告訴你在籃球運(yùn)動中怎樣防守特別快的人，讓你的技術(shù)更加熟練。

    籃球技術(shù)里總的來說有兩大技術(shù)類別，一類是進(jìn)攻，而另一類則是防守。進(jìn)攻可以直接得到分?jǐn)?shù)，以求得勝利，可是防守更能壓制對手得分以求勝出。很多人在練習(xí)籃球的時候往往忽略了防守方面的訓(xùn)練，豈不知其實(shí)防守與進(jìn)攻在籃球技術(shù)里面的地位是相當(dāng)?shù)�，這就如同矛和盾一樣，堅矛固然可殺敵致勝，而盾更可保持自己的全身而退，就算你有利矛，如果你沒有強(qiáng)盾來防守對方甚至更利的矛的時候，可能最后失敗的會是你。

    說這么多廢話現(xiàn)在切入正題，在籃球場上，進(jìn)攻的目的是投籃得分，而防守的目的則相反，即阻止對手得分。記住防守的目的，是阻止對手得分，而不僅僅是簡單的蓋帽和搶斷的統(tǒng)計數(shù)字，搶斷和蓋帽只是防守的一個表現(xiàn)形式。

    本來我在比賽中，以防守見長，所以下面就對我在經(jīng)歷過的比賽后對防守的一些看法和經(jīng)驗作一些總結(jié)，希望能對希望改善自己防守的朋友們作個參考。

    在我看來，防守有五大要素，第一，移動，第二，身體，第三，意識，第四，判斷，第五，意志。這五個要素在我看來是缺一不可的，而且地位相等。下面我先來說說第一個防守要素，移動。

    籃球場上的進(jìn)攻是運(yùn)動的，進(jìn)攻隊員依靠自己的個人技術(shù)或球隊?wèi)?zhàn)術(shù)進(jìn)行運(yùn)動作戰(zhàn)，所以作為被動一方的防守者，受進(jìn)攻隊員的移動牽制，也必須移動起來防守。以盯人防守為例（因本人較少使用聯(lián)防，所以本文中所有舉例都以盯人防守為例），當(dāng)你防守控球者的時候，你必須緊跟著防守者，不讓他有突破和投籃的機(jī)會，而控球者為了擺脫你的防守，也會左右沖突和晃動，在這一點(diǎn)上如果防守者不掌握一定的移動技術(shù)可能會很容易地被擺脫，而當(dāng)面對的是無球隊員的時候，無球隊員無規(guī)律的跑動則更需要防守隊員的移動。要練好自身的移動技巧，只有艱苦地練習(xí)，因為移動和下面一點(diǎn)身體一樣，都是硬件上的問題，可是一一時間靠人指點(diǎn)一下就能提高到高手水平的，移動主要練習(xí)下面幾個部分：1把體力練好，如果沒有體力的話哪里還動得了？練習(xí)方法，可以長時間地打球或跑步都可以。

    2做變速跑練習(xí)，籃球場上的跑動都是不規(guī)則的，所以有時間對突然間加速和減速要求比較高，練習(xí)者可作20米沖刺再立即減速20迷慢跑再沖刺，重復(fù)練習(xí)。

    3做一些滑步練習(xí)，滑步是球場上最常用也是最重要的移動，練習(xí)者可以選擇在籃球場上來回做兩側(cè)的滑步練習(xí)。

    當(dāng)然防守上還有另一個重要的硬件條件，身體。有關(guān)于身體在防守中的作用是很顯然的，如果你力量比對方強(qiáng)你就可以很輕松地就合對手處于被壓迫的地位，如果你速度比對手快，那你就可以在移動時占盡優(yōu)勢，當(dāng)你彈跳比對手好時，那你的空中優(yōu)勢就體現(xiàn)出來了�？墒庆丫毩α�，速度，和彈跳的方法相信這里以前也發(fā)過，我就不介紹了，有興趣的朋友可以找一下。

    下面防守就從硬件提高的軟件上面來了。大家都知道古代的名將往往都是有勇有謀，有能無謀者，可能會隨時被敵人所迷惑。所以防守意識是很重要的。比如說像在2001年的總決賽，科比在底線防守艾弗森的時候我們就可以看到意識的作用，科比一般都是防住上線，而對底線防范并不是很嚴(yán)密，這是因為身高上的原因，再加上湖人的內(nèi)線有鯊魚坐陣，小艾如果從底線突破碰上鯊魚無異于以卵擊石。在我看來防守意識包括防守方式的選擇，和在以攻轉(zhuǎn)為守的瞬間意識轉(zhuǎn)換，在自己進(jìn)攻完成以后或者說進(jìn)攻被對方終結(jié)的時候，要迅速回到防守狀態(tài)。不要在這時候還遲遲不能進(jìn)入防守狀態(tài)，對方便可以乘機(jī)偷襲了。當(dāng)然這都是個人防守意識，另外一點(diǎn)就是整體防守意識。整體防守這是對于一支球隊來說的，如果對方用擋拆怎么辦？應(yīng)該立刻換防或保持原來的盯人迅速跟上自己的人，如果隊友防守的人突破了隊友的防守，也有必要進(jìn)行一下補(bǔ)防。

    關(guān)于判斷，這是一個很抽象的東西。這也許在當(dāng)時只有零點(diǎn)秒的時間來讓你作判斷，比如說對手?jǐn)[出一個三威脅動作的時候，他是投籃，傳球，還是突破？要在瞬間作出判斷，選擇最合適的防守方法。對手投籃的時候應(yīng)該怎么去干擾怎么樣去封蓋，這都是一瞬間的反應(yīng)。判斷另一個重要的方面是對假動作的判斷。假動作是進(jìn)攻隊員專門對付防守的方法，有時候如果對方一個假動作要投的動作，你可千萬不能輕易起跳，有時候被對手晃過去不說，更有可能落入騙犯規(guī)的圈套。對運(yùn)球人的防守不應(yīng)該看著對手的球，腳，面部，而是應(yīng)該盯住進(jìn)攻隊員最不可能做出假動作的腰部，死纏著他，不給他以突破和投籃的機(jī)會。判斷與意識一樣，是很依靠經(jīng)驗的，這就需要球員在平時多用腦子思考多總結(jié)規(guī)律。這需要一定程度的積累。

    最后一個要素是意志。防守要不離不棄，堅持到底，千萬不能松懈，如果你一直都防得不錯，可是到最后一時間的松懈卻讓對手得分，那和沒防一樣，前面的努力都白費(fèi)了 .

　　更多籃球夏令營線路推薦

　　如果您想進(jìn)一步了解2013年熱報線路更多詳情，可來電咨詢。2013年夏令營全國報名咨詢熱線：400-088-6518