月經期的飲食護理
來源：醫(yī)學教育網發(fā)布時間：2012-11-27
在日常生活中，常常有些人在月經期間皮膚發(fā)生很大變化。主要表現(xiàn)為皮膚油膩，毛孔粗大，出現(xiàn)散在的粉刺、痤瘡及毛囊炎，皮膚毛細血管明顯，眼圈出現(xiàn)黑暈等等。
由于月經期體內的激素發(fā)生了改變，黃體酮波動較大，皮膚的供血和皮脂分泌增多，導致了皮膚油膩和毛細血管擴張，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，故而出現(xiàn)皮疹、毛囊感染。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，即可在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著，這些變化通常在經期過后可自然消失。
月經期間要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2—3次，適當?shù)赜靡恍┣鍧嵥�，以防止皮膚的感染。應避免使用過多的化妝品，因為經期皮膚的敏感性增強，容易出現(xiàn)過敏反應，所以盡量使用不易導致過敏反應的，或平時使用過而無過敏反應的化妝品。應適當?shù)匕茨ζつw，以改善眼圈周圍皮膚的血液循環(huán)，消除黑眼圈。月經期間應攝入豐富和均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養(yǎng)和血容量。
月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
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