2012中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師睡眠不好的解決之道
來源：醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2012-05-30
導(dǎo)讀：很多人睡眠不好，如老做噩夢、入睡困難、整晚睡不著、時(shí)睡時(shí)醒等，這些都是睡眠問題，那么睡眠不好怎么辦呢？
1、老做噩夢，睡不踏實(shí)
從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。
解決之道：主要以養(yǎng)血安神為主，可以多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時(shí)都能喝。
2、入睡困難
這類人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。
解決之道：主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
3、時(shí)睡時(shí)醒
這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。
解決之道：主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
4、整晚睡不著
這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。
解決之道：主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用�？绅B(yǎng)心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
5、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。
這類人屬于營血蘊(yùn)熱型。
解決之道：可以按摩內(nèi)關(guān)（三個(gè)手指壓住手腕，最里面的中心點(diǎn)）、神門（腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、后溪（第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方）等穴位，平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
