“考研的同學(xué)們還有幾天就要上考場(chǎng)了，大家都為此準(zhǔn)備了很長(zhǎng)時(shí)間，就像踢足球，經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)的后場(chǎng)中場(chǎng)傳遞、晃過(guò)了對(duì)方球員的圍追堵截，終于來(lái)到門(mén)前”，接受記者采訪(fǎng)時(shí)，北京大學(xué)信息管理系2002碩士劉繼承表示，“對(duì)考研一族來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在只差最關(guān)鍵的臨門(mén)一腳”。河北大學(xué)畢業(yè)后，經(jīng)過(guò)兩次努力考入北大的他，希望“過(guò)來(lái)人”的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芙o即將上陣的同學(xué)們加把勁。
“信心、技巧、后勤保障，一個(gè)都不能少。“劉繼承認(rèn)為，考研是一個(gè)復(fù)雜而漫長(zhǎng)的系統(tǒng)工程，其中確實(shí)有很多的技巧，尤其是在最后的關(guān)鍵沖刺階段更要注意一些細(xì)節(jié)，可以做到事半功倍。
▲最后時(shí)刻不放棄復(fù)習(xí)
有人認(rèn)為，目前復(fù)習(xí)效果已經(jīng)定型，不會(huì)有太大突破。劉繼承的經(jīng)驗(yàn)是，這幾天其實(shí)還可以做很多事，讓你更上層樓。比如把先前所做的重要、易錯(cuò)的知識(shí)點(diǎn)筆記看兩三遍，對(duì)關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)反復(fù)強(qiáng)化，真正做到既有知識(shí)整體的宏觀把握、又對(duì)細(xì)節(jié)支脈了然于胸。
▲挨時(shí)間不如去放松
臨考前“不放棄復(fù)習(xí)”并不意味著每分每秒都要學(xué)習(xí)。不少同學(xué)與其“小和尚念經(jīng)”般的在桌邊挨過(guò)時(shí)間，還不如真正有效地學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)，用其余的時(shí)間去放松，以調(diào)整心態(tài)。尤其在最后階段，在計(jì)劃復(fù)習(xí)的同時(shí)，多抽出一些時(shí)間娛樂(lè)和運(yùn)動(dòng)是有必要的。
▲最后時(shí)刻“猛攻”專(zhuān)業(yè)課
時(shí)間不多了，合理安排各項(xiàng)復(fù)習(xí)內(nèi)容、有所取舍顯得很重要。劉繼承說(shuō)，他見(jiàn)過(guò)幾個(gè)考研成績(jī)?cè)谒陌俜肿笥业娜�，�?zhuān)業(yè)課的成績(jī)都很高。對(duì)高分考生來(lái)說(shuō)，政治和英語(yǔ)的區(qū)分度并不是很大，要提分需要花費(fèi)大量時(shí)間和精力。但是專(zhuān)業(yè)課每年的重點(diǎn)不會(huì)有太大變化，所以這時(shí)多在專(zhuān)業(yè)課上使勁，反復(fù)研究往年的試題，把握出題思路才是關(guān)鍵。
▲根據(jù)考試調(diào)整生物鐘
到最后階段，如果生病就太糟糕了，此時(shí)一定要保證“身心健康”。首先要調(diào)整作息時(shí)間，保證充足睡眠，要按照考試的時(shí)間去調(diào)整自己的興奮點(diǎn)。合理膳食，不必太重視飲食，以免造成壓力。
▲告訴自己“我是最好的”
劉繼承告訴記者，考研路上他最深的體會(huì)是，考研更多的是毅力和信心的比拼，誰(shuí)能堅(jiān)持到最后，勝利就垂青于他。一定要記�。汉湍愀�(jìng)爭(zhēng)的不是別人，而是自己。
“多數(shù)同學(xué)會(huì)在整個(gè)復(fù)習(xí)過(guò)程中心緒動(dòng)蕩，尤其在最后的沖刺階段，很容易受到外界影響。此時(shí)要注意，在生活中盡量給自己創(chuàng)造一個(gè)平和的環(huán)境，凡事看淡些，處理好人際關(guān)系和日�，嵤�；在學(xué)習(xí)中，切記不要在同學(xué)間進(jìn)行比較，按部就班地依照自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃復(fù)習(xí)就行。”
最后，劉繼承提醒考生，務(wù)必提前準(zhǔn)備好考試的必備品，一定要準(zhǔn)備一塊計(jì)時(shí)準(zhǔn)確的手表，因?yàn)槭謾C(jī)不能帶進(jìn)考場(chǎng)。另外，考試前一天應(yīng)該到考場(chǎng)“踩踩點(diǎn)”。對(duì)到考點(diǎn)的行車(chē)線(xiàn)路要熟悉；對(duì)考場(chǎng)所在的學(xué)校、樓層、教室要熟悉，特別是所在的考場(chǎng)位置和自己的座次、編號(hào)一定要親自查看，另外還要注意考場(chǎng)所在地的廁所位置，以免到時(shí)找不到。
幾招幫你順利上考場(chǎng)
為了讓辛苦備考的同學(xué)們能得償所愿，在考研的考場(chǎng)上正常發(fā)揮，本報(bào)請(qǐng)了心理學(xué)專(zhuān)業(yè)人士趙麗穎老師為大家助陣。
▲放慢節(jié)奏保證充足睡眠
學(xué)習(xí)之后的睡眠對(duì)記憶會(huì)產(chǎn)生良好的影響，有助于大腦對(duì)所學(xué)知識(shí)的進(jìn)一步加工，從而可以加深記憶，提高復(fù)習(xí)效率。所以在考前的幾天里，一定要保證有充足的睡眠時(shí)間。
▲過(guò)度緊張屬正常
“越臨近考試，越覺(jué)得知識(shí)生疏；越拼命復(fù)習(xí)，越覺(jué)得沒(méi)掌握好”。其實(shí)這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬正�，F(xiàn)象，不必驚慌，更不能因此而自暴自棄。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果，可以適當(dāng)參加文體活動(dòng)，但不能過(guò)于劇烈。
▲脾氣暴躁不妨適當(dāng)發(fā)泄
在疲憊的情況下，人會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒，考生性格不同，調(diào)整的方式也不盡相同。內(nèi)向的考生可出去散步；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、大哭等。
▲合理飲食不必刻意進(jìn)補(bǔ)
這幾天不用刻意進(jìn)補(bǔ)，如果腸胃不適，反而得不償失�？荚嚽凹炔豢煽崭梗膊豢蛇^(guò)飽，應(yīng)該使腸胃處于適當(dāng)空閑的狀態(tài)，以便讓血液流入大腦，盡量減少大腦倦怠時(shí)間。(本報(bào)記者：許靜 專(zhuān)業(yè)支持：石家莊一中心理教師 趙麗穎)
愛(ài)心提醒
怎樣度過(guò)考前最后一天
考前最后一天，應(yīng)盡量“和平時(shí)一樣”，為了防止意外，考前一天不要參加劇烈活動(dòng)，同時(shí)不要到離家太遠(yuǎn)的地方�？记耙煌�，應(yīng)按時(shí)睡覺(jué)，不要太早或太晚。如果失眠，可嘗試以下的方法：
A：上床后，不必刻意入睡，讓自己處于無(wú)意識(shí)的狀態(tài)。告訴自己，睡眠是必需的；不要過(guò)分關(guān)注是否入眠，可以想一些輕松的事；暗示自己一定會(huì)成功。其次想像自己漂在水面，很舒服，便可入睡。
B：上床后熄燈躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然后想像在黑暗中有一個(gè)不太亮的白點(diǎn)，并集中注意力控制這一想像中的白點(diǎn)進(jìn)行緩慢的圓周運(yùn)動(dòng)50次，再換成緩慢地勾畫(huà)五角星軌跡50次。重復(fù)數(shù)次，再進(jìn)行兩次深緩呼吸。每次深緩呼吸，暗示自己：“我已經(jīng)睡著了……”(許靜/文)
