身體健康
頸椎酸痛
長(zhǎng)時(shí)間低頭看書,頸椎和肩周都會(huì)酸痛,有些人已經(jīng)檢查出頸椎病了,但是不要太擔(dān)心,我也是從高一就檢查出頸椎病了。解決辦法:頸部保健操,就是低頭仰頭轉(zhuǎn)環(huán)左顧右盼,用力向上聳肩,然后猛的放松。來回多次即可。 睡覺的時(shí)候一定要選擇合適的枕頭,以兩邊高中間低的枕頭為佳。比較簡(jiǎn)便的方法是:午睡時(shí)候,將一個(gè)毛巾或者柔軟質(zhì)地的布料,折疊成長(zhǎng)方形,稍微厚一點(diǎn),午睡時(shí)將它墊在脖子正下面,記得只是頸椎下面,要感覺到頸椎被托起。醫(yī)生推薦的藥物一定要慎用,因?yàn)榇蠖嗍腔钛�,其�?shí)沒啥作用,醫(yī)生不開藥就沒辦法賺錢,就是這么個(gè)道理。
腰部酸痛
很好同學(xué)都在考試復(fù)習(xí)到比較后的時(shí)候感覺要快直不起來了。無論是椎間盤突出或者腰肌勞損大家都不要太擔(dān)心。解決辦法:活動(dòng)腰部,轉(zhuǎn)圈,特別是臨睡前要做“小燕飛”,就是趴在床上,將胳膊和后腿用力向后伸,還有已經(jīng)腰部不適的同學(xué)不要做仰臥起坐。 比較簡(jiǎn)單的方法和頸椎病的治療一樣,就是做個(gè)柔軟的小腰墊,睡覺時(shí)將腰部墊高,符合生理曲度。
坐骨神經(jīng)痛
坐骨神經(jīng)痛一般也是由腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)引起的,表現(xiàn)為腿外側(cè)痛,還有小腿。沒有特別的治療方式(至少我不知道)。但是如果長(zhǎng)時(shí)間做硬板凳,容易患坐骨神經(jīng)痛并且容易加重。 所以還是要注意腰部保暖。 特別是一些愛美的女孩子,大冬天非要穿裙子短褲靴子的,如果腰部受涼不僅僅腰痛,坐骨神經(jīng)痛,還可能引起痛經(jīng)長(zhǎng)久也會(huì)導(dǎo)致不孕。 所以腰部保暖特別重要,尤其對(duì)女孩子來說。
眼睛干燥,眼漲,流淚
用眼過度,或者看書時(shí)自習(xí)室的光線不合適,很容易讓眼睛不舒服的,其實(shí)洗干凈手,然后做做眼睛保健操很必要。眼疼覺得特別燙的時(shí)候,不要用冷水敷,沒啥用的。眼壓高的話一是休息,二是按摩,三可以選擇眼藥水。
偏頭痛
很多人,特別是女孩子,容易偏頭痛。我總結(jié)的原因一是受涼,二是睡眠不足,三是過于耗神。很多人根本不清楚到底為什么引起頭痛這個(gè)不是小問題,如果嚴(yán)重,建議拍片子檢查。
心慌心悸
原因首先還是熬夜或者睡眠不足,長(zhǎng)時(shí)間在封閉的自習(xí)室空氣不新鮮,有些心思重的女孩也容易心慌,但是這屬于神經(jīng)質(zhì)。心慌心悸,復(fù)方丹參滴丸是有效的,但是對(duì)于經(jīng)常心慌心跳加速的人,有可能是室上性心動(dòng)過速。
對(duì)臨考以及考試過程中的建議
一般來說,人參或者西洋參,黑巧克力,力度伸以及紅牛。 人參選用切片,含在舌頭下面,中藥店買一點(diǎn)白參切片(很便宜,10元足夠你吃很久了)。 西洋參含片藥店有賣的,但是很多含有淀粉之類的,我覺得鷹牌的那個(gè)好一些。參類可以減輕你的緊張感,并提神,一進(jìn)考場(chǎng)就含一片就好。黑巧克力是補(bǔ)充能量,緩解壓力。力度伸是考前喝半片,防止感冒。這個(gè)還是要提前一段時(shí)間就喝比較好。紅牛我覺得沒用,喝了還心慌慌的,但是人大的王向明老師和很多同學(xué)都迷信它,那愿意的話你也可以試試。
考試當(dāng)天的早餐,吃奶油蛋糕和雞蛋比較好,保證熱量,不用太飽�?荚噹滋熳⒁怙嬎畣栴},還有就是千萬不要吃水果,和其他奇怪的東西。
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