考生考完一門后不要著急對(duì)答案，更不要過(guò)分在一道已考完的題目上糾纏，影響自己情緒

　　考前做練習(xí)題保持狀態(tài)

　　遇到生理問(wèn)題鎮(zhèn)定對(duì)待


　　單科沒考好學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

　　跟同學(xué)保持聯(lián)系和交流

　　還有不到一周的時(shí)間，高三的學(xué)生就要走進(jìn)高考考場(chǎng)了。如何應(yīng)對(duì)這一重要的人生挑戰(zhàn)，發(fā)揮出自己的最佳水平，今天本報(bào)特意邀請(qǐng)了去年考上清華、北大、人大、師大這四所著名高校的大一學(xué)生，請(qǐng)他們談?wù)勅ツ甏藭r(shí)是怎么安排自己的學(xué)習(xí)和生活的，希望對(duì)高三的學(xué)生們有所借鑒。

　　竅門一：心理放松，做練習(xí)題保持狀態(tài)

　　喻祥：清華大學(xué)，男生，中學(xué)就讀于江西省宜春市宜豐中學(xué)，去年以646分、宜春市第一名的成績(jī)被清華電子工程系錄取。

　　其實(shí)到了高三臨近高考的時(shí)候，所有的準(zhǔn)備工作都做得差不多了，這時(shí)對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)首先要做的就是心理放松一點(diǎn)。我的方法是進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，比如和同學(xué)打打籃球，至于學(xué)習(xí)任務(wù)，則是適當(dāng)安排，基本上按照原來(lái)的計(jì)劃有條不紊地進(jìn)行，感覺哪些方面不大好，就再臨時(shí)摳一摳細(xì)節(jié)。

　　我中學(xué)時(shí)是走讀，這段日子，每天還是按時(shí)上學(xué)，早上7點(diǎn)半上課，一般就是看看書，做做習(xí)題。我個(gè)人認(rèn)為保證一定量的練習(xí)還是很有必要的，因?yàn)楦呖紝?duì)于做題的熟練度要求很高，做練習(xí)題的主要目的并不是為了碰到高考可能出的題目，而是保持一種狀態(tài)，找找考試的感覺。

　　在考試的前三天，學(xué)校統(tǒng)一放假，我就在家呆著，其實(shí)跟在學(xué)校差不多，因?yàn)樵趯W(xué)校的那些時(shí)候也是坐在教室里，自己有什么不懂的問(wèn)題就問(wèn)問(wèn)老師。在高考前一天晚上我是按照平時(shí)睡覺的時(shí)間11點(diǎn)上床的，感覺有一點(diǎn)不同，但心態(tài)還是比較放松的。我覺得適度的緊張也是應(yīng)該的和可以理解的，不過(guò)到了考試的時(shí)候則要全身心地投入了。

　　竅門二：調(diào)節(jié)生物鐘，遇到生理問(wèn)題鎮(zhèn)定對(duì)待

　　胥琳佳：中國(guó)人民大學(xué)，女生，中學(xué)就讀于四川省成都實(shí)驗(yàn)外語(yǔ)學(xué)校，去年以617分的成績(jī)被人大新聞學(xué)院廣播與電視新聞專業(yè)錄取。

　　考前一個(gè)月我就開始調(diào)節(jié)生物鐘，按照高考的時(shí)間安排。睡覺比平時(shí)早，早上9點(diǎn)起床，看書的時(shí)間比平時(shí)縮短兩個(gè)半小時(shí)左右。做題也是一些很簡(jiǎn)單的試卷，科目則是自己選擇，因?yàn)楹芏鄸|西在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)基本定型了，做難題的意義不大，反而容易打擊自己的信心。我個(gè)人覺得還是復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)比較重要。

　　在家復(fù)習(xí)的時(shí)候，飲食起居都是父母操心，他們給我自由讓我安排一切，我一周回一次學(xué)校請(qǐng)老師答疑。為了保證考試順利，避免突發(fā)事件，家里為我在考場(chǎng)附近租了一套高考房，步行過(guò)去只要幾分鐘。我覺得這樣做比較好，我們班上后來(lái)出的省狀元也是住的高考房。高考頭天晚上我沒怎么看書，做了一套題，剛8點(diǎn)多就睡了，睡得很香，心理也很放松。高考當(dāng)天我是提前半小時(shí)進(jìn)的考場(chǎng)，第一場(chǎng)語(yǔ)文考下來(lái)覺得一般，題有點(diǎn)難，作文也不好弄。不過(guò)我沒多想，因?yàn)檎Z(yǔ)文不是我的強(qiáng)項(xiàng)，而數(shù)學(xué)在文科生中占有很大優(yōu)勢(shì)�？纪暾Z(yǔ)文后中午繼續(xù)睡了一個(gè)多小時(shí)的午覺，這是6年來(lái)養(yǎng)成的習(xí)慣，沒必要因?yàn)楦呖几淖儭Ｏ挛鐢?shù)學(xué)發(fā)揮得很不錯(cuò)，幾道分值高的大題別人沒做我都做了。晚上看了看文科綜合的知識(shí)點(diǎn)，了解一下大致框架，整理整理思路，9點(diǎn)鐘就睡了。

　　需要特別提醒一點(diǎn)的是，如果高考期間女生正好遇到生理周期，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況區(qū)別處理。我當(dāng)時(shí)就是趕上了，平常怎么辦還是怎么辦。其實(shí)這個(gè)問(wèn)題或多或少對(duì)女生還是有影響的，一般來(lái)講，如果感覺很痛的話最好還是提前吃藥避開，如果沒有這種感覺就正常對(duì)待。假如是意外來(lái)臨，也不必驚慌。我個(gè)人認(rèn)為，用藥物方式避開本來(lái)周期，防患于未然可以考慮但要謹(jǐn)慎，因?yàn)樗幬镆餐瑯訒?huì)對(duì)人有影響的。

　　竅門三：如一門沒考好要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理

　　苗天垚：北京師范大學(xué)，女生，中學(xué)就讀于北京八中，去年以576分被北師大數(shù)學(xué)系錄取。

　　由于非典的特殊緣故，去年高考之前我們都是在家復(fù)習(xí)，沒有一點(diǎn)緊張的氣氛，我覺得這也是導(dǎo)致最后考得不大理想的一個(gè)原因，因?yàn)榘酥凶詈箅A段的突擊復(fù)習(xí)是很見成效的。我個(gè)人覺得，適度的緊張還是必要的。

　　高考之前我的作息時(shí)間基本就是按照原來(lái)制訂

　　的計(jì)劃行事，晚上11點(diǎn)之前一定睡覺，不熬夜，復(fù)習(xí)的時(shí)候不做難題，就做一些基本的題，而且是模擬考試的題和往屆高考的題，吃透考試的點(diǎn)，揣摩命題者的意圖和思路，把所有大綱上的知識(shí)點(diǎn)都瀏覽一下就差不多了。

　　高考第一天第一門就遭遇自己比較弱的語(yǔ)文，考完感覺很不好，甚至可以說(shuō)特差，但我的心態(tài)很平和，沒受什么影響，因?yàn)橹�道自己這門弱，期望值低，100多分也能接受，并且安慰自己：自己覺得難別人也好不到哪里去。下午考數(shù)學(xué)的時(shí)候就很放松，成績(jī)也不錯(cuò)�？纪旰蠡丶也粡�(fù)習(xí)，充分休息好。第二天上午英語(yǔ)也發(fā)揮不錯(cuò)，時(shí)間分配合理，尤其是作文，還打了草稿。下午考理科綜合，就把一些公式看一下，有個(gè)印象。

　　我的經(jīng)驗(yàn)是，考試期間一定要休息好，在我們那個(gè)考場(chǎng)內(nèi)就有人因?yàn)樯眢w不舒服吃藥，最后連題都沒答完，還有暈倒的，考完一定不要對(duì)答案，那樣容易打擊自己或別人，還有就是不要過(guò)分在已經(jīng)考完的某一道題目上糾纏，影響自己情緒。

　　竅門四：心態(tài)淡然，跟同學(xué)們保持聯(lián)系和交流

　　閻天：北京大學(xué)，男生，中學(xué)就讀于北師大二附中，去年以665分、北京市文科第一名的成績(jī)被北大錄取，現(xiàn)就讀于北大法學(xué)院。

　　臨近高考前幾天最主要的就是心態(tài)的調(diào)整，那些知識(shí)性的東西已經(jīng)不重要了。對(duì)于我們這種考過(guò)無(wú)數(shù)次的中學(xué)生來(lái)說(shuō)，高考無(wú)非就是其中的一次，要順其自然。去年趕上非典，我的放松方式就是到戶外走走，跟同學(xué)還保持聯(lián)系和交流，打打電話，上上網(wǎng)，千萬(wàn)不要把高考想得那么可怕，可怕的是自己嚇自己。

　　關(guān)于知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)，有兩個(gè)忌諱：一是看新東西，完全沒必要，肯定記不住，還增加自己的恐懼感，覺得不會(huì)的怎么那么多？二是從頭到尾捋一遍，那樣太費(fèi)時(shí)間而且沒有重點(diǎn)。我的建

　　議是把做錯(cuò)的題看一遍，復(fù)習(xí)一下一些基礎(chǔ)性的知識(shí)，比如數(shù)學(xué)公式，如果覺得自己狀態(tài)不好，就做做過(guò)去的高考題，不要做習(xí)題集。在考前如果還需要看什么，我建議就最后看一次考試說(shuō)明，揣摩其說(shuō)話的語(yǔ)氣和方式，領(lǐng)會(huì)命題者的意思。

　　越臨近高考越要平靜，高考不是末日審判，它就是一個(gè)評(píng)價(jià)過(guò)程，你努力到一定程度，基本反映的就是這個(gè)結(jié)果，因此，再緊張也沒用。從往屆的結(jié)果來(lái)看，高考得高分的就兩類人，一類是偶然型，另一類是正常發(fā)揮的，而前者僅占5%，95%的還是后者。還有個(gè)方法可以幫助你減壓：高考其實(shí)是一個(gè)比較性的考試，你不一定要做到最好，但你只要比別人好一點(diǎn)就夠了。認(rèn)識(shí)到高考的確定性和相對(duì)性，你就完全沒必要那么緊張了。

　　高考的時(shí)候我感覺發(fā)揮還算正常，但也有失誤。但考試是不可能沒失誤的，多多少少都會(huì)犯一些低級(jí)錯(cuò)誤。我們宿舍考安徽省第二名的同學(xué)就和我在同一道13分的題上“折”了，因?yàn)槲覀兌及选盀槭裁词恰贝鸪伞盀槭裁床皇恰绷�。因此，千萬(wàn)不要被一些失誤影響到后面的考試