高考前16天家長應(yīng)多說“我理解”為考生減壓(2)
壓力表現(xiàn)
一心想拿高分，心理狀態(tài)不穩(wěn)
王道榮介紹，當(dāng)學(xué)習(xí)難度達(dá)到一定水平時(shí)，考試的時(shí)候就不能增強(qiáng)拿高分的動(dòng)機(jī)了，反需降低。動(dòng)機(jī)過強(qiáng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快、肌肉緊張、手心出汗等生理反應(yīng)，同時(shí)伴有自卑恐懼、心情煩躁、思維紊亂、容易發(fā)火等不良心理體驗(yàn)，從而造成效率降低，發(fā)揮失常。
正確應(yīng)對：
相信能考上一所理想的高校
針對考生的此類心理問題，王道榮表示，的確，要成功首先要有一個(gè)良好的動(dòng)機(jī)，“高考拿高分固然要?jiǎng)訖C(jī)，但把握好度更重要，現(xiàn)在大學(xué)擴(kuò)招，相信自己能考上一所理想的高校。動(dòng)機(jī)太高或者太低，都會(huì)影響到考試成績。”
壓力表現(xiàn)
考生情緒大變，易發(fā)脾氣
由于心理壓力的作用，很多考生反映自身會(huì)有一些情緒上的變化，如急躁上火、寢食難安、易發(fā)脾氣、易起沖突等。王道榮說，“考生情緒上的這些變化是一種正�，F(xiàn)象，其實(shí)就是應(yīng)激反應(yīng)，只要調(diào)控及時(shí)，是可以很快恢復(fù)常態(tài)的。但是如果久拖不治，嚴(yán)重者可能會(huì)影響身心健康。”
正確應(yīng)對：
適當(dāng)放松，嚴(yán)重者需心理治療
那么，考生該如何調(diào)節(jié)自身情緒呢？王道榮說：“常用調(diào)控情緒的方法有放松、宣泄、升華等。最主要的就是讓自己在學(xué)習(xí)上的壓力能夠緩解，但如果有嚴(yán)重的不良情緒，而且持續(xù)時(shí)間長，超過了兩周，就要請心理專家咨詢了。”
壓力表現(xiàn)
家長也焦慮，使孩子感到壓力
“所謂的支持系統(tǒng)，其實(shí)主要就是家庭方面的支持。”王道榮說，“面對高考，很多家長和孩子一樣的焦慮，有的甚至比孩子還焦慮。這樣怎么可能會(huì)讓孩子沒有壓力？”
正確應(yīng)對：
家長多說“我理解”等中性詞
對于家長朋友應(yīng)注意的問題，王道榮指出了兩個(gè)方面：“首先，家長不能揪住孩子的失誤大加批評和訓(xùn)斥。其次，家長也不要一直對孩子說‘加油’、‘拼命’這樣的詞語，最好用‘沒關(guān)系’、‘我理解’這樣中性的詞語。”
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(責(zé)任編輯：張影)
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