專家預(yù)告：家長(zhǎng)扎堆營(yíng)養(yǎng)門診求補(bǔ)腦食譜(2)
2009-05-27 10:02:42
來(lái)源： 重慶晚報(bào)
多吃這些食物
緩解緊張情緒
無(wú)論怎么調(diào)節(jié)，考生在應(yīng)考前或多或少都有些緊張。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，可通過(guò)食療來(lái)緩解考生的緊張情緒。
有些食物可緩解緊張情緒。食物中缺碘會(huì)造成心理緊張，可補(bǔ)充海帶、紫菜、海蝦、海魚等含碘食品。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧的作用，也可消除精神過(guò)度緊張。
有些食物有助提高自信。學(xué)生的緊張情緒主要來(lái)源于對(duì)自身能力的悲觀，增強(qiáng)自信可一定程度緩解緊張情緒。辣椒的辣味能刺激人體內(nèi)激素分泌，增強(qiáng)人追求成功的自信心；草莓酸甜味美，含有豐富的維生素C，能消除緊張情緒，使人產(chǎn)生舒適感；香蕉含血清素、微量元素鉀，有助于大腦產(chǎn)生成功的意識(shí)。
此外，南瓜、白菜等蔬菜，鴨梨、菠蘿等水果也能減少緊張情緒。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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