男生平均長高2.03厘米女生長高1.82厘米

　　春季是長高黃金季節(jié)

　　抓緊時間，三四五月平均每月長高0.73厘米

　　重慶晚報訊 學(xué)生營養(yǎng)改善了，個頭也在往上躥。昨天，重慶晚報記者從市教委了解到，我市的中小學(xué)生營養(yǎng)促進(jìn)計劃實(shí)施一年多來，學(xué)生的營養(yǎng)狀況得到有效改善，營養(yǎng)不良檢出率明顯下降，平均身高比三年前長高約2厘米。

　　據(jù)市中小學(xué)生保健所提供的數(shù)據(jù)，到2012年底，我市7~15歲年齡組的男生和女生營養(yǎng)不良檢出率與2009年相比，分別降低4.96、4.56百分點(diǎn)，身高分別平均增長2.03厘米、1.82厘米。

　　同時，市中小學(xué)生保健所在2010年所做的一項調(diào)研表明，重慶學(xué)生身高增長趨勢明顯，與2005年相比，普遍長高近2厘米，城市男生、城市女生、鄉(xiāng)村女生的身高平均增長1.64厘米、1.53厘米、1.75厘米，鄉(xiāng)村男生增高量更是達(dá)到2.87厘米。與全國其他省市對比，重慶學(xué)生的身高增長值比全國平均增長值分別高出0.63厘米、0.74厘米、1.32厘米、0.63厘米。

　　學(xué)生身高的增長得益于我市學(xué)生營養(yǎng)促進(jìn)計劃的開展實(shí)施。據(jù)市營養(yǎng)辦介紹，2011年底以來，中央和市級共安排7.9億元資金重點(diǎn)對我市農(nóng)村義務(wù)教育階段學(xué)校無食堂和食堂條件不達(dá)標(biāo)的學(xué)校食堂進(jìn)行了建設(shè)或改造。截至目前，凡是有需要的學(xué)�；�本上都有了食��。黔江、城口、豐都、武隆等12個貧困區(qū)縣的農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生還享受國家對每生每天3元(全年按200天計算)的營養(yǎng)膳食補(bǔ)助。

　　同時，市營養(yǎng)辦還專門為城市和農(nóng)村學(xué)校供餐制定了參考食譜，指導(dǎo)學(xué)校為學(xué)生合理供餐，保證學(xué)生營養(yǎng)。目前我市大部分城市和農(nóng)村學(xué)校都建起了食堂，實(shí)現(xiàn)由食堂供餐，并配上專業(yè)的營養(yǎng)師。

　　本版稿件 重慶晚報記者 湯寒鋒 劉露瑤

　　長高黃金季節(jié) 三個方面下功夫

　　骨骼的發(fā)育與季節(jié)有關(guān)系。昨日，重慶晚報記者從市中醫(yī)院兒童保健科了解到，春天逐漸轉(zhuǎn)暖，人體從停滯狀態(tài)開始復(fù)蘇，全身細(xì)胞的活性增加，尤其是骨細(xì)胞、軟骨細(xì)胞的代謝旺盛，這對于骨骼的生長有很大的促進(jìn)作用。

　　“世界衛(wèi)生組織的一項研究表明，兒童在3、4、5月生長最快。這三個月平均每月最快可以長高0.73厘米。”市中醫(yī)院兒童保健科主治醫(yī)師余瑜介紹，春季人體新陳代謝旺盛，所分泌激素，尤其是生長激素增多，為正處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了黃金條件;二是陽光增多，紫外線更充足，有利于鈣吸收;三是此時宜于戶外活動，活動的增多能對骨骼產(chǎn)生良性刺激。

　　市中小學(xué)衛(wèi)生保健所所長曹型遠(yuǎn)也表示，他在長期的學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的生長發(fā)育一般遵循“春季長高，秋季長重，冬夏不變”的規(guī)律，春季是中小學(xué)生新陳代謝最旺盛的時候。

　　要想抓住春季這個長高的黃金季節(jié)，專家建議家長從睡眠、飲食、運(yùn)動方面加強(qiáng)護(hù)理。

　　睡眠

　　晚上10點(diǎn)前睡覺 小學(xué)生一天睡10小時

　　“人體的生長激素分泌高峰是在夜里熟睡時，其分泌量是白天的3倍。”重慶市大坪醫(yī)院睡眠中心主任高東說，通常在青少年入睡后，生長激素分泌開始逐漸增加，晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)這個時間段生長激素分泌最為旺盛，早晨5時以后逐漸下降。家長應(yīng)督促孩子晚上10點(diǎn)前睡覺，保證10個小時左右的睡眠時間，俗話說“能睡的孩子會長個”就是這個道理。

　　“一般說來，3~6歲兒童每天睡10~12小時，小學(xué)生10小時，初中生9~10小時，高中生8~9小時，對保證正常生長十分有利。”高東介紹，睡前太過興奮會抑制生長激素分泌，從而影響長高。“睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高等行為，應(yīng)盡量避免。”

　　飲食

　　吃帶甘味食物 注意攝取維生素A和C

　　運(yùn)動

　　0~1歲寶寶放在地上爬 小學(xué)生跳繩最長高

　　“0~1歲也是孩子發(fā)育長高的重要階段，很多家長，擔(dān)心孩子磕著傷到，整天抱在懷里，這容易讓孩子骨骼發(fā)育滯緩。”余瑜介紹，在臨床中，她發(fā)現(xiàn)很多家長認(rèn)為孩子不能站，讓孩子運(yùn)動減少，從而使骨骼發(fā)育不良，“建議家長買地墊，讓寶寶在地上爬行、翻身，這樣能夠刺激孩子長高。”

　　珊瑚實(shí)驗小學(xué)體育教師晏理蘭說，家長應(yīng)引導(dǎo)孩子多參加一些有利于長高的運(yùn)動，最好選擇那些輕松活潑、自由伸展的項目，如游泳、舞蹈、體操、羽毛球、排球、籃球等。

　　這個季節(jié)，孩子不宜去做一些負(fù)重及消耗體力較大的項目，如舉重、舉啞鈴、拉拉力器、摔跤、長跑等。

　　對于學(xué)生身體長高，最好的運(yùn)動是跳繩。晏理蘭說，反復(fù)跳躍運(yùn)動對骨骼生長有一定的刺激作用。同時，骨骼的血液循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌。

　　晏理蘭建議學(xué)生的書包里都背上跳繩，天天跳幾下，做好這個春天里最好的長高運(yùn)動。

　　你的孩子

　　長慢了嗎

　　醫(yī)生提醒，孩子身高的增長速度比絕對身高更重要。

　　出生后第一年長約25厘米，第二年長約10厘米，第三年長約8厘米

　　在3歲至青春期之間每年長4~7厘米

　　青春期(男約14歲，女約12歲)開始，每年長5~10厘米，持續(xù)約5~7年，前3年較快，后緩慢。

　　若低于上述值的70%，均為生長緩慢，要帶孩子到醫(yī)院檢查。

　　通俗地講，在一個100人左右的班級里，如果孩子身高最低，或排在最低的3名以內(nèi)，就可能屬于矮小