不可不知的人體鈣需求

來源:育路教育網(wǎng)發(fā)布時間:2011-08-22 16:04:45

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現(xiàn)如今，補鈣已成為一種保健時尚，但是很多人往往受商業(yè)宣傳影響，不講科學(xué)，盲目補鈣，結(jié)果或事倍功半，或得不償失。所以，在此要提醒大家一定要“科學(xué)補鈣”。

以下是中國營養(yǎng)學(xué)會對各個年齡段所制訂的鈣的需要量：

1、6到12個月的嬰兒需要鈣量為400mg/日，這與美國和我國所定的每日從膳食中營養(yǎng)素供給量標準（RDA）400～600mg相同。需要注意的是：不同的喂養(yǎng)方式，嬰兒對鈣的吸收有所不同。母乳中鈣的吸收率可達55～60%；而牛乳，不論是普通牛乳還是配方乳，吸收率都只有40%左右，因此單用普通牛乳喂養(yǎng)的嬰兒仍需要額外補充鈣。

2、1～10歲兒童對鈣的日需要量為600-800mg.但最近的研究表明6～10歲兒童攝取鈣超過800mg/日，可能更能加速其骨骼的生長。此外，鈣缺乏會導(dǎo)致牙齒琺瑯質(zhì)的成長延遲和齲齒的生成加速。因此，美國國立衛(wèi)生研究院提出對這一年齡段兒童每日應(yīng)供給800～1200mg的鈣。這比我國的日推薦量（800mg）要高。