當(dāng)孩子波動的情緒暫停以后，父母要讓孩子明白自己的情緒，清晰的知道自己的感覺是什么。這需要父母成為積極的傾聽者，認(rèn)可孩子的情緒，而不是限制孩子的情緒；尊重孩子的感受，而不是否定孩子的感受。我們還要幫助孩子用語言說出自己的感受，找一些恰當(dāng)?shù)呐c情緒對應(yīng)的詞語，說出自己的感受有利于讓孩子更清楚地識別自己的情緒。

　　我們可以從以下幾個方面去教孩子學(xué)會識別自己的情緒：

　　1、幫助孩子積累表達(dá)感受的詞語。父母是孩子的情感導(dǎo)師，我們可以抓住日常生活中的機(jī)會教孩子掌握一些表達(dá)感受的詞語，讓孩子懂得如何描述自己的感受。比如，當(dāng)孩子被作業(yè)難住時，可以對孩子說“這道題好像很難”；當(dāng)孩子被別人欺負(fù)時，可以對孩子說“你現(xiàn)在很傷心吧！”；當(dāng)孩子被誤解時，可以對孩子說“你是不是很委屈啊”等。

　　2、告訴孩子一些關(guān)于感受的身體反應(yīng)。我們可以教給孩子一些基本常識，讓孩子了解當(dāng)遭遇某種情緒的時候，身體會有什么樣的反應(yīng)。比如，當(dāng)人們害羞時，臉會變紅；當(dāng)人們憤怒時，會咬牙切齒；當(dāng)人們沮喪時，會垂頭喪氣；當(dāng)人們高興時，會手舞足蹈等。

　　3、利用可視化材料來幫助孩子描述自己的感受。通過繪本、視頻、照片或圖片等可視化材料，聲情并茂地告訴孩子別人經(jīng)歷的不同感受。比如，“這張圖片中的叔叔正在為丟了手機(jī)傷心不已，眼淚快要掉下來了”；“電視里的小朋友找不到爸爸媽媽，害怕得大聲哭了”；跟孩子一起讀繪本的時候，可以討論故事中的人物的感受， “艾瑪奶奶走了，思達(dá)是不是很難過啊”等。

　　4、利用機(jī)會讓孩子描述自己的感受。我們既可以利用真實場景，也可以通過玩游戲的方式，來為孩子創(chuàng)造機(jī)會描述自己的情緒。比如，“你是不是還在為弟弟搞亂了你的抽屜難過呢？你生氣了嗎？”；“如果你的金魚死了，會很傷心嗎？”等。

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