2012NBA籃球英語(yǔ)營(yíng)—訓(xùn)練篇

來(lái)源：育路夏令營(yíng)網(wǎng) 時(shí)間：2013-06-21

　　2012NBA聯(lián)想季燃情今夏籃球英語(yǔ)夏令營(yíng)——訓(xùn)練篇

　　每日訓(xùn)練前，所有營(yíng)員都會(huì)在籃球館內(nèi)排好整齊的隊(duì)伍等待訓(xùn)練的開(kāi)始，白教練也將會(huì)公布當(dāng)日訓(xùn)練內(nèi)容和要求，并鼓舞大家的士氣。

　　熱身訓(xùn)練——熱身跑是每天熱身訓(xùn)練第一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，營(yíng)員們根據(jù)教練員擊掌的節(jié)奏改變跑步的速度，從而起到練習(xí)爆發(fā)力和耐力的效果。之后便是拉抻練習(xí)，上、下肢的拉抻練習(xí)主要是針對(duì)腰部以及腿部進(jìn)行。動(dòng)作由易到難，在教練員的協(xié)助下?tīng)I(yíng)員完成了有一定難度的壓腿動(dòng)作和行進(jìn)間拉抻。

　　腳步練習(xí)——首先練習(xí)的是防守滑步，防守滑步是基礎(chǔ)的防守移動(dòng)技術(shù)，需要學(xué)員們對(duì)身體的重心和滑步的步幅、步速有很好的掌握，熟練掌握防守滑步可以強(qiáng)占有利位置，破壞其進(jìn)攻路線(xiàn)。最后是軟梯練習(xí)，軟梯練習(xí)主要作用就是通過(guò)腳步的節(jié)奏、頻率從而針對(duì)性的提高靈敏度和協(xié)調(diào)性。

　　運(yùn)球練習(xí)——營(yíng)員們每天都持之以恒的做基礎(chǔ)運(yùn)球練習(xí)，教練員為了提高營(yíng)員的球感，通過(guò)坐式、躺式單手控球，增強(qiáng)了練習(xí)的難度。這種練習(xí)會(huì)大幅度的提高營(yíng)員們的球感。

　　投籃練習(xí)——教練員給學(xué)員講解示范了投籃的基本要素。手臂姿勢(shì)，要求營(yíng)員上臂與前臂呈90度，手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。發(fā)力要求從腳底發(fā)力然后通過(guò)腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出，力量的傳遞是連貫協(xié)調(diào)的過(guò)程。之后營(yíng)員進(jìn)行了原地投籃練習(xí)并在教練糾正后，每位營(yíng)員做出了標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)。

　　半場(chǎng)對(duì)抗練習(xí)——這是營(yíng)員最喜歡的練習(xí)項(xiàng)目之一，教練員詳細(xì)的講解了多種陣地的站位配合以及一些常規(guī)的進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)。之后根據(jù)教練布置的內(nèi)容進(jìn)行了半場(chǎng)3對(duì)3、5對(duì)5的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。

　　花式籃球訓(xùn)練——訓(xùn)練營(yíng)期間有幸請(qǐng)來(lái)了中國(guó)男籃御用花式籃球表演隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)姜山，為所有營(yíng)員做了精彩的花式籃球表演，并教授了學(xué)員們一些花式籃球的基本動(dòng)作。

　　汗水不會(huì)白流，付出終將會(huì)得到回報(bào)，從孩子們堅(jiān)定的眼神中能夠看到夢(mèng)想近在咫尺，用實(shí)力來(lái)證明一切，到最后一天我們來(lái)一決高下！