28天“預(yù)備役特種兵”軍事?tīng)I(yíng)課程（上海戰(zhàn)區(qū)）

模塊

活動(dòng)主題及內(nèi)容

目的及意義

第一階段 （6天） 特種兵“利劍行動(dòng)”之綜合篇

目的：塑造堅(jiān)強(qiáng)、剛毅、守紀(jì)、緊張、服從的軍人品質(zhì)，培養(yǎng)注重形象、愛(ài)衛(wèi)生、懂禮貌、自立能力，養(yǎng)成軍人般良好的行為習(xí)慣及日常生活習(xí)慣。

模塊一

◆  軍人形象訓(xùn)練：

1、軍姿、整理著裝，學(xué)習(xí)軍人行為品質(zhì)，了解掌握軍規(guī)軍紀(jì)；

2、洗手操，整理內(nèi)務(wù)，修剪指甲等；

3、學(xué)會(huì)溝通與基本人際交往，戰(zhàn)友互動(dòng)，珍惜友誼。

◆  軍事基礎(chǔ)訓(xùn)練：

1、立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、蹲下與起立、敬禮禮畢；

2、三大步伐、隊(duì)列綜合訓(xùn)練（大隊(duì)、中隊(duì)、小隊(duì)）；

3、持槍臥倒方式、隱蔽術(shù)、運(yùn)動(dòng)步伐；

4、緊急集合訓(xùn)練。

學(xué)習(xí)現(xiàn)代軍人整齊化一和嚴(yán)格正規(guī)的軍營(yíng)生活，讓營(yíng)員建立良好的時(shí)間觀、組織紀(jì)律觀、集體觀雷厲風(fēng)行的工作作風(fēng)。

模塊二

◆  特色科目訓(xùn)練：

1、三聲（掌聲、歌聲、番號(hào)聲），三相（站相、走相、坐相）；

2、旗語(yǔ)——用旗子表達(dá)各種軍事戰(zhàn)斗信號(hào)。

◆  軍事技能訓(xùn)練：

1、格斗技巧；

2、匕首操、女子防身術(shù)；

3、警棍盾牌術(shù)。

輔助軍事特色科目活動(dòng)，讓營(yíng)員使“枯燥”的軍事訓(xùn)練中富有情趣。

模塊三

◆  觀看國(guó)慶大閱兵：

1、觀看國(guó)旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)升旗儀式；

2、體驗(yàn)國(guó)旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練。

◆  組建上海戰(zhàn)區(qū)國(guó)旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)：

1、升旗隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練；

2、擎旗手、升旗手、護(hù)旗手、展旗手動(dòng)作訓(xùn)練。

進(jìn)行愛(ài)國(guó)主義教育，做神圣的國(guó)旗護(hù)衛(wèi)戰(zhàn)士。

模塊四

◆  走進(jìn)中國(guó)航海博物館：

參觀學(xué)習(xí)世界航�？破罩�識(shí)，了解中國(guó)人民海軍建設(shè)和軍艦知識(shí)、體驗(yàn)海員工作和生活環(huán)境、踏上模擬巨型“鄭和寶船”、

觀看4D動(dòng)感影院等，普及營(yíng)員航海知識(shí)，增強(qiáng)營(yíng)員的愛(ài)國(guó)主義教育。

◆  參觀淞滬抗戰(zhàn)紀(jì)念館：通過(guò)文物、史料、圖片、有聲電影等讓營(yíng)員們了解昔日中國(guó)軍民浴血抵抗日本帝國(guó)主義侵略的主戰(zhàn)場(chǎng)，一起見(jiàn)證上海軍民抗擊日寇的歷史，牢記歷史，緬懷先烈，弘揚(yáng)愛(ài)國(guó)主義精神。

培養(yǎng)青少年學(xué)習(xí)航海知識(shí)的熱情和積極性，增強(qiáng)其民族自豪感；接受革命傳統(tǒng)教育和愛(ài)國(guó)主義教育，感受革命紅色遺跡，堅(jiān)定理想信念。

第二階段 （8天） 特種兵“利劍行動(dòng)”之特訓(xùn)篇

目的：強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)耐力。鍛煉營(yíng)員的力量、耐力、爆發(fā)力，技巧性、靈敏性、平衡性、柔韌性。突破自己的極限超越自己的一種訓(xùn)練方式，包括精神上和物質(zhì)上的。

模塊一

◆  “刀鋒戰(zhàn)士”體能特訓(xùn)：

（一）耐力訓(xùn)練

1、長(zhǎng)跑：要求為400米跑道，女子每次5圈，男子每次10圈；

2、負(fù)重越野：自己背負(fù)不低于10公斤的背囊(女子為8公斤)，在小路、山脊行走，時(shí)間為一整天或兩天，每周或兩周一次。

（二）力量訓(xùn)練

1、大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息；

2、小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息；

3、上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個(gè)一組，做5組;引體向上6個(gè)一組，做5組；

4、腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。

（三）平衡訓(xùn)練

1、單腳平衡：?jiǎn)文_站立完成前仰后俯動(dòng)作多次；

2、動(dòng)態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走;或單腳跳格子。

（四）柔韌訓(xùn)練

1、單杠懸垂，拉伸肢體；

2、壓腿，下腰；

3、拉伸身體兩側(cè)肌肉。力量、平衡和柔韌訓(xùn)練每周不少于3次，并接在長(zhǎng)跑之后完成。

◆  “刀鋒戰(zhàn)士”魔鬼特訓(xùn)：

1、在每人身上加上5公斤的重物長(zhǎng)跑3000米；

2、水中蹲舉，平舉著AK47，，一動(dòng)不動(dòng)堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)；

3、泥灘、鐵絲網(wǎng)、高空障礙……全副武裝進(jìn)行障礙穿越；

4、帶上食物在野外拉練一天，行軍10公里，背上槍支彈藥和生存用品。

讓營(yíng)員從體能、力量、協(xié)調(diào)性、敏捷、達(dá)到真正軍人必須具備的身體素質(zhì)。經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和學(xué)習(xí)，對(duì)身體的強(qiáng)健水平一定可以取得非常大的提高。

模塊二

◆  特種兵之軍事挑戰(zhàn)：

1、中國(guó)式鐵人三項(xiàng)：負(fù)重深蹲100次，擊掌俯臥撐100次，山坡沖刺1500米；

2、泥潭特訓(xùn)：泥潭硬功、泥潭速運(yùn)、泥潭倒功、匍匐出擊等；

3、兵者勇敢道路：拖輪胎跑、模擬射擊、搬運(yùn)彈藥箱等。

◆  特種兵之團(tuán)隊(duì)協(xié)作：

1、軍事拓展游戲：集體木鞋、不倒森林、信任背摔、能量傳遞；

2、軍事趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)：趣味拔河、小組籃球、小組羽毛球等趣味軍事活動(dòng)大比拼；

3、穿越生死線：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神、資源合理分配及作用能力、團(tuán)隊(duì)間的溝通協(xié)調(diào)能力。

使?fàn)I員增強(qiáng)體魄，掌握軍事技能，熱愛(ài)軍事生活，針對(duì)性引導(dǎo)學(xué)員開(kāi)闊視野，全面發(fā)展能力，系統(tǒng)提升學(xué)員綜合素質(zhì)。

模塊三

◆  軍事國(guó)防教育：

1、輕武器和通訊器械專題介紹；

2、實(shí)時(shí)軍情觀察分析，增強(qiáng)愛(ài)國(guó)主義；

3、了解我國(guó)“火箭軍”發(fā)展史，探秘航天軍事。

◆  勵(lì)志教育：

1、我是指揮官：通過(guò)軍事模擬游戲，鍛煉營(yíng)員的領(lǐng)導(dǎo)能力；

2、迷彩少年大練兵：增強(qiáng)營(yíng)員的意志力、耐力及團(tuán)隊(duì)合作；

3、情景模擬式體驗(yàn)：風(fēng)雨人生路學(xué)會(huì)奉獻(xiàn)與感恩，漫漫人生路，有你真好。

提升營(yíng)員對(duì)國(guó)防的責(zé)任感、生活的紀(jì)律性，使?fàn)I員樹(shù)立保衛(wèi)國(guó)家、崇尚軍事注入思想意識(shí)之中，并且增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

第三階段 （8天） 特種兵“利劍行動(dòng)”之技能篇

目的：增強(qiáng)體魄，找回自身所具備的野性。從野性中挖掘自身的潛能，感觸和探索自身未知的秘密，讓自己更加了解自己，培養(yǎng)其愛(ài)國(guó)精神，使其領(lǐng)悟到自身的價(jià)值。

模塊一

◆  單兵戰(zhàn)術(shù)特訓(xùn)：

1、匍匐前進(jìn)：低姿匍匐、高姿匍匐、側(cè)身匍匐、高姿側(cè)身匍匐；

2、觀察、判定方位、通信聯(lián)絡(luò)、地形地物、偽裝等戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；

3、分兵器知識(shí)、射擊學(xué)理、射擊動(dòng)作、測(cè)量距離和各種基本射擊訓(xùn)練和應(yīng)用射擊訓(xùn)練。

◆  野營(yíng)特訓(xùn)：

野外急行軍10公里，疏散配置，隱蔽偽裝、戰(zhàn)斗勤務(wù)、野外食宿和進(jìn)行各種課題的單兵戰(zhàn)術(shù)特訓(xùn)等。

主要培養(yǎng)和鍛煉營(yíng)員在各種情況下完成戰(zhàn)斗任務(wù)的能力，以及強(qiáng)化營(yíng)隊(duì)的戰(zhàn)斗意志和戰(zhàn)斗作風(fēng)。

模塊二

◆  戰(zhàn)斗技能特訓(xùn)：

了解掌握各種現(xiàn)代化軍事武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格斗更須技藝超群。能適應(yīng)巷戰(zhàn)、夜戰(zhàn)，并能搜捕、脫險(xiǎn)逃生。

◆  CQB戰(zhàn)術(shù)特訓(xùn)：

CQB基本上包括各種近身格斗技巧、槍械的配備、裝備佩帶、人員編組、戰(zhàn)斗位置、火力配置、走位、隊(duì)形、通信及其他先進(jìn)電子器材的應(yīng)用等。

◆  偵察諜報(bào)技能特訓(xùn)：

學(xué)習(xí)與掌握觀察潛伏、竊聽(tīng)、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報(bào)的手段，以及使用密碼通信聯(lián)絡(luò)。

訓(xùn)練營(yíng)員的戰(zhàn)斗技能特訓(xùn)與各項(xiàng)戰(zhàn)斗準(zhǔn)備緊密結(jié)合的重要性，互相促進(jìn)，以及時(shí)刻保持戰(zhàn)斗準(zhǔn)備，強(qiáng)化營(yíng)員的時(shí)間觀念和生活的緊迫感。

模塊三

◆  走進(jìn)野戰(zhàn)軍營(yíng)：近距離體驗(yàn)官兵日常工作生活，感受部隊(duì)嚴(yán)格的紀(jì)律和作風(fēng)；觸摸真實(shí)軍事武器，了解軍事武器構(gòu)造，打開(kāi)學(xué)員思維視野；進(jìn)一步普及國(guó)防知識(shí)，領(lǐng)略軍人風(fēng)采。

◆  反恐觀摩：

走進(jìn)反恐模擬演練場(chǎng)，了解反恐精英的真實(shí)生活，觀看反恐演習(xí)（城市反恐、劫機(jī)反恐等）。

與現(xiàn)役官兵互動(dòng)，觸摸現(xiàn)代化武器裝備；反恐實(shí)戰(zhàn)，激發(fā)營(yíng)員對(duì)軍人的崇高敬意及愛(ài)國(guó)主義精神。

第四階段 （6天） 特種兵“利劍行動(dòng)”之突擊篇

目的：親身體驗(yàn)軍人戰(zhàn)斗場(chǎng)景，培養(yǎng)鋼鐵的意志，打造不屈的勇士。堅(jiān)定！頑強(qiáng)！守紀(jì)！服從！追逐勝利，永不言敗，以及對(duì)美好生活的憧憬與學(xué)習(xí)動(dòng)力。

模塊一

◆  應(yīng)急避險(xiǎn)自救救護(hù)特訓(xùn)：

1、“火場(chǎng)尖兵”，火災(zāi)逃生（三要三救三不）、避免煙火危害、撥打119、識(shí)別安全標(biāo)識(shí)，正確使用滅火器（油、電、氣等），不同環(huán)境火災(zāi)逃生技巧，以及火災(zāi)大演習(xí)；

2、“地震勇士”，地震前準(zhǔn)備工作、地震時(shí)的避震原則、在各種環(huán)境下的避震方法及逃離方法；

3、“戰(zhàn)場(chǎng)英雄”，止血、包扎、骨折固定、傷員運(yùn)送；

4、“反恐精英”，城市反恐模擬特訓(xùn)，以及防綁架演習(xí)。

◆  “模擬戰(zhàn)爭(zhēng)”特訓(xùn)：

1、戰(zhàn)場(chǎng)搏擊以及“火線穿越”，領(lǐng)袖風(fēng)采“不拋棄不放棄”；

2、“突出重圍”：利用各種器材和自然參照物判定方位；

3、“斬首行動(dòng)”，“颶風(fēng)行動(dòng)”，“地道戰(zhàn)”。

增強(qiáng)健康體魄，在真實(shí)的環(huán)境下體驗(yàn)與感受，提高營(yíng)員團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，培養(yǎng)學(xué)員獨(dú)立自主、生存救助等各種能力，增強(qiáng)了對(duì)災(zāi)害事故的應(yīng)變心理能力。

模塊二

◆  “刀鋒戰(zhàn)士”戰(zhàn)前準(zhǔn)備：

1、“預(yù)先號(hào)令”，介紹實(shí)踐階段內(nèi)容，要求；

2、“戰(zhàn)前點(diǎn)驗(yàn)”，檢查個(gè)人物品及裝備準(zhǔn)備情況。

◆  “刀鋒戰(zhàn)士”特種任務(wù)：

1、“奔赴戰(zhàn)場(chǎng)”，任務(wù)轉(zhuǎn)化機(jī)動(dòng)，“穿越封鎖線”；

2、“遭遇戰(zhàn)”（真人CS），叢林戰(zhàn)役、巷戰(zhàn)；

3、“霹靂行動(dòng)”，嚴(yán)格執(zhí)行軍令，穿插敵后潛伏行軍，快速集結(jié)，進(jìn)入作戰(zhàn)區(qū)域；

4、“身陷重圍”，選擇隱僻場(chǎng)所和自己構(gòu)建單人防護(hù)掩體；

5、“突出重圍”，戰(zhàn)友協(xié)同作戰(zhàn)，按照指定時(shí)間到達(dá)集結(jié)區(qū)域；

6、“雄獅凱旋”，戰(zhàn)友重逢，實(shí)踐活動(dòng)總結(jié)講評(píng)。

提高營(yíng)員和團(tuán)隊(duì)組織指揮戰(zhàn)斗的能力；使?fàn)I隊(duì)熟練各種戰(zhàn)斗技能，密切協(xié)同動(dòng)作；培養(yǎng)戰(zhàn)斗作風(fēng)，增強(qiáng)組織紀(jì)律性，提高實(shí)戰(zhàn)能力。

模塊三

◆  親近大自然：

走進(jìn)田園梯間掌握各種農(nóng)具作用和使用方法，了解農(nóng)耕知識(shí)，體會(huì)“誰(shuí)知盤(pán)中餐，粒粒皆辛苦”的真諦，學(xué)習(xí)與體驗(yàn)。

◆  決戰(zhàn)上海灘：

在硝煙四起的黑色沙灘搭建露營(yíng)帳篷，皮艇激戰(zhàn)，諾曼底登陸，沙灘派對(duì)，通過(guò)野外露營(yíng)實(shí)地演練進(jìn)一步鍛煉營(yíng)員團(tuán)隊(duì)合作精神，培養(yǎng)營(yíng)員銳意進(jìn)取、勇往直前的優(yōu)良作風(fēng)。

激發(fā)營(yíng)員對(duì)大自然的熱愛(ài)，培養(yǎng)營(yíng)員堅(jiān)韌意志和吃苦耐勞精神，將參與性?shī)蕵?lè)與團(tuán)隊(duì)建設(shè)相結(jié)合，增進(jìn)友誼。

備注：★軍事晨練：行為習(xí)慣訓(xùn)練或軍事基礎(chǔ)特訓(xùn)，以及內(nèi)務(wù)整理、內(nèi)務(wù)評(píng)比；

★課程調(diào)整：組委會(huì)可根據(jù)天氣等原因據(jù)情調(diào)整課程順序及訓(xùn)練內(nèi)容，總量保持不變。