運(yùn)動讓我們更健康， 運(yùn)動使我們的大腦處于狀態(tài)。運(yùn)動不僅對身體有益，更對大腦、心理有益。愛迪國際學(xué)校老師告訴大家“四肢很發(fā)達(dá)，頭腦不簡單”

　　下面是兩位教育和心理專家的對話，對家長特別有借鑒意義。

　　孫云曉：中國的孩子學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)普遍較為沉重，除了學(xué)校里的競爭，70%以上的中小學(xué)生被父母送進(jìn)各種各樣的技能培訓(xùn)班。其實(shí)在我看來，中國孩子最需要增加的就是體育運(yùn)動，這也是我特別推崇您的研究成果的重要原因。運(yùn)動的主要價(jià)值是否可以概括為體質(zhì)健康、大腦發(fā)育和人格培養(yǎng)三個(gè)方面?

　　瑞迪：我贊同。人生的發(fā)展是多重角度的。更長的壽命、更充實(shí)的生活、的表現(xiàn)……無論人們追求的是什么，內(nèi)在的自立程度、自我效能感以及幸福感都會隨著每一個(gè)體能目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)而有所提升。訓(xùn)練你的大腦應(yīng)對較大的壓力，當(dāng)面臨更具威脅性的事件時(shí)，你的身體和大腦便會作出應(yīng)激反應(yīng)，幫助你在生活和工作中找到更平衡的方式。同時(shí)，體育運(yùn)動和鍛煉還能培養(yǎng)良好的社交技能和團(tuán)隊(duì)精種。

　　孫云曉：您以美國伊利諾伊州內(nèi)珀維爾中央高中(Naperville Central HighSchool)為例，說該校的體育課令校內(nèi)19000名學(xué)生幾乎成為全美國體質(zhì)最強(qiáng)健的孩子，并且以他們在國際標(biāo)準(zhǔn)化測試中的優(yōu)異成績證明，該校學(xué)生同時(shí)成為美國最聰明的孩子。這是否可以證明，學(xué)生群體的體質(zhì)強(qiáng)健與學(xué)習(xí)成績優(yōu)異之間存在必然的聯(lián)系?

　　瑞迪：為了發(fā)揮出最大潛能，一個(gè)人既需要強(qiáng)健的體魄，也需要強(qiáng)大的大腦。現(xiàn)在有很多研究都可以支持內(nèi)珀維爾中央高中的經(jīng)驗(yàn)。來自瑞典和加利福尼亞州的大型研究特別引人注目，這些研究證明，越健壯的人在學(xué)校的表現(xiàn)會越好。

　　孫云曉：您認(rèn)為“獨(dú)處對大腦是很不好的”，并說，“研究證實(shí)，生活中多進(jìn)行體育活動，在社交方面我們就會變得更活躍”�？梢韵嘈牛�您的這個(gè)結(jié)論對獨(dú)生子女眾多的中國具有特別意義。我也贊成北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動學(xué)院院長毛振明教授的一個(gè)觀點(diǎn)：運(yùn)動是兒童社會化最有效的途徑。以足球運(yùn)動為例，運(yùn)動給人特別深刻的啟示，比如團(tuán)隊(duì)合作、遵守規(guī)則、頑強(qiáng)拼搏、崇尚榮譽(yù)等。您是否認(rèn)同我們的看法?

　　瑞迪：我完全贊同這個(gè)觀點(diǎn)。因?yàn)橛辛梭w育運(yùn)動，個(gè)人以及國家之間的合作才變得更好了。正如我在前面說過的，運(yùn)動中社交能力會得到培養(yǎng)，而這并非有意為之，通常是自然而然產(chǎn)生的結(jié)果。 人類是社會化的動物，所以一旦你感到情緒低落，那么選擇一種運(yùn)動是最理想的情緒調(diào)節(jié)方式，宦能激勵你建立新的神經(jīng)連接。在運(yùn)動過程中邀請別人加入，并把自己置于一種全新的背景下，這給那些剛誕生的神經(jīng)元提供了一個(gè)生存的強(qiáng)大動力，而組成新神經(jīng)連接的需要是感覺刺激的結(jié)果。打破那種一直禁錮大腦的空虛，會讓人有目標(biāo)感和自尊感，從而能產(chǎn)生積極的效果。一旦你有了積極感，你就會把這份熱情投入到某些事情中。當(dāng)你把這種自下而上的動機(jī)和充沛精力與自上而下的重新自我評價(jià)結(jié)合在一起時(shí)，激勵身體運(yùn)動的同時(shí)，你也在激發(fā)自身對生活的熱愛。

　　孫云曉： 我非常關(guān)注您關(guān)于“運(yùn)動緩解焦慮”的觀點(diǎn)，我在長年的兒童研究中發(fā)現(xiàn)，在學(xué)業(yè)壓力巨大的中國，出現(xiàn)了“童年恐慌”的現(xiàn)象，即某些兒童因?yàn)殡y以承受也難以理解壓力而產(chǎn)生的一種較強(qiáng)烈、較持久的焦慮心態(tài)。的確，運(yùn)動增加了人體內(nèi)的多巴胺水平，而多巴胺能提升情緒和幸福感。那么，焦慮或抑郁能通過運(yùn)動舒緩嗎?

　　瑞迪：我認(rèn)為如果運(yùn)動成為每個(gè)孩子每天生活的一部分，那么孩子的發(fā)展過程中就會更少出現(xiàn)焦慮或抑郁。普林斯頓大學(xué)最近的一項(xiàng)研究顯示，鍛煉能夠促使海馬體中生成新的神經(jīng)細(xì)胞。研究還顯示，鍛煉能夠促使生成新的興奮性細(xì)胞。因此，鍛煉者更容易被喚起(更活躍、更積極、精神更飽滿)，也更容易平靜下來，因此較少體驗(yàn)到焦慮、壓力和恐懼。

　　孫云曉： 您在研究中強(qiáng)調(diào)：“我不得不承認(rèn)運(yùn)動和注意力之間這種強(qiáng)大的關(guān)聯(lián)。它們共用著一部分重疊的神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，這可能是患注意力缺陷多動障礙(Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD】的孩子擅長格斗術(shù)這類運(yùn)動的原因。”這讓我想起中國人非常熟悉的美國游泳明星邁克爾·菲爾普斯，他在2008年北京奧運(yùn)會獲得8枚。據(jù)悉，菲爾普斯小時(shí)候就是ADHD和自閉癥患者，他媽媽是為了給他治病才送他去學(xué)習(xí)游泳的。您是否認(rèn)為，運(yùn)動也是治療ADHD的選擇?對于好動的孩子是否應(yīng)該更多地滿足他們運(yùn)動的需要?

　　瑞迪：是的，完全正確，美國和加拿大的一些學(xué)校正是這樣做的。一些學(xué)校為患有ADHD的孩子每天開設(shè)了兩節(jié)體育課。越來越多的學(xué)校會在課堂中穿插3—5分鐘的“大腦休息”時(shí)間，讓孩子們在課桌旁進(jìn)行一些鍛煉，從而重新產(chǎn)生注意力’這有助于緩和沖動，改善行為和學(xué)習(xí)成績。這一觀點(diǎn)非常重要。

　　愛迪國際學(xué)校老師建議您，切實(shí)帶孩子走進(jìn)戶外，春光乍好，沐浴陽光，健康身心。

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