中西醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考生如何保持適當(dāng)緊張情緒
來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)布時(shí)間：2010-08-24
確立信心，我一定能考好。中西醫(yī)結(jié)合執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試前一天，最重要的不是考慮溫習(xí)得是否全面，而是問一下自己是否有自信心。溫習(xí)要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重點(diǎn)內(nèi)容基本弄清就可以了。一是老師明確指定的和反復(fù)夸大的重要內(nèi)容，二是自己最薄弱的多次做錯(cuò)的地方。假如這些方面已沒有什么題目，完全可以安下心來(lái)，并且再三暗示自己“預(yù)備得已經(jīng)很充分，相信能夠考好”，這樣考試時(shí)才能進(jìn)進(jìn)最佳狀態(tài)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)
要有自信心，如發(fā)現(xiàn)還未產(chǎn)生，應(yīng)鼓勵(lì)他們，巧妙地暗示他們，使之產(chǎn)生信心。在具備自信心的狀態(tài)下，可以使考生把現(xiàn)有水平發(fā)揮到最佳程度。
穩(wěn)定好情緒，避免惡性刺激�？记爱�(dāng)夜睡眠充足是十分重要的。很多考生想捉住這“黃金時(shí)間”多溫習(xí)一會(huì)，殊不知，考試前夜用犧牲睡眠時(shí)間往溫習(xí)是得不償失的。假如精神不振，心里就覺得不踏實(shí)，到時(shí)想控制都很難。只有讓腦細(xì)胞有機(jī)會(huì)補(bǔ)充能量，才能在考場(chǎng)上正常地馳騁。
從容進(jìn)考場(chǎng)，不要放過每個(gè)小節(jié)�？荚嚠�(dāng)天從早晨起床一直到走進(jìn)考場(chǎng)，始終要保持從容輕松的心情，必須不放過每個(gè)細(xì)小情節(jié)。
要有充裕的時(shí)間用餐。要吃得好一點(diǎn)，一般選用高維生素、高熱量的食品。最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還停留在消化系統(tǒng)，大腦就會(huì)相對(duì)缺血，影響考生智力的發(fā)揮。
盡量少用腦。假如是下午考試，早上可適當(dāng)晚些起床。上午不宜用過多時(shí)間繼續(xù)溫習(xí)，到10點(diǎn)左右必須停止。由于上午若思維活動(dòng)強(qiáng)度太大，到了下午大腦反而會(huì)進(jìn)進(jìn)抑制狀態(tài)，反應(yīng)遲鈍。假如是上午考試，起床后盡對(duì)不要再看書解題�？记鞍胄r(shí)至1小時(shí)，喝一杯濃咖啡，以助提神，促使考試時(shí)大腦達(dá)到最理想的興奮狀態(tài)。
到考場(chǎng)時(shí)間不宜過早或過晚。一般在考前15～20分鐘為宜。太早了，與各種干擾因素接觸極易破壞良好的心理感覺；太晚了，來(lái)不及將行走后的運(yùn)動(dòng)感消除，拿到考卷后往往會(huì)出現(xiàn)急促或慌張的感覺，開場(chǎng)不利會(huì)影響整場(chǎng)考試的局面。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)收集*整理
緩行忌談。在往考場(chǎng)的路上，行走速度一定要慢，快了會(huì)導(dǎo)致慌亂的感覺，從而使情緒緊張起來(lái)。切勿與同學(xué)交談溫習(xí)內(nèi)容，討論題目。由于，在討論交談中往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來(lái)，將原來(lái)胸有成竹的感覺一掃而光。以一題之小得換心理情緒之大失，是不值得的。
考場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，斗智又斗勇。作為一名考生，假如你面臨心理危機(jī)或精神緊張，你可做以下保健操：坐在椅子上，挺直腰背，把右手兩個(gè)手指放在額頭上，大拇指輕輕放在鼻子右側(cè)，另一只手放在左側(cè)。隨著大拇指運(yùn)動(dòng)深呼吸4秒鐘；用拇指和食指捏住兩個(gè)鼻孔4秒鐘，放開左側(cè)鼻孔深吸氣，然后慢慢出氣4秒鐘；深吸氣，捏住鼻子4秒鐘，然后兩個(gè)鼻孔一起出氣4秒鐘。如此要重復(fù)做4次。危機(jī)自會(huì)解除，答卷時(shí)即可隨心應(yīng)手，理繁進(jìn)簡(jiǎn)而且應(yīng)變穩(wěn)定。
打開考卷，多數(shù)考生都會(huì)緊張得心跳加快，甚至全身發(fā)抖，一籌莫展。這時(shí)千萬(wàn)不要害怕，可緊縮***，緩緩地做幾次深呼吸，讓心慢慢地平靜下來(lái)，在密封線外填好該填的項(xiàng)目，再把考卷從頭至尾瀏覽一遍，然后從你最熟悉的、最輕易的做起。只要能很快進(jìn)進(jìn)了角色，便會(huì)發(fā)揮自如，成功在看。
試卷答完后，少不了檢查這一步驟。一般地說，見到試題的第一反應(yīng)往往比較可靠。但答題前要認(rèn)真審題，尤其是對(duì)選擇題、判定題，要有勇氣以“一錘定音”為好。檢查是查有無(wú)筆誤，不要為區(qū)區(qū)一兩分的小題猶豫自惑，絞腦耗時(shí)，以至因小失大，影響做分?jǐn)?shù)較高的題目。
每場(chǎng)考試，會(huì)有少數(shù)考生提前交卷，無(wú)形中給尚在考試的考生造成一種心理壓力，使他們感到緊張、忙亂，因而輕易出錯(cuò)。防止他人提前交卷造成干擾的良策是我行我素，不為所動(dòng)，按自己的安排行事。盡可能用足考試時(shí)間，多爭(zhēng)一分之差，有可能使你取得通過考試的機(jī)會(huì)。
