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三盤(pán)落地勢(shì)

來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)布時(shí)間：2010-08-19

（一）口訣：上腭堅(jiān)撐舌，張眸意注牙，足開(kāi)蹲似踞，手按猛如拿，兩掌各翻起，瞪睛兼閉口，起立足無(wú)斜。

　�。ǘ﹦�(dòng)作姿勢(shì)

　�、偻谝皇筋A(yù)備柱功，屈腰下蹲，同時(shí)兩掌分向身側(cè)胯旁，指尖朝向左右側(cè)方（微微偏前），虎口撐圓，眼看前方，延展及遠(yuǎn)。上虛下實(shí)，空胸實(shí)腹，松腰斂臀，氣蓄小腹。要做到頂平、肩平、心平氣靜。練虛靜功者可閉目斂神，銅鐘氣功即脫胎于比式，故亦可做單獨(dú)樁法練之。

　　兩腿伸直，翻掌托起，如托千斤。同時(shí)及氣，舌抵上腭，眼向前平視，全身放松。

　　俯掌屈膝下按（恢復(fù)馬步蹲按），配以呼吸，如此反復(fù)蹲起3次。年輕體裝者則宜全蹲，站起進(jìn)宜緩，同時(shí)握拳上提。

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