高考沖刺在即，考生如何做好最后的備考和心態(tài)調(diào)整？家長要不要去送考? 大考之前，過來人的經(jīng)歷和建議，對考生或有啟發(fā)。為此，羊城晚報記者專訪了去年廣東高考文科總分狀元陳俊任，以及她的家長和老師。

　　高考文科狀元如是說給自己積極的心理暗示

　　考前心態(tài)：

　　最好是“緊張并期待著”

　　陳俊任說，高考前最重要是身體，其次是心態(tài)。

　　“當時我每天都要找時間放松一下，跑跑步，聽聽歌，和朋友聊聊天。這時候每個人的知識結(jié)構(gòu)都定了，最重要的是有一顆平常心。”陳俊任說，高考最好的心態(tài)是：稍微有一點緊張，更多的是期待和躍躍欲試，這樣才會發(fā)揮得更好！

　　最后復習：

　　回歸基礎“以不變應萬變”

　　關(guān)于最后階段的備考復習，陳俊任認為，語文最重頭的是作文，每個人都積累有大量素材，可以結(jié)合老師所講的熱點話題回憶一下，想象素材如何應用。數(shù)學只需回歸基礎，千萬不要再做難題，會打擊信心。“考前我隔天做半套題，只做前面的，比較簡單，容易增加信心，做多了也提高速度”。

　　英語作文要背一些句型，只有背的東西才能起到“抱佛腳”作用；綜合科要 回歸基礎“以不變應萬變”，最后太鉆牛角尖沒多大用，可以看看課本的重點章節(jié)和筆記，還可以看看錯題集。陳俊任說“外面的猜題押題千萬不要相信，我當時經(jīng)不住誘惑買了一套，結(jié)果時間緊看不完，看了也沒有收獲，這是教訓。”

　　考前準備：

　　提前看考場非常必要

　　無論是不是在本�？荚嚕�考前看考場都是十分必要��。“我當時去看了兩次，第一次隨便瀏覽它在哪里，第二次去時在播聽力，我還坐下來認真聽了30分鐘。”

　　陳俊任說，當然哪個座位都一樣，無論你被安排到哪個座位，你都要暗示自己：這個座位是最好的！

　　應試心態(tài)：

　　靜下心才能順利答題

　　陳俊任說，應考的心態(tài)非常重要，走進高考考場，一定要有舍我其誰的霸氣。“就算還有些地方?jīng)]有復習到，也要有點‘僥幸’心態(tài)，給自己積極的心理暗示�？荚囘^程中，要像平時模擬考一樣，靜下心來答題，只有這樣那些設計靈活的題目才能解答出來。”

　　走出考場后，考生也不要與任何人討論任何題目。應該考一科忘一科，調(diào)整心態(tài)，積極準備下一科。

　　狀元老師如是說

　　要對知識系統(tǒng)進行歸納總結(jié)

　　調(diào)整應考“生物鐘”

　　最后幾天建議考生要把生物鐘調(diào)整好，上午的8:30-11:30，下午的2:30-5:00，這兩個時間段，考生精神一定要處于最好的狀態(tài)。一般最后幾天，學校都會給學生很多自由時間，讓他們把自己的知識系統(tǒng)進行總結(jié)和歸納。

　　家長莫給無形壓力

　　往年就有學生考前被家長帶出去酒樓“補充營養(yǎng)”，結(jié)果導致考試期間胃部不舒服、拉肚子。有些家長為了孩子，連電視也不敢看，這對孩子是一種無形的壓力。

　　給孩子一句鼓勵話

　　家長若過分關(guān)注，嘮嘮叨叨，雖然傳達的是一種關(guān)心，但也傳遞出了憂慮和壓力。家長給孩子一句鼓勵的話就夠了，不要講多。
　
　　狀元家長如是說
　
　　父母要保持“外松內(nèi)緊”心態(tài)
　
　　家長要“外松內(nèi)緊”

　　作為父母，我們是外松內(nèi)緊，每次見她都保持愉快的心情。她不愿意講的事情，我們不會主動問。

　　彩排菜譜每天送飯

　　我們一家人提前一個星期就商量好考試期間的菜譜，菜式要清淡，不過都是她喜歡吃的菜，我們提前把每一樣菜都試著做了一遍“彩排”，以防出錯�？荚嚹菐滋�，我做好了菜再由孩子爸爸送過去。

　　送考會給孩子壓力

　我身邊有很多父母是堅持要送孩子進考場的。我看那些小孩好緊張，像押赴刑場一樣。高考前我和孩子溝通不去送考，她非常贊同，這對孩子靜心應考有好處。