很想知道成績(jī)，又怕直面成績(jī)，家長(zhǎng)期望也挺高，就開(kāi)始顧慮了。”一考生在QQ上跟記者說(shuō)。高考結(jié)束后，不少考生盡情放松心情。得知我區(qū)將于23日左右向考生公布高考成績(jī)，不少考生又聞到高考的“氣味”。目前不少考生已從放松期進(jìn)入期待期。

高考成績(jī)公布前，你應(yīng)該如何度過(guò)這短暫而又漫長(zhǎng)的期待期?當(dāng)高考成績(jī)公布那一刻，你又該如何面對(duì)?。

關(guān)鍵詞：放縱過(guò)度

案例一：高考考生小俊(化名)考完后，想要好好“補(bǔ)償補(bǔ)償”自己，因?yàn)橐�把壓抑多年想玩的欲望全都釋放出�?lái)。他完全打破以往生活規(guī)律，整日往網(wǎng)吧里面鉆。在網(wǎng)吧里，他結(jié)識(shí)了一些不良社會(huì)青年。在這些“朋友”的影響下，小俊抽煙喝酒、玩通宵。等到真正要上大學(xué)的時(shí)候，小俊卻難以適應(yīng)校園生活，最后他被迫休學(xué)。

專家分析：小俊是心理門(mén)診接診的一個(gè)比較極端的例子。高考結(jié)束，考生也覺(jué)得熬到頭了，得好好犒勞一下自己。但放松不等于放縱，尤其不能過(guò)度放縱�？荚嚱Y(jié)束后生物鐘被無(wú)節(jié)制的生活打亂，這種逆轉(zhuǎn)對(duì)考生們的身心有著巨大的傷害。

建議：考生可選擇與同學(xué)、好友一起放松，同齡人相互提醒，“現(xiàn)在在等分?jǐn)?shù)，不能太放縱”。交往范圍不要過(guò)大，以免沾染不良行為。因此，適度放松之后應(yīng)盡早回歸有規(guī)律的生活，也可以為填報(bào)志愿、選擇學(xué)校和即將開(kāi)始的新生活做相應(yīng)準(zhǔn)備。

關(guān)鍵詞：抑郁焦慮

案例二：小李平時(shí)成績(jī)處于中等水平，高考結(jié)束后他不估分、不看試卷。前段時(shí)間，小李還找記者聊聊天、找朋友玩。如今得知高考成績(jī)將于23日左右公布，他的心情開(kāi)始忐忑不安。他覺(jué)得自己應(yīng)當(dāng)可以考上一個(gè)不錯(cuò)的學(xué)校，但又懷疑自己考試發(fā)揮情況。隨著放榜的日子越來(lái)越近，他的情緒也很低落，甚至焦慮，反復(fù)想高考答的題對(duì)不對(duì)，會(huì)不會(huì)失誤過(guò)多。

專家分析：許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)這種患得患失的狀況。有些高考學(xué)子會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠，再?gòu)氖�眠到抑郁的狀況。

在等待考分的“期待期”，考生能做的就是脫離考試環(huán)境。估完分，就不要再去想題目;填完志愿，就不要再想有沒(méi)有把握�？忌�要學(xué)會(huì)自我放松，分散注意力。比如可以聽(tīng)音樂(lè)、打球，與三五好友結(jié)伴做一些戶外運(yùn)動(dòng)，找同學(xué)好友傾吐自己心中的煩惱，與家人一起去短途旅游等。

建議：考后焦慮的學(xué)生，可以試試卡耐基的萬(wàn)靈公式：

1、我最低的成績(jī)是多少?

2、接受它。這一步是關(guān)鍵�？忌鷳�(yīng)該想：既然已經(jīng)考過(guò)了，再想有什么用，還不如接受它，讓自己好過(guò)一點(diǎn)。

3、這樣的成績(jī)我能報(bào)考什么學(xué)校?找資料看看自己喜歡的學(xué)校中哪一個(gè)是屬于這個(gè)分?jǐn)?shù)段的，就當(dāng)作是這個(gè)分?jǐn)?shù)好了，然后可以和家里商量著報(bào)什么專業(yè)，轉(zhuǎn)移注意力。最終，一旦成績(jī)出來(lái)比自己預(yù)測(cè)的高，反而會(huì)有一份驚喜。