MBA職場(chǎng)：如何從夜晚型人成為晨型人？

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò) 時(shí)間：2017-02-20 16:14:34

　如何成為晨型人?做一個(gè)晨型人一點(diǎn)都不難，按照這3個(gè)步驟，人人都可以做到。最早聽(tīng)說(shuō)"晨型人"，是因?yàn)榕_(tái)灣演員林依晨。和一般喜歡熬夜的年輕女演員不一樣，她的生活習(xí)慣頗為"老人"，每晚10點(diǎn)便早早爬上床睡覺(jué)，次日早晨4點(diǎn)到5點(diǎn)就起床。起床之后她會(huì)開(kāi)始聽(tīng)英文廣播、看書(shū)、然后才開(kāi)始慢慢享用早餐。當(dāng)時(shí)看完這條新聞就好佩服她，也好想像她一樣!

　　其實(shí)"晨型人"不是一個(gè)憑空出現(xiàn)的詞，它是日本"早起身心醫(yī)學(xué)研究所"所長(zhǎng)稅所弘發(fā)起的。后來(lái)，越來(lái)越多的人接受了這種生活方式。

　　我自從嘗試過(guò)幾次早起之后，發(fā)現(xiàn)做一個(gè)晨型人其實(shí)并不難。在網(wǎng)上也看了很多關(guān)于早起的秘訣，大家該說(shuō)的也都差不多了。我就談一談怎么從一個(gè)“夜晚型人”真正逆襲成一個(gè)“晨型人”。

　　1、讓自己做無(wú)法逃避的事情

　　比如把重要的工作、與關(guān)鍵人物的面談、出差的飛機(jī)以及預(yù)訂等全部定為早晨的時(shí)間。這就會(huì)讓自己無(wú)法逃避，爬也要爬著去完成。

　　人都有一個(gè)懈怠心理，如果你把一件重要的事放在早上，這樣就會(huì)讓自己無(wú)法逃避，跪著也要做完。把自己放到一個(gè)無(wú)法逃避的環(huán)境，這也是一種自我強(qiáng)迫式的做法，特別管用。

　　2、找到讓你樂(lè)在其中的事情

　　▷ 把和朋友或戀人的約會(huì)安排在早上

　　以前如果有朋友約我在早上的話，我會(huì)認(rèn)為有病吧，人家還要睡覺(jué)!其實(shí)早起一個(gè)小時(shí)可以提高做事效率。有些情侶喜歡在下班以后去約會(huì)，其實(shí)早晨一起吃早餐也是一件很美好的事情。

　　下次記得約上你的TA進(jìn)行一次早餐約會(huì)，這樣既能增進(jìn)感情又能讓過(guò)得很充實(shí)。

　　早起約會(huì)

　　▷ 帶著寵物去散步

　　有一個(gè)朋友家里養(yǎng)狗，她和我說(shuō)她曾經(jīng)是一個(gè)每天要睡十小時(shí)的人，早上都是十點(diǎn)才起床的。但是自從養(yǎng)了狗以后，她養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，因?yàn)轲B(yǎng)狗人士大家都懂的，每天早上都要遛狗帶狗出去解決大小便問(wèn)題。

　　所以如果你想成為晨型人，不如去養(yǎng)一條狗吧。

　　早起遛狗

　　▷ 去健身房鍛煉

　　不少人喜歡在晚上鍛煉身體，我也試過(guò)，但是晚上因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大，人會(huì)一下子變得很亢奮，變得很難入眠。

　　早上的健身房人少很安靜，早起過(guò)去鍛煉完很舒服，能提前讓自己擁有一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)迎接的工作。

　　早起健身

　　3、縮短上班出發(fā)前的流程

　　如果你的起床時(shí)間已經(jīng)不早了，那么如何盡量縮短時(shí)間做出更多的事情呢?

　　▷ 起床后馬上去洗漱

　　有些人一起床會(huì)先刷下手機(jī)，刷朋友圈，刷微博，再看看新聞，刷了一會(huì)兒時(shí)間就過(guò)去了一小時(shí)。本來(lái)七點(diǎn)就能起床，結(jié)果硬是拖到了八點(diǎn)。這是不是大多數(shù)人的縮影?

　　其實(shí)你要給自己的腦子設(shè)定一個(gè)開(kāi)關(guān)，一起床就要條件反射一樣馬上去洗漱，不要拖延!

　　早起馬上洗漱