考前心理調(diào)節(jié)

　　考前一周 建議考生做好10件事

　　一、制定作息時間計劃。在最后一個星期內(nèi)，不少考生出現(xiàn)無方向感，建議這些考生把每天的復(fù)習(xí)時間、活動時間、休息與睡眠的時間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。

　　二、把生物鐘調(diào)向考試日。按照聯(lián)考上午開始時間與下午開始時間復(fù)習(xí)功課，有助于進入考試狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識。

　　三、抓住最佳記憶時間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

　　四、以考試的心態(tài)做卷。一些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了，臨考前一個星期不做，看看就行了，這可能會導(dǎo)致考試時手生，影響發(fā)揮。建議考前以考試的心態(tài)做些試卷(但不要對答案)，到聯(lián)考時就會以平常心態(tài)做卷子。

　　五、適當?shù)倪\動。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)MBA聯(lián)考。但運動時，切忌劇烈運動，防止受傷。

　　六、少喝酒和注意別感冒。酒精過量和感冒引起的痛疼會影響考生復(fù)習(xí)時間，也會抑制考生對已掌握知識的發(fā)揮。

　　七、注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。注意不要大魚大肉，因為暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。建議按照平時的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要因加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。

　　八、調(diào)整睡眠。從現(xiàn)在起切忌再“開夜車”，建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點或十一點。1月9日和10日的晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

　　九、不想考試后的事。隨著聯(lián)考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，建議考生在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考。

十、不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。