這兩天很多省市的考研初試成績(jī)就該陸續(xù)地出來(lái)了，幾家歡喜幾家愁，當(dāng)然，成功通過(guò)初試的小伙伴們?cè)诟吲d之余也不能忘了復(fù)試的準(zhǔn)備工作。其實(shí)復(fù)試主要也就是面試，而對(duì)于不善言辭的小伙伴們來(lái)講，面試的難關(guān)可能更難過(guò)，想要突破自我順利度過(guò)這個(gè)關(guān)卡，這些減壓方法你可不能錯(cuò)過(guò)：

　　高低交錯(cuò)法

　　“高”是指高度自信，暗示自己是比較棒的;“低”是放低目標(biāo)，要學(xué)會(huì)適度降低心理預(yù)期。自信是緩解焦慮和緊張的好辦法，通過(guò)自我暗示突破害怕站在人前的心理障礙。而降低目標(biāo)是不要對(duì)自己要求過(guò)高，不要過(guò)于追求完美。這里需要注意的就是“高與低”的平衡點(diǎn)，不要太過(guò)于自信，以致于自大;也不能把自己擺的太低，變成妄自菲薄。其實(shí)只要盡力而為就可以了，要知道過(guò)程遠(yuǎn)遠(yuǎn)比結(jié)果更重要。只有丟掉思想上的包袱，才能做到輕松上陣。

　　脫敏練習(xí)法

　　脫敏法的治療原理是這樣的：如果一個(gè)刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍內(nèi)，經(jīng)過(guò)多次反復(fù)的呈現(xiàn)，便不再會(huì)對(duì)該刺激感到焦慮和恐怖。所以我們可以假設(shè)出面試時(shí)候的場(chǎng)景，然后帶入。通過(guò)一遍一遍想象面試、考試時(shí)的情景，達(dá)到系統(tǒng)脫敏的目的。經(jīng)過(guò)多次反復(fù)訓(xùn)練后，你的神經(jīng)就不會(huì)那么敏感。

　　鏡子技巧法

　　每天抽出一定時(shí)間，站到鏡子面前，然后進(jìn)行一次模擬的面試。剛開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得別扭或者害羞，但是沒(méi)關(guān)系，用不了多久你就會(huì)習(xí)慣�？梢允孪葴�(zhǔn)備一個(gè)稿子，把考官可能會(huì)問(wèn)到的問(wèn)題大聲回答出來(lái)，重點(diǎn)關(guān)注自己的行為舉止，肢體語(yǔ)言等。發(fā)覺(jué)自己在表達(dá)和面試上的缺點(diǎn)，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間改進(jìn)，臨場(chǎng)能力會(huì)有大幅度提高。

　　人際交往技巧法

　　搜集一些關(guān)于人際交往和口才技巧方面的雜志和書(shū)籍，多學(xué)習(xí)別人的人際交往經(jīng)驗(yàn)，來(lái)提高自己的交際能力，從而產(chǎn)生潛移默化的效果。尤其是關(guān)于面試時(shí)候的口才與技巧，克服我們“欲說(shuō)不能”的恐懼癥。

　　飲食調(diào)節(jié)法

　　有些事物可以有效地抑制緊張。谷類(lèi)制品是其中之一，比如面包、餅干、米餅等，而高脂肪食物，含咖啡因和大量糖分的食物則相反。人體在緊張時(shí)，會(huì)相應(yīng)地小號(hào)維生素B和維生素C，所以考前要注意補(bǔ)充。在焦慮的時(shí)候人體會(huì)儲(chǔ)存水分，所以面試前適度飲水也有助于緩解緊張心理。