細(xì)節(jié)決定成敗，考研更是如此。人一旦將某些細(xì)節(jié)上的問(wèn)題養(yǎng)成了習(xí)慣，那很可能是極其危險(xiǎn)的�！抖Y記·中庸》提倡君子要善于慎獨(dú)，所謂慎獨(dú)就是在無(wú)人監(jiān)督的情況下控制好自己的欲望，利用獨(dú)處的機(jī)會(huì)隨時(shí)反思，對(duì)那些錯(cuò)誤言行小心提防，這樣才不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的偏頗誤了人生中的大事。

　　魔鬼之一：懶覺

　　睡不醒的冤枉覺

　　沈秋總覺得人的性格和生活習(xí)慣都與屬相有些關(guān)系，她們宿舍有三個(gè)人是85年出生的，另外一個(gè)人是86年出生的，在學(xué)校復(fù)習(xí)考研的時(shí)候，常常是年齡比較小的那個(gè)人早上5點(diǎn)多便爬起來(lái)到操場(chǎng)背英語(yǔ)，而其余3人都在呼呼大睡。“比較愜意的是大家一起睡到中午食堂開飯的時(shí)候，通過(guò)石頭剪刀布派輸?shù)哪莻�(gè)人下樓打飯。美美吃一頓，然后再洗臉?biāo)⒀罁Q衣服，背上書包去自習(xí)室復(fù)習(xí)到晚上12點(diǎn)轟人時(shí)再回來(lái)。”

　　開始的時(shí)候，大家似乎很享受這種生活模式，可日子久了竟然越來(lái)越貪睡，誰(shuí)都不愿率先起床，甚至有時(shí)能睡到下午5點(diǎn)左右再去上自習(xí)。但隨著考研的臨近，沈秋覺察到復(fù)習(xí)時(shí)間似乎有些不夠用了。“起床后收拾一下東西吃點(diǎn)飯，要是遇到其他宿舍的同學(xué)，大家可能還要閑聊一會(huì)兒。”這樣大約要6點(diǎn)或者7點(diǎn)才能到達(dá)自習(xí)室。有時(shí)是因?yàn)闆](méi)有座位，沈秋便只好回宿舍復(fù)習(xí)，有時(shí)則因?yàn)樗�靜下心來(lái)進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)通常需要三到四個(gè)小時(shí)，可自己真正找到些感覺時(shí)卻已經(jīng)快晚上12點(diǎn)了。

　　作息時(shí)間混亂的沈秋意識(shí)到必須要對(duì)目前的狀態(tài)做些改變，可看看那些不考研的人極其理所當(dāng)然的如此這般生活著，她又會(huì)有些心理不平衡，特別是當(dāng)宿舍里和她一起蒙頭大睡的另外兩人決定放棄考研時(shí)，忽然間沈秋有些不知所措。她想上研，但又很向往目前安逸的生活，常常想要是能不考研該多好，自己便可以無(wú)所顧忌地生活。

　　越是矛盾沈秋的睡眠質(zhì)量就越不好，她開始出現(xiàn)持續(xù)性失眠。而且由于另外兩個(gè)女孩不考研了，生活就變得更加無(wú)拘無(wú)束，有時(shí)會(huì)半夜臥談到三四點(diǎn)，然后整個(gè)白天都在睡大覺。終于宿舍里比較小但對(duì)考研比較認(rèn)真的女孩有些忍受不了，決定在外面租房，很快便搬出了宿舍。這樣房間里沒(méi)有了她早出晚歸、孜孜不倦的身影，便更加充溢著自由散漫的氣息。況且沈秋不想讓自己顯得太孤傲，所以常常會(huì)遷就另外兩個(gè)女孩，并且由于已經(jīng)養(yǎng)成了嗜睡的習(xí)慣，依舊跟著她們睡懶覺。

　　“離考研還有一個(gè)月的時(shí)候，我?guī)缀鯊氐缀诎最嵉�，晚上比較精神，如果白天被誰(shuí)硬從睡夢(mèng)中拽起來(lái)，整個(gè)人便會(huì)像霜打了一樣，基本處于游離狀態(tài)。”這也讓沈秋的失眠癥越來(lái)越嚴(yán)重，考研前一天徹夜難眠，而上考場(chǎng)后卻沒(méi)有一點(diǎn)精神，英語(yǔ)和數(shù)學(xué)考得一塌糊涂，導(dǎo)致她在當(dāng)年的研究生入學(xué)考試中敗下陣來(lái)。“覺得自己還沒(méi)有做好步入社會(huì)的準(zhǔn)備，所以我決定再考一年，不過(guò)無(wú)論如何，得先把這黑白顛倒的作息時(shí)間調(diào)整過(guò)來(lái)，不然我想肯定還會(huì)影響到考研。”

　　沈秋覺得自己貪睡和舍友有很大關(guān)系，所以畢業(yè)后她選擇了獨(dú)自居住，在報(bào)考院校附近租了間一居室的小公寓，并為自己制定了詳細(xì)的復(fù)習(xí)時(shí)間表。剛搬到新家的時(shí)候，沈秋的生活過(guò)得井井有條，她每天堅(jiān)持早上6點(diǎn)起床，然后便到學(xué)校自習(xí)室學(xué)習(xí)，中午回家休息一會(huì)兒，下午2點(diǎn)左右便再去。

　　可日子久了，枯燥的考研復(fù)習(xí)內(nèi)容讓沈秋感到厭煩，并且長(zhǎng)期一個(gè)人居住，又增加了很多孤獨(dú)感，于是在家的時(shí)候便不想到自習(xí)室去，到了自習(xí)室便不想回家。后來(lái)她干脆在家蒙頭大睡，這樣便可以不去想考研和渺茫的前途。“我知道現(xiàn)在是在用睡覺來(lái)躲避考研復(fù)習(xí)，甚至早上明明已經(jīng)醒了，可就是不想睜開眼睛。”沈秋很害怕這次考研再失敗，可她已經(jīng)對(duì)復(fù)習(xí)厭倦到極點(diǎn)。后來(lái)聽說(shuō)報(bào)考院校有心理講座，她像很多努力想要掙脫精神束縛的考研人一樣去參加了，應(yīng)該說(shuō)獲益良多。

　　跨考專家在解答考研嗜睡問(wèn)題上建議考生，復(fù)習(xí)過(guò)程中，如果頭天晚上失眠，就不要強(qiáng)迫自己入睡，干脆抽出一天時(shí)間，不睡覺也不復(fù)習(xí)，看看電視、聽聽音樂(lè)，吃些清淡的食物，然后撐到晚上10點(diǎn)左右再睡，這樣便可以有效調(diào)整生物鐘。不要把精神過(guò)度集中在睡眠問(wèn)題上，認(rèn)為自己整晚沒(méi)睡或者睡了一整天便憂心忡忡，輕松看待這件事，就當(dāng)是擁有了一個(gè)短暫的假期。此外，臨近考試的前一個(gè)月就要按照考試時(shí)間來(lái)安排自己的作息時(shí)間，特別是早上，一定要讓自己在考試時(shí)間段內(nèi)達(dá)到興奮點(diǎn)，這樣才不至于到時(shí)參加上午的考試打不起精神。

　　按照講座上學(xué)到的方法，沈秋調(diào)整了一下狀態(tài)，現(xiàn)在的嗜睡情況得到明顯改善。同時(shí)，很多往屆有相同經(jīng)歷的考研人告訴她，關(guān)鍵是要對(duì)自己有信心，不要因?yàn)槭堑诙�次考研就否定和懷疑自己，其�?shí)由于具有了第一次考研失敗的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，二次考研的成功率常常會(huì)更高些。意識(shí)到這些后，沈秋執(zhí)行復(fù)習(xí)計(jì)劃時(shí)也顯得更加堅(jiān)定了。

　　魔鬼之二：美食

　　享受美食是唯一愛好

　　楊靜是個(gè)美食家，剛到成都上大學(xué)的時(shí)候，她便把春熙路附近的小吃都嘗遍了。哪家的抄手地道，哪個(gè)小販的蛋烘糕餡料足，哪家的缽缽雞味道正宗，沒(méi)有她不知道的。“上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)疼，購(gòu)物既費(fèi)錢又花精力，我想食物吃到肚子里就是自己的，所以人生唯一的愛好就是品嘗美食。”

　　考研復(fù)習(xí)生活內(nèi)容單調(diào)，楊靜更是把品嘗美食當(dāng)成生活中的比較大樂(lè)趣。每天到自習(xí)室復(fù)習(xí)，中午11點(diǎn)和下午5點(diǎn)左右臨近食堂開飯的時(shí)候便是她一天中比較快樂(lè)的時(shí)刻。“到食堂吃完飯便不想回自習(xí)室學(xué)習(xí)，總要做半天思想工作。”后來(lái)學(xué)校食堂更是在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)這段時(shí)間增加了夜宵服務(wù)，楊靜就更不想在自習(xí)室多待了，基本上9點(diǎn)半或者10點(diǎn)整的時(shí)候便迅速收拾好書包，像從牢獄中獲得釋放的囚徒，極其快樂(lè)地去吃她喜愛的食物。

　　到了周末，楊靜更是根本不想復(fù)習(xí)，總想相約幾個(gè)同學(xué)一齊到春熙路去打牙祭�？珊髞�(lái)她去春熙路的次數(shù)變得越來(lái)越頻繁，基本每隔兩三天便要過(guò)去一趟，同時(shí)由于學(xué)校離春熙路大約有30分鐘車程，因此去那里一次總要花掉她整個(gè)下午的時(shí)間，復(fù)習(xí)一次次被打亂。

　　有一次，上鋪的圓圓忽然對(duì)楊靜說(shuō)：“你能不能克制一下自己，我們現(xiàn)在的主要目標(biāo)是考研，可你怎么只顧著吃。這既浪費(fèi)時(shí)間，又對(duì)身體不好。”楊靜當(dāng)時(shí)并沒(méi)有把圓圓的話放在心上，既然沒(méi)人愿意和她一齊去吃東西，就自己去好了�？蓻](méi)想到自己的食欲竟然到了極其可怕的程度，不僅是在春熙路，甚至連學(xué)校食堂的飯菜都讓她分外眼饞。“當(dāng)時(shí)就是感覺吃什么都香，甚至很多平時(shí)不怎么愛吃的食物也非常想吃，總覺得餓。有時(shí)半夜突然醒來(lái)，第一件想到的事情就是吃。”這樣強(qiáng)烈的食欲不僅讓楊靜的體重迅速增加，還讓她的腸胃飽受折磨，復(fù)習(xí)更加無(wú)法正常進(jìn)行。“身體時(shí)常會(huì)有輕微發(fā)熱的感覺，手心也特別熱，嘴角都爛了。”舍友說(shuō)楊靜上火了，勸她多喝水，可喝白開水實(shí)在沒(méi)味道，楊靜干脆就買大瓶果汁。誰(shuí)知她喝果汁更是沒(méi)完沒(méi)了，甚至取代吃飯，無(wú)奈之下，楊靜只好到醫(yī)院去看醫(yī)生。

　　醫(yī)生說(shuō)楊靜之所以出現(xiàn)暴飲暴食癥狀，這與考研期間的抑郁情緒有關(guān)。由于生活內(nèi)容太單一，興趣愛好又不夠廣泛，她便把所有注意力集中在了食物上，后來(lái)以果汁取代主食，身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到有效補(bǔ)充，因此產(chǎn)生了嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良。醫(yī)生建議她三餐一定要規(guī)律，日常飲食盡量以清淡為主。按照醫(yī)生的話堅(jiān)持一段時(shí)間后，楊靜的情況有所好轉(zhuǎn)，只是偶爾還是有特別想要吃東西的念頭，此時(shí)她便用喝白開水來(lái)代替。除了一日三餐，楊靜睡前再喝杯牛奶外，堅(jiān)持不讓自己碰任何食物。她說(shuō)：“考研人真得是什么心理問(wèn)題都能遇到，當(dāng)比較基本的吃飯都成了問(wèn)題時(shí)，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍沒(méi)一個(gè)人活得容易，沒(méi)一件事做著容易�？杉热贿x擇了考研，總要把自己的所有問(wèn)題處理好才行，總要盡力而為才好。”