我的成功，你們的支持很重要！
　　“今天得知研究生考試成績(jī)，英語(yǔ)69分，政治81分，數(shù)學(xué)134分，專業(yè)課141分，200個(gè)日日夜夜的苦熬終究得到了滿意的結(jié)果。興奮之余，我沉入回憶之中。
　　大三，我選擇了考研。接下來(lái)的我，過(guò)著每天食堂、教室、宿舍三點(diǎn)一線的艱苦考研生活，本以為會(huì)孤獨(dú)作戰(zhàn)，卻得到了許多人的關(guān)愛(ài)。
　　無(wú)法忘記，父母?jìng)兠看坞娫捓锵ば牡膰诟篮凸膭?lì)，它給了我選擇考研的勇氣和信心，給我建立起一道堅(jiān)固的后防。
　　無(wú)法忘記，好友琳和海波陪我度過(guò)考研的日日夜夜，他們是我大學(xué)里相攜相知的益友。
　　也無(wú)法忘記，在教四301教室自習(xí)的考研同路人，雖然我們彼此都不知道姓名，但他們每個(gè)人的努力和執(zhí)著卻時(shí)時(shí)刻刻鼓勵(lì)著我。正是因?yàn)槟羌�體的力量使我走過(guò)了寒冷的冬天。
　　更無(wú)法忘記的是，在跨考輔導(dǎo)班得到各位老師的指導(dǎo)和幫助之后，我信心大增，在后期的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備過(guò)程中，我認(rèn)真按照老師們的建議一步一個(gè)腳印，踏踏實(shí)實(shí)，比較終取得了我所報(bào)考的專業(yè)方向(武漢理工大學(xué)通信與信息系統(tǒng))的第一名。
　　回想起來(lái)，自己堅(jiān)定的信念，科學(xué)的復(fù)習(xí)方法固然重要，親人、老師、朋友給予的鼓勵(lì)和幫助，更是我考研路上不可或缺的精神食糧�！�
　　——摘自一名跨考成功者的日記
　　考研是自己的事嗎？——是的。
　　考研只能靠自己?jiǎn)�？——答案是否定的。一些考研學(xué)子覺(jué)得考研是自己的事，別人也幫不了忙；還有一些同學(xué)或在職考研的人，身邊沒(méi)有其他一起考研的人，自己孤軍奮戰(zhàn)，身心疲憊。踏上考研之路，無(wú)形之中給人一種悲壯的感覺(jué)。
　　然而，我們要認(rèn)識(shí)到，準(zhǔn)備考研的過(guò)程是對(duì)我們的考驗(yàn)，但并不意味著考研的生活就是孤獨(dú)一人，沒(méi)有陽(yáng)光和快樂(lè)。積極尋求外界的支持，自己多尋“戰(zhàn)友”、多得鼓勵(lì)、多增信心，這對(duì)考研成功可以說(shuō)有著絕對(duì)的好處。學(xué)會(huì)尋找支持，我們就能找到快樂(lè)，就能向成功邁進(jìn)更穩(wěn)的一步。下面我們就來(lái)和大家討論如何在考研的艱苦生活中尋找支持，尋找精神食糧，讓自己的考研之路不再是“獨(dú)孤求敗”。
　　構(gòu)建社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)
　　首先要明白一個(gè)概念。社會(huì)支持，指一個(gè)人通過(guò)社會(huì)聯(lián)系所能獲得的他人在精神或物質(zhì)上的支持。精神支持，其實(shí)就是能被他人尊重、被理解、被同情、被鼓勵(lì)等一切精神上的安慰。在這里提到的社會(huì)聯(lián)系又是什么呢？就是指你的家庭成員、朋友、同事、同學(xué)以及其他社會(huì)組織，比如說(shuō)你加入什么社會(huì)團(tuán)體、小團(tuán)隊(duì)。其實(shí)，簡(jiǎn)言之就是，我們要從自己身邊可能存在的任何某一個(gè)人那里，得到他的精神支持。而這些能給你精神支持的人組合起來(lái)，就是你的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。如果善于利用自己的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，不僅會(huì)減輕在考驗(yàn)過(guò)程中的心理壓力，體會(huì)到被支持的快樂(lè)，還可能讓這段艱辛的備考時(shí)光成為日后珍貴的記憶。
　　社會(huì)支持是個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力的關(guān)鍵資源。如何清晰的看到自己的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)呢？可以通過(guò)繪制一個(gè)社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)圖清晰的表達(dá)出來(lái)。你可列舉出你的情感支持的資源，繪出他們的發(fā)生背景以及相互關(guān)系，通過(guò)分析這個(gè)社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)的特性，整合你的社會(huì)支持資源。
　　首先，進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)列舉。第一，列舉出在你考研的過(guò)程中，當(dāng)你遇到個(gè)人問(wèn)題——無(wú)論是學(xué)習(xí)問(wèn)題或情感問(wèn)題的時(shí)候，你想去向他尋求幫助的人。可以是通過(guò)電話、QQ或其他方式去尋求幫助，不一定是面對(duì)面。把這些名單列表寫在紙的左邊，寫完每一個(gè)名字后要另外起一行。第二，寫出你同每一個(gè)能給你提供幫助的人的關(guān)系。你可以選擇像這樣的術(shù)語(yǔ)，像家人、老師、朋友、鄰居。第三，在同一行寫出你在哪里能經(jīng)常看到能為你提供幫助的人，如在學(xué)校、家里、論壇或者社團(tuán)中。
　　其次，創(chuàng)建網(wǎng)絡(luò)地圖。在這一部分里，你需要一張空白的白紙。在這一頁(yè)白紙的中心部分，畫一個(gè)圓點(diǎn)或者圓圈，這代表你自己。然后，用虛線從中心部分開始把這張圖分成幾個(gè)部分。每一部分代表你的一個(gè)社會(huì)支持系統(tǒng)的背景，如老師、家人、同學(xué)等，并且在這個(gè)情感支持網(wǎng)絡(luò)中，每一部分中比較少要有一個(gè)人。在這些區(qū)域里，寫上你在網(wǎng)絡(luò)列舉中所列出的人的名字，把和你比較親近的、你比較信賴的人寫得離你近一些，其他的人遠(yuǎn)一點(diǎn)。記住，在這個(gè)列表中的每一個(gè)人實(shí)際上都是在某種程度上和你很親近的人。接著在你自己和你列舉的人之間，用粗線標(biāo)記出來(lái)。標(biāo)記的線越粗，這個(gè)人和你的關(guān)系就越親密，或者你們之間共享的關(guān)系就越多維。比較后在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)地圖上，把這個(gè)地圖上除你之外的任意兩個(gè)人用細(xì)線標(biāo)記出來(lái)，標(biāo)準(zhǔn)是你相信這兩個(gè)人是好朋友，或者是密友。
　　比較后，分析你的網(wǎng)絡(luò)列舉和網(wǎng)絡(luò)地圖。網(wǎng)絡(luò)的大小只是你列舉出來(lái)當(dāng)你遇到問(wèn)題的時(shí)候，能為你提供社會(huì)支持的人的數(shù)量。一個(gè)只有幾個(gè)朋友或者沒(méi)有朋友的人是社會(huì)上孤立的，至少在情感上是孤立的，因而也就缺少了一種重要的資源。除此之外，當(dāng)人們只有很少幾個(gè)支持點(diǎn)的時(shí)候，沖突、損失以及其他壓力源也會(huì)成比例的增加。在考研中同樣如此，自己考研的舉動(dòng)得到他人的支持，其實(shí)就是體驗(yàn)一種社會(huì)認(rèn)同感，這對(duì)自己來(lái)說(shuō)是一種無(wú)窮的精神力量。如果考研的過(guò)程完全是自己在孤軍奮戰(zhàn)，情感的孤立可能會(huì)比較終導(dǎo)致自己無(wú)法堅(jiān)持下去。因此，要通過(guò)你的網(wǎng)絡(luò)地圖，看看你的社會(huì)支持的資源和質(zhì)量。在你的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)列舉中，你已經(jīng)標(biāo)明了你列舉的人物和你的關(guān)系，這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己提一些問(wèn)題：如你覺(jué)得從你的家庭成員那里能得到什么樣的支持？在你面臨什么樣的壓力的時(shí)候，誰(shuí)能幫助你？怎樣幫助你？同時(shí)也要考慮，如何增加自己認(rèn)為有用的社會(huì)支持力量？
　　我的社會(huì)支持哪里來(lái)？
　　那么，我們需要的支持怎樣才能得到呢？尋找身邊的人，這是比較近的、比較容易得到的支持。
　　家人——家長(zhǎng)無(wú)疑會(huì)是你比較忠實(shí)的支持者。大多數(shù)在�？佳猩�都能得到父母家人的支��，他們往往會(huì)鼓勵(lì)你認(rèn)真復(fù)習(xí)，努力考上研究生。要想得到他們更多的精神支持，應(yīng)該把長(zhǎng)期的打算告訴家人，可以通過(guò)電話、或者其他方式聯(lián)系你的家人，讓他們了解你的近況。也許你認(rèn)為，父母并不懂我們學(xué)的東西，我們說(shuō)得很多父母可能也聽不懂，但是，讓他們感覺(jué)到你的努力，感覺(jué)到你在拼搏，你就能得到家人比較大程度的精神支持，甚至物質(zhì)支持。
　　然而，家里條件不好的，家人往往會(huì)希望孩子早些出來(lái)工作，補(bǔ)貼家用，解決一些家里的困難。如果這個(gè)時(shí)候，你已經(jīng)鐵定了心要考研的，更要把自己的長(zhǎng)遠(yuǎn)打算告知家長(zhǎng)。比如你應(yīng)該計(jì)劃好，考研期間的費(fèi)用如何籌得，考上研究生后，學(xué)費(fèi)又應(yīng)如何解決；再比如，應(yīng)該將現(xiàn)在的就業(yè)形式與自己的現(xiàn)存能力做一對(duì)比，告訴父母讀研有什么益處。把你的打算和預(yù)算明白的告訴父母，才有可能得到他們的理解與支持。
　　老師——父母之外，平時(shí)接觸比較多的長(zhǎng)輩，當(dāng)屬老師了。尋求老師的支持，分兩種，一種是學(xué)習(xí)上的，另一種是生活上的，或說(shuō)情感上的，在跨考，半數(shù)以上的學(xué)員都配以專業(yè)課輔導(dǎo)老師和生活班主任。
　　考研要成功，保證成績(jī)當(dāng)然是首要的�？急緦�業(yè)的，尤其是本系的，當(dāng)然近水樓臺(tái)先得月，要主動(dòng)地多和老師探討專業(yè)知識(shí)，并不是去找老師套近乎透題，而是對(duì)自己理解不透的知識(shí)要盡快解決�？缧？鐚�業(yè)考試的學(xué)子，可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)搭建與專業(yè)老師溝通的橋梁。比如和老師保持長(zhǎng)期的電子郵件聯(lián)系，關(guān)注老師的學(xué)術(shù)動(dòng)向，有條件的去要報(bào)考的導(dǎo)師的課堂旁聽，主動(dòng)向老師請(qǐng)教問(wèn)題，可以就某些專業(yè)問(wèn)題表達(dá)自己的困惑或見(jiàn)解，加深老師對(duì)你的印象。對(duì)公共科的復(fù)習(xí)，遇到困難的時(shí)候也要主動(dòng)向老師請(qǐng)教�？傊�，��(duì)于學(xué)習(xí)這一方面，需要調(diào)“主動(dòng)”二字。只有主動(dòng)求學(xué)的學(xué)生，老師才會(huì)認(rèn)可，也才會(huì)無(wú)條件的支持你。
　　另一種生活上的老師，比如輔導(dǎo)員，也許不能給你專業(yè)學(xué)習(xí)上的指導(dǎo)，但是可以和你談人生、談理想，談你比較近遇到的困惑，也許可以幫助你解決生活上遇到的困難。如果大家談得來(lái)，他們甚至可以利用自己的人際關(guān)系網(wǎng)幫你尋找到需要的專業(yè)指導(dǎo)教師。你看，意外的收獲，在不經(jīng)意間就能得到。
　　同學(xué)——與自己朝夕相處的人是誰(shuí)？當(dāng)然是同學(xué)，特別是舍友。同學(xué)也可以成為你成功背后的支持者，而且可能是比較強(qiáng)有力的那個(gè)人。當(dāng)然，由于行動(dòng)的目標(biāo)不一樣，同學(xué)也分成幾種——不參加考研的同學(xué)、參加考研的“研友”以及已經(jīng)考研成功的人。
　　不參加考研的同學(xué)自然有他們的生活，或多或少會(huì)對(duì)考研學(xué)子有所影響，那么考研學(xué)子們，完全不必被這些不考研的同學(xué)所動(dòng)搖，也不用因?yàn)楹ε率苡绊懚�刻意去回避。�?yīng)該順其自然，雖然不一起考研，不能參加他們的精彩活動(dòng)，但是可以通過(guò)聊天讓腦子里點(diǎn)綴一些其他信息，至少會(huì)讓大腦子休息。這對(duì)自己也是一種精神支持。
　　而研友，這時(shí)的他們，既是你的同學(xué)，又是你的戰(zhàn)友。你們可以一起復(fù)習(xí)功課，相互鼓勵(lì)和督促，比如一起起床、一起去圖書館自習(xí)，有疑問(wèn)可以互相商量、互相安慰等。只有參加考研的人，才能真正理解考研人的壓力、痛苦和快樂(lè)。尋找至少一個(gè)考研復(fù)習(xí)的同伴非常重要。這個(gè)同伴，既是你考研路上的同行者，一起哭一起笑一起努力；又是你考研路上的監(jiān)督者，他會(huì)時(shí)時(shí)督促你該做這個(gè)、不該做那個(gè)；他更會(huì)是你的一面鏡子，看著他就像看到了自己，讓自己能夠有反思自己的機(jī)會(huì)。這個(gè)同伴、這個(gè)戰(zhàn)友怎么得來(lái)？他就在你身邊，可能是你的同班同學(xué)，也可能是你的隔壁班同學(xué)，甚至可能是一次偶遇中認(rèn)識(shí)的。也可以在一些考研網(wǎng)站的論壇上瀏覽，或加入一些考研的QQ群，通過(guò)交流尋找到你認(rèn)為比較合適的研友。
　　第三種考研成功的人，往往成為考研者的榜樣，他們的經(jīng)歷很能成為自己的一種動(dòng)力，讓人效仿。在考研的復(fù)習(xí)中，你可以去認(rèn)識(shí)你要考的學(xué)校專業(yè)的師兄師姐，和他們交流，了解導(dǎo)師信息、考試情況等。認(rèn)識(shí)的方式，遠(yuǎn)的可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)，郵件聯(lián)系或者各種聊天工具；近的，則可以直接找上門。聽聽他們的經(jīng)歷，吸收對(duì)你自己有用的經(jīng)驗(yàn)，吸取他們失敗的教訓(xùn)，對(duì)自己會(huì)有好處。
　　細(xì)細(xì)一數(shù)，原來(lái)我們身邊有那么多的社會(huì)支持資源，考研路上其實(shí)不孤獨(dú)�？墒�，這些支持，孰重孰輕？我們需要所有的支持，但是不能把自己的希望寄托在別人給予的精神支持上，更重要的還是自己的努力。對(duì)自己能擁有哪些精神支持，自己要有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，不要強(qiáng)求，也不要輕視。如前所說(shuō)，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，繪出自己的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)圖，厘清每個(gè)人和自己的關(guān)系：誰(shuí)能給你的支持比較大，誰(shuí)是應(yīng)該常常聯(lián)系的，而誰(shuí)是可以只偶爾聊聊的。
　　不少的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，社會(huì)支持可緩沖社會(huì)心理壓力，從而起到預(yù)防或減輕疾病作用。所以，考研學(xué)子們，學(xué)會(huì)利用自己的社會(huì)支持力量，不僅會(huì)減輕在考研過(guò)程中的心理壓力，體會(huì)到被支持的快樂(lè)，那段一起奮斗充實(shí)的日子還會(huì)成為你記憶中比較難忘的回憶。記住，從現(xiàn)在開始，你不再是孤軍奮戰(zhàn)，你的身邊有無(wú)數(shù)支持你的人，和你一樣在拼搏的人，加油！