2017年高考生飲食吃什么抗疲勞(2)

2017-06-04 19:08:00 來(lái)源：99健康網(wǎng)

　　緩解高考生壓力的方法

　　方法一、心理輔導(dǎo)須因人而異

　　對(duì)于已經(jīng)很努力很緊張的孩子，家長(zhǎng)要為其解壓引導(dǎo)其參加各種有益的活動(dòng)，活躍身心，培養(yǎng)開(kāi)朗、活潑的性格，鍛煉其綜合素質(zhì)，以達(dá)到全面發(fā)展。而對(duì)于不太努力的孩子，家長(zhǎng)平時(shí)應(yīng)多多指導(dǎo)，但萬(wàn)不可在臨考時(shí)施壓。即使孩子在模擬考試中考砸了也要多鼓勵(lì)、少斥責(zé)、引導(dǎo)其分析原因，吸取教訓(xùn)，如果過(guò)分強(qiáng)調(diào)分?jǐn)?shù)，硬逼孩子應(yīng)付考試，則只會(huì)加重孩子的心理負(fù)擔(dān)和壓力。

　　方法二、家長(zhǎng)及考生都要正確認(rèn)識(shí)高考重要性

　　客觀理解考試成績(jī)與個(gè)人能力、未來(lái)成就以及自己在同學(xué)、父母、老師眼中的形象和地位之間的關(guān)系。

　　方法三、學(xué)會(huì)自我放松訓(xùn)練

　　對(duì)于一些經(jīng)常發(fā)生考前焦慮的學(xué)生，可以學(xué)習(xí)一些放松小技巧，尤其是在考場(chǎng)上產(chǎn)生焦慮的時(shí)候，可以運(yùn)用這些放松技術(shù)達(dá)到消除過(guò)度焦慮的目的。我們?cè)谶@里介紹一種放松技術(shù)：深呼吸放松法。在考試感到緊張和焦慮的時(shí)候，輕輕閉上眼睛，雙手放在膝上，然后深深地吸一口氣，再緩緩地呼出，在呼氣的時(shí)候，輕輕地說(shuō)，放松，放松，心情放松……注意，在說(shuō)的時(shí)候，一定要緩慢，不要用力，連續(xù)做上四五次，心情就會(huì)慢慢平靜下來(lái)。而一些考生的家長(zhǎng)也需要做一些自我放松的訓(xùn)練，尤其是對(duì)……一些急性子的父母，在孩子考試時(shí)，總是亂想，心里焦躁不安，這完全沒(méi)有必要。

　　方法四、做好充分的考前準(zhǔn)備

　　做好充分的考前準(zhǔn)備，如準(zhǔn)考證、筆、橡皮、手表等，考前還要熟悉考試環(huán)境。當(dāng)然這些事情老師也會(huì)提醒大家去做。還有就是作為家長(zhǎng)，不必為孩子準(zhǔn)備大量營(yíng)養(yǎng)品，只要保證正常的營(yíng)養(yǎng)能量供應(yīng)就足夠了，補(bǔ)的太多反而造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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