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2016年高考沖刺：心態(tài)平穩(wěn)，盡力而為(2)

2016-06-06 16:37:54 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

　　迎考：充分準(zhǔn)備周全思考

　　高考與所有競(jìng)技活動(dòng)一樣，走進(jìn)開(kāi)考首科，往往是考生心理壓力最大的“關(guān)卡”之一。幾乎所有考生都希望旗開(kāi)得勝，首戰(zhàn)告捷，為后面的考試贏得一個(gè)好的心情。鑒于此，筆者建議考生要“充分準(zhǔn)備，周全思考”，具體做法包括以下幾個(gè)方面：

　　其一，以“臨近式連接復(fù)習(xí)”的方法強(qiáng)化考前信心。當(dāng)距離高考臨場(chǎng)僅剩兩三天的時(shí)候，考生應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，從全科推進(jìn)中適當(dāng)走出來(lái)，面對(duì)開(kāi)考首科進(jìn)行有針對(duì)性的輕松復(fù)習(xí)。比如，可以系統(tǒng)確認(rèn)各類(lèi)題型，認(rèn)真回顧主干知識(shí)，通過(guò)整合梳理，做好考前“熱身”;做些難度適中的試卷，重點(diǎn)復(fù)習(xí)容易出錯(cuò)的地方，通過(guò)強(qiáng)化學(xué)習(xí)，形成臨場(chǎng)前后的良好狀態(tài)。

　　其二，以“期望適中的目標(biāo)”找回平穩(wěn)心態(tài)。經(jīng)歷過(guò)高考的學(xué)生都有這樣的體會(huì)：只有目標(biāo)適中，才能具備平穩(wěn)心態(tài)，才能確保正常發(fā)揮。每一位考生走進(jìn)開(kāi)考首科考場(chǎng)，都應(yīng)當(dāng)告誡自己：不奢望超常發(fā)揮，只求考出真實(shí)水平;不刻意為難自己，只要把學(xué)會(huì)的都答出來(lái)。

　　其三，以“平時(shí)的臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)”處理遇到的問(wèn)題：

　　——如果臨場(chǎng)前后緊張膽怯，可鼓勵(lì)自己：有什么可怕的，考場(chǎng)還是那個(gè)普通的教室，考題還是那些學(xué)過(guò)的知識(shí)，只不過(guò)多了幾位陌生的監(jiān)考老師罷了。假如能這么想，就會(huì)覺(jué)得自己的怯場(chǎng)行為像小孩子一樣幼稚可笑。

　　——如果動(dòng)筆答卷時(shí)手顫心跳，十分緊張，可告訴自己：每次臨場(chǎng)后都是如此，若能穩(wěn)住自己，做出幾道題后就沒(méi)事了。其實(shí)，每個(gè)考生在平時(shí)考試中都有這樣的臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。

　　——如果遇到難題心里恐慌，可這樣暗示自己：試題難，大家一樣難!若能這樣叮囑自己，心態(tài)便會(huì)逐漸恢復(fù)正常，就一定能夠找到處理難題的應(yīng)對(duì)辦法。

　　——如果考卷偏長(zhǎng)，情緒急躁，無(wú)效行為增多，可及時(shí)提醒自己：“以冷靜尋找感覺(jué)，以沉穩(wěn)贏得效率”。這種提醒帶來(lái)的理智行為，會(huì)幫助考生減少臨場(chǎng)失誤，提高答卷效率。

　　考試：仔細(xì)認(rèn)真盡力而為

　　考生面對(duì)薄弱學(xué)科，應(yīng)試心態(tài)失去平衡的最大特點(diǎn)是：心里沒(méi)底，信心不足;生怕考題偏難，導(dǎo)致臨場(chǎng)答卷時(shí)丟分過(guò)多。鑒于此，筆者建議考生“確認(rèn)自己，盡力而為”。

　　——確認(rèn)自己，就是對(duì)應(yīng)考薄弱學(xué)科的實(shí)力水平進(jìn)行準(zhǔn)確定位。試想，如果考生能夠依據(jù)自己平時(shí)在“月考”或“模擬考試”中的臨場(chǎng)發(fā)揮，找到應(yīng)考薄弱學(xué)科的“上限成績(jī)”與“下限成績(jī)”，知道自己的基礎(chǔ)和實(shí)力處于什么位置，心里就有了底。即使臨場(chǎng)發(fā)揮差一些，大不了也就落個(gè)平時(shí)的“下限”成績(jī)罷了;如果臨場(chǎng)發(fā)揮好一點(diǎn)，一定能夠爭(zhēng)取到平時(shí)的“上限”成績(jī)。這樣一來(lái)，由于找到了應(yīng)考薄弱學(xué)科的信心基點(diǎn)與努力目標(biāo)，臨場(chǎng)發(fā)揮自然就有了信心。

　　——盡力而為，就是要把“努力作答”與“坦然放棄”辯證地結(jié)合起來(lái)。在應(yīng)考薄弱學(xué)科的答卷過(guò)程中，考生會(huì)多次遇到疑難考題。在這種情形下，考生一方面要按照自己的知識(shí)基礎(chǔ)和實(shí)力水平，不輕易放過(guò)一道有可能得分的疑難考題，做到分分必爭(zhēng);另一方面，對(duì)于那些超出自己作答能力的疑難考題，要理智、果斷地放棄。這樣處理“力不從心”的疑難考題，不僅能給其他考題的思考與作答贏得更充分的時(shí)間，而且能使考生始終保持一種平穩(wěn)心態(tài)。

　　相反，如果考生一味執(zhí)拗地停留在疑難考題上面，一旦引起焦慮反應(yīng)，失去平穩(wěn)心態(tài)，就會(huì)影響考試的正常發(fā)揮。

　　考中：心緒平穩(wěn)關(guān)注下科

　　每年高考期間，從走出考場(chǎng)的人流中，總能看到或多或少的考生情緒沮喪、信心不足。毫無(wú)疑問(wèn)，他們屬于前科應(yīng)試出現(xiàn)意外失誤的一類(lèi)考生。如果這些考生不能正確調(diào)整自己的心態(tài)，盡快地從前科失誤的沮喪情緒中走出來(lái)，下科考試就會(huì)失去平穩(wěn)的應(yīng)試能力。

　　為了避免這種不良應(yīng)試狀態(tài)的發(fā)生與延續(xù)，筆者提醒考生要“心緒平穩(wěn)，關(guān)注下科”。多學(xué)科應(yīng)試不要以“一城一池”的得失論輸贏。前科出現(xiàn)意外丟分現(xiàn)象固然是痛心的，但由多學(xué)科、多場(chǎng)次聯(lián)合而成的高考應(yīng)試的成與敗，絕不是一兩次偶然失誤所能定論的。

　　筆者在歷年來(lái)的高考跟蹤調(diào)研中發(fā)現(xiàn)：相當(dāng)多的考生，都曾有過(guò)前科發(fā)揮失�，F(xiàn)象。但由于他們能及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，保持平穩(wěn)心態(tài)面對(duì)下科考試，最終還是如愿以?xún)數(shù)厝〉昧撕贸煽?jī)。切不可因?yàn)榍翱苼G分，而刻意拔高下科應(yīng)試的期望目標(biāo)。

　　考后：接納自己把握明天

　　高考之后的考生情緒調(diào)整，直接關(guān)系到他們能否以平穩(wěn)心態(tài)正確接納自我、準(zhǔn)確評(píng)估分?jǐn)?shù)、如實(shí)填報(bào)志愿、積極把握未來(lái)等一系列問(wèn)題。

　　概括起來(lái)，高考結(jié)果帶給不少考生的不良情緒主要來(lái)自三個(gè)方面：一是由于未能實(shí)現(xiàn)理想目標(biāo)而氣餒悲觀;二是因?yàn)楦呖汲煽?jī)未能達(dá)線(xiàn)而自卑消沉;三是出于高考復(fù)讀一再失利而抑郁失落。

　　為此，筆者提醒考生要“接納自己，把握明天”。平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀但未能考取理想大學(xué)的考生，可在大學(xué)期間勤奮努力，矢志考研，最終一定能夠跨入向往已久的理想大學(xué)。

　　如此一來(lái)，原先那種悲觀、消沉、失落的情緒反應(yīng)必然會(huì)得到有效化解。心胸變得開(kāi)闊了，接納自己就會(huì)成為一件愉快的事情，對(duì)于正確地把握明天就有了積極心態(tài).

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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