2016年高考沖刺：心態(tài)平穩(wěn)，盡力而為
高考勝經(jīng)：充分把握五個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)
在距離高考還有一天的時(shí)候，考生必須擁有“輕松不放松”的備考理念，筆者建議考生遵循考試規(guī)律，以平穩(wěn)心態(tài)面對(duì)高考——
考前：養(yǎng)精蓄銳輕松備考
考前身心調(diào)整到最佳狀態(tài)，尤其應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：
一要調(diào)整晚睡時(shí)間。在臨考前的這段時(shí)間里，考生必須把自己從“開(kāi)夜車(chē)”的緊張復(fù)習(xí)中“解放”出來(lái)，將睡眠時(shí)間逐漸調(diào)整到晚上十點(diǎn)半左右，并力求形成新的睡眠“習(xí)慣”。唯有如此，才能以飽滿的精神迎接高考。
二要適當(dāng)進(jìn)行體能活動(dòng)。考前雖不提倡進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的劇烈活動(dòng)，但必須適當(dāng)增加體能活動(dòng)，比如跑跑步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打球，等等，這樣能夠消除疲勞、調(diào)節(jié)大腦，強(qiáng)化臨場(chǎng)應(yīng)試的知識(shí)遷移能力。
三要避免中斷復(fù)習(xí)。在高考臨近的最后幾天里，考生可以做做卷子、翻翻課本、記公式、讀英語(yǔ)，以輕松狀態(tài)持續(xù)復(fù)習(xí)，但絕不能完全拋開(kāi)備考內(nèi)容，以大量時(shí)間去玩或去看與高考無(wú)關(guān)的書(shū)。如若不然，在這種情境下形成的“優(yōu)勢(shì)興奮灶”，必然導(dǎo)致高考臨場(chǎng)后的“應(yīng)試感覺(jué)”丟失。
需要提醒的是，臨考前的最后一天，考生要盡量做到“晝宜活動(dòng)晚遲上床”。所謂晝宜活動(dòng)，就是要強(qiáng)調(diào)白天適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體能活動(dòng)，可以保證睡眠的質(zhì)量。所謂晚遲上床，就是要與近期調(diào)整后的晚睡時(shí)間保持一致;如果晚睡時(shí)間提前，一旦左右翻轉(zhuǎn)難以入睡，就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，影響第二天的高考狀態(tài)。其實(shí)失眠并不可怕，關(guān)鍵是要保持平穩(wěn)心態(tài)：“不擔(dān)心它，不控制它，由著它去，愛(ài)什么時(shí)候睡著就什么時(shí)候睡著……”心緒平和了，睡眠會(huì)重新形成一個(gè)自然狀態(tài)。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
特別說(shuō)明：由于各省份高考政策等信息的不斷調(diào)整與變化，育路高考網(wǎng)所提供的所有考試信息僅供考生及家長(zhǎng)參考，敬請(qǐng)考生及家長(zhǎng)以權(quán)威部門(mén)公布的正式信息為準(zhǔn)。
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