高考最后十天怎樣有效復(fù)習(xí)和飲食?

2015-05-26 15:10:36 來源：

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　　離2015年的高考只剩十天左右的時間，考生已進入最后的沖刺階段。可不要小看這短短十多天，很多高三的一線老師都認(rèn)為：我們的考生常常會高估一天的變化，而低估了十天的變化，其實只要安排得當(dāng)，用好這一段復(fù)習(xí)時間，對高考提分還是大有幫助的!

　　在高考前的十天，應(yīng)采取怎樣的復(fù)習(xí)策略?

　　(1)一定要拿出時間來讀考試說明。《考試說明》是由各學(xué)科命題組的老師編寫的。也就是說，這是高考出題人編寫的冊子。所有的試題都需要依據(jù)這本冊子來制定。那么，換句話說，倘若考生復(fù)習(xí)的內(nèi)容不在這本冊子的要求范圍之內(nèi)，那么即使考生的基本功再扎實，也不可能在高考時取得好成績。而倘若考生把這本冊子上的內(nèi)容全部吃透，那么考生在高考時就會得心應(yīng)手。

　　在閱讀《考試說明》時，有以下幾點需要我們注意：

　　①仔細研讀。這個時候，不僅需要考生徹底搞清楚高考的考試內(nèi)容和難度要求，還需要考生拿出課本，把《考試說明》要求掌握的知識點在書上一一找到，查漏補缺、落實到位。

　�、诹私狻犊荚囌f明》的變與不變。一般來說，考試說明下發(fā)之后，媒體都會請各學(xué)科的名師對《考試說明》較前一年的變化進行解讀。考生了解了《考試說明》中存在的變化，也就洞悉了今年高考的命題趨勢，在復(fù)習(xí)的時候也將更有側(cè)重。

　�、壅J(rèn)真對待題型示例。這些題目大都標(biāo)注了難易程度，可以使同學(xué)們從中得到一些啟示。其最主要作用就是為了避免考生在不知情的情況下把時間都浪費在一些偏題、怪題和超出難度的題目上。

　　(2)查漏補缺，整理錯誤。一周時間沒必要也不可能再把各科都全面地復(fù)習(xí)一遍了，所以要拿出時間把過去你錯的題整理一下，并弄清楚錯誤的原因;進入沖刺階段，通常老師會引領(lǐng)學(xué)生系統(tǒng)地梳理三年所學(xué)知識，學(xué)生正好可以借此機會查找知識漏洞，同時在老師的帶領(lǐng)下抓住復(fù)習(xí)重點。不懂不會的一定要主動問老師，千萬不要讓所謂的“自尊心”誤了自己。

　　此外，在這一階段，模擬考試會頻繁而密集地出現(xiàn)，學(xué)生要充分利用這些測試來檢測自己各科存在的問題，切勿過多關(guān)注考試結(jié)果而影響自己的心情和復(fù)習(xí)計劃。這時一定要關(guān)注自己掌握的難點所取得的進步，堅定信心做好沖刺前的準(zhǔn)備。

　　(3)不沉迷于做難題。高考題的難度分布為30%的簡單題，50%的中等題，20%的難題。這意味著基礎(chǔ)題占了120分，它是復(fù)習(xí)中練題的主要部分，許多同學(xué)就是在高考時因時間不夠，丟掉了平時能做出來的中等難度題才考砸的，這些教訓(xùn)值得大家三思。

　　鑒于此，建議大家多花時間在中等以下難度的題上。做難題并非做得越多越好，只能根據(jù)自己的程度適量地做：這一是因為對大多數(shù)同學(xué)來說做難題感到很頭疼，容易產(chǎn)生厭煩情緒;二是做難題過多太費時間;三是因為大多數(shù)難題是由中等難度題組成，基礎(chǔ)題做熟練了，再來做難題會相對容易些。

　　(4)調(diào)整好生物鐘。這段時間有些同學(xué)在家復(fù)習(xí)，喜歡在夜晚比較安靜的情況下學(xué)習(xí)，白天睡覺。這種情況必須在考前的一個星期之前調(diào)整過來。因為高考的時間不是在夜晚，而是在白天，所以考生一般可在晚上10點睡覺，早上6點起床，逐步把自己的興奮點調(diào)整到考試時間。

　　考前飲食如何調(diào)理?

　　早餐要求：品種多樣化，主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養(yǎng)。

　　推薦種類：一瓶牛奶(建議牛奶中放一勺芝麻)、一個雞蛋、一碗稀飯或一個饅頭，還有天然果汁，可以把多種水果榨成果汁，也可生吃番茄、黃瓜等，水果的量不要太多，適當(dāng)吃一點。

　　午餐要求：補充上午的熱量消耗，儲備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽，八分飽最合適。

　　推薦種類：講究葷素搭配，品種多樣化。首先保證150～200克主食(大米面條、饅頭等)。在葷菜方面，家長盡量不要多給孩子吃豬肉，而應(yīng)該多吃貝殼類、海產(chǎn)品、魚蝦等活物，可以煮湯，湯里放豆腐、小青菜。如果孩子喜歡吃肉，建議適量吃鴨肉、雞肉等家禽類肉制品。吃這些葷菜可以在減少脂肪攝入的同時得到優(yōu)質(zhì)蛋白，同時還能攝入微量元素。在蔬菜方面，每天保證400—1000克食用量。吃深綠色、紅色的新鮮蔬菜，比如可以準(zhǔn)備一盤什錦菜，把筍片、胡蘿卜絲、土豆絲、青椒絲、香菇絲、黑木耳絲一起翻炒。、

　　小秘訣：飯前喝一碗清淡美味的湯，比如貝殼湯、魚湯、排骨湯、紫菜雞蛋番茄湯、青菜豆腐湯等，先讓考生開胃。

　　晚餐蔬菜換個花樣

　　要求及推薦種類：

　　與午餐大致一樣，建議更換蔬菜品種，與午餐區(qū)分。飯前也要喝碗湯。

　　(責(zé)任編輯：張麗瑩)

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